健身應注意什麼，現在很多人開始對健康有所關注，也開始鍛鍊身體，現在健身的人在慢慢增加，我們有很多人對健身有一些不同的看法，健身體需要注意的問題有很多，看看健身應注意什麼吧。
健身應注意什麼1
首先健身是一個循序漸進的過程，不要從一開始就進行大量的運動，身體是受不了的，需要慢慢堅持，如果開始運動量比較大的話，可能睡導致身體的機能下降，會出現不好的效果。
在健身之前做好熱身運動也是必要的，可以花五分鐘讓全身的肌肉放鬆下來，這樣也是可以減少受傷的機會，熱身運動，可以讓身體有稍稍出汗的感覺是最好的.。
在健身的時候，切記不要有過於激烈的動作，可以會導致自己受傷，有可能會感覺不適，就會堅持不下去，可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的健身方式。
在健身的時候，注意不要讓自己的身體透支，要每天保證充足的睡眠，健身鍛鍊後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。
還有就是我們的身體在不舒服的時候，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。千萬不要勉強去做，受傷往往是在狀態不佳或精力不濟時造成的。
最後，在健身完之後記得出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。平時還要注意飲食，食物的搭配要均衡多樣，切忌偏食。要注意保持食物的酸鹼平衡，蛋白質過高會使酸性物質增多，降低鹼儲備，不利於肌體恢復。
健身應注意什麼2
記住健身不是一件簡單的事
很多人把健身想的太簡單了，大腿粗覺的跟着練練瘦腿操就能變細，蝴蝶袖覺的學五分鐘瘦手
臂操就能搞定！另一方面，不管是男生女生更是一堆人在“擔心”一旦開始力量訓練就會“變壯”。
這是明顯對運動、飲食如何影響身體完全沒概念，把健身想的太簡單了！同時也嚴重小看了那些有好身材人背後付出的汗水。
長肌肉、減肥如果很簡單，健康飲食很容易，那滿街都是肌肉男、模特兒了。放一萬個心，你絕對不會學個五分鐘瘦手臂操就減掉蝴蝶袖，更絕對不會一不小心練成大塊頭，真正練成大塊頭的人只會苦惱肌肉怎麼這麼難練。
你的偶像鍛鍊方式可能不適合你
初學者不管是肌肉量、體能、肌力、都比鍛鍊多年的人少一大截，如果去網上照搬一些偶像訓練動作的重量、次數、組數被誤導的機率會很大。
你也許很喜歡你偶像的身材，你在報紙雜誌上找到他們的鍛鍊流程，你跟着做了幾個月卻發現怎麼沒效果。
他們也許有做報紙雜誌上說的那些訓練，但是雜誌上不會說他們過去多少年的訓練基礎終於把肌肉發展到現在的程度。
建議你開始時候就找一些做得來的基礎動作努力練，練一段時間覺得簡單了就增加重量、強度、種類、時間。時間久了、有經驗了、瞭解自己身體能耐了，你自然會知道什麼適合你，什麼有用。
耐心非常非常重要
很多人想一步登天明天就練成完美身材這是不現實的。抄捷徑快速瘦下，不但把體質搞壞，體質虛弱，復胖機率更是高。練肌肉只狂練身體一部份，後果是頭重腳輕肌力不平衡，一天到晚受傷，靠打針吃藥就更不用提了。
另外，不要以爲健身房就是一個比誰力氣大的地方，別一上來就大重量猛練，沒耐心從輕重量開始熟悉正確姿勢就等於是急着受傷 。
不要等天時地利人合纔去運動
健身最最重要的一環是現在開始去做，大部分人鍛鍊沒效果都是因爲不夠努力，而不是因爲你組數做錯了或者組間休息時間長了短了。
不要總是想着等哪段時間空下來了纔開始好好鍛鍊，你計劃再周全都會有突發事情阻止你運動，而現實生活就是考驗你理由多還是毅力強。
理由多你永遠都會找不到時間運動，有毅力的就會午餐時間不刷微博，下班少看電視、早上鬧鐘調前一小時去擠出時間運動。
一旦運動成了習慣，時間自然都找的到，因爲就跟吃飯睡覺一樣理所當然，想都不用想。
健身應注意什麼3
熱身
在藉助器械的運動時是需要熱身的，我見過許多人，一上來就使用較重的重量，重量要由輕到重，不能一下就使用極限重量，不然很容易導致拉傷。在健身房中這種情況不計其數。
裝備
在去健身的時候一定要穿運動裝，女生要注意選擇內衣，注意胸部減震。穿着的鞋子也一定要柔軟舒適，以免磨傷腳。很多人因爲沒有注意穿着經常受到損傷。女生健身時如果怕磨出繭子，可以帶一雙防滑健身手套。
飲食
最近申請有許多人爲了追求更好的效果，當然選擇空腹鍛鍊。很多人因爲這種錯誤的選擇而造成低血糖，甚至有許多人在健身時出現嘔吐情況。如果不吃飯，身體裏就沒有可以消耗的能量，很容易發生這種危險狀況。好的鍛鍊前吃一些好消化的高碳水食物。
時間
許多人平時在工作日的時候都很忙。到了週末，都想躺下休息。但是要健身的小夥伴們就要在健身房裏狂練。工作日的忙碌。加上週末。鍛鍊的疲勞身體很容易吃不消。一路基建也會因此而受到損傷。沒有達到促進身心健康的好效果。所以平時在忙的時候也要增加一些健身活動，健身時間均勻分配給肌肉一個緩衝的過程。
飲水
在健身過程中，身體會消耗許多的水。如果不及時補水的話很容易脫水。或者引起疲勞。但是如果你又一口氣喝太多水，也可能會導致體內的鹽分丟失。在健身房裏，還有許多人因爲鹽分的丟失，發生抽筋的情況。因此一定要小口喝水及時補水。
