自己愛生氣怎麼調整，人在生活或者工作中難免遇到容易讓自己生氣的事情，生氣時對肝臟有影響，有些人遇到生氣的時候，不容易調節自己，下面分享自己愛生氣怎麼調整。
自己愛生氣怎麼調整1
自我解嘲自我安慰。
當遇到被別人在背後說壞話的時候，一定要看開。比如說人生不如意十之八九。比如職場失意，考試不如意，疾病纏身。這些亂七八糟的事情，相比於別人說壞話，不知嚴重有多少倍。對別人說壞話，至少證明自己還有存在的價值。難道這不是好事情嗎，而自我檢查自我安慰，實際上是對生活和人生一種樂觀豁達的態度。
自我暗示自我激勵。
每個人都不喜歡聽到別人背後的批評，甚至是說壞話，每個人都喜歡爲自己的肯定表揚以及鼓勵。這是因爲這樣正向的情緒和心態能夠激發我們的潛能。當聽到別人說壞話的時候，應該積極自我暗示，。也同樣能讓你感到自尊有價值，讓你增強自信心。
認知調節。
認知的自我調節是一種人格特質也是描述了一個人的心理過程。當遇到別人說壞話的時候，認知調節可以把對這件事情緒進行自上而下的分享。然後做一個自上而下的認知調節過程。而這一調節過程正是把憤怒化解成可以調控的情緒。化解成較低的個人悲傷。
行爲調節。
有了上面的認知調節，就可以依據認知有意識的提出明確的目的.，降低自己在行爲上過度的表現。在心理上減輕對自己的衝擊。在行爲上能夠忍受委屈和挫折，不會灰心喪氣。
心理換位。
遇到別人說壞話的時候，就要有一個心理換位思考的過程，能設身處地站在對方的角度上去思考理解和處理這些事情，不以自己的心態簡單的看待問題。這種方式特別適合對對方言行產生不滿的情緒處理。
自己愛生氣怎麼調整2
1、參加自己喜歡的體育運動
生氣時，去調節自己的情緒，用運動的方法去處理，是不錯的選擇。運動能使身體放鬆，轉移自己的注意力，讓自己慢慢安靜下來。運動過後，使自己的身體疲勞，晚上容易入睡，使自己的情緒慢慢的安靜下來，是一個不錯的選擇。
2、多讀書
多讀書，慢慢使自己安靜下來，想一想這事該不該生氣，多讀書能使自己變的寬宏大量，原諒一些小錯誤，使自己不容易生氣。
3、聽音樂
人類的共同點，音樂能使人安靜下來，也會使人奔放起來，有的人喜歡聽音樂，可以使自己慢慢安靜下來，使自己的情緒慢慢恢復過來，所以聽音樂也是一種放鬆方式，有時人生氣的時候，慢慢的放鬆下來，心情就會舒暢起來。
4、向朋友傾訴
人生難得一知己，有時遇到一個生氣的事情，向朋友傾訴，自己會緩解很多，朋友也會開導自己，使自己慢慢變的放鬆起來，所以有個好朋友是非常關鍵的，抒發自己的感情，使自己變的開朗起來，是一個非常好的選擇。
5、大聲說出來
有時人要是生氣的時候，有些人不善於表達，會把事情放在心裏，自己生悶氣。其實這樣是不正確的，有時要表達出來，才能使自己變的開心起來，你都放在心裏，慢慢的會出現心理問題，是一個得不償失的選擇。
6、積極樂觀的面對
遇到生氣的事情，積極樂觀的面對它，解決它，直接去面對它，不要一味的逃避，逃避不是很好的選擇，積極面對，成功的擊敗它。
自己愛生氣怎麼調整3
1、時時刻刻反省自己。對於脾氣暴躁的人來說，如果想要改變自己，養成良好的習慣，保持謙謙有禮的作風，就要明白必須自控。待人接物要冷靜，反思，在發脾氣之前就能反省自己，從而將壞的情緒扼殺在搖籃裏。
2、經常微笑。“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”，俗話說的真好，據調查資料顯示，凡是活大歲數的老人，雖然生活習慣不盡相同，但有一個共同點，那就是心情開朗，笑口常開，脾氣好。愛笑有利於人身心健康，能消除疲勞，延緩衰老，身體當然就好。
3、尋找傾訴對象，有些人特別愛生悶氣，別人還不知道怎麼回事，就生氣了，也不說，久而久之，肝氣鬱結，身體產生毒素，散發不出去，導致疾病的發生。生氣後找個能說話的朋友向他傾訴，往往說出來以後氣就會消很多。
4、找一些娛樂活動分散注意力。培養一些自己的愛好，比如旅遊，運動，約上閨蜜朋友一起去happy，不讓壞情緒影響自己，讓快樂的氣氛感染自己，對性格的培養也有好處。
5、學會換位思考。當與別人發生爭執時，要學會換位思考，學會站在別人的角度想問題，情況就不會那麼糟糕，有句話叫“心寬體胖”，放寬心，不要計較太多，就會收穫開心幸福。
6、提升自身修養。平時多讀書，建議讀一些國學經典，與有智慧的人交朋友，不斷地進行自我完善和學習，耳濡目染，相信會令人刮目相看的。
