女人健康飲食要避開哪些禁忌

女人健康飲食要避開哪些禁忌，日常飲食中營養的均衡是健康的基礎,當然,女人的.營養搭配也會有一些特定的標準,下面就是小編爲大家整理的女人健康飲食要避開哪些禁忌。

女人健康飲食要避開哪些禁忌1

1、不要減少維生素攝入

維生素並不會產生熱能，而它對於身體卻非常重要，特別是大腦和神經代謝。當身體缺乏維生素B1，維生素B6會導致神經代謝出現異常而引發一系列問題，如記憶力不集中，健忘，甚至還會影響睡眠。因此要注意保持維生素足夠量，可以從雜糧或者瓜果蔬菜中攝取補充。

2、脂肪不要攝入過多

雖然女性不能控制每天總熱量攝入，但要減少脂肪攝取量，脂肪攝取過多會導致體重上升引發肥胖，從而引發慢性疾病。生活中很多肥胖的女性存在慢性疾病的現象也比較多，如糖尿病、高血脂、高血壓等，甚至脂肪堆積過多導致身體氧化物增加而影響工作效率。

3、氨基酸也不要忽略

氨基酸是身體神經運轉時必不可少的物質，它能營養腦神經，使腦組織中的遊離氨基酸提高，進而提高大腦細胞促進血液循環，特別是對於長時間使用大腦工作的女性，更需要補充足夠氨基酸。

4、不吃冷飲

不管是在夏季還是冬季冷飲要少吃冷飲，進入身體以後會引發子宮收縮導致宮寒，甚至會導致月經不調，導致女性在經期有淤血排不出現象。經常攝取冷飲會導致身體寒溼過多，這種情況會導致代謝，血液循環以及器官運作都受影響。

女性在日常哪些措施可以保護健康

女性想要身體健康，首先要保證器官不會出現問題，新陳代謝正常，日常注意不能熬夜，熬夜會使器官功能下降、免疫力受影響，內分泌紊亂，導致身體環境發生改變。另外養成良好的生活習慣以及作息時間，使生物鐘正常，也能使身體在熟睡時得到修復，提高抵抗力。

溫馨提示，女性在飲食上要注意，不要以爲自己身體沒有異常不用過於焦慮，任何疾病都是通過長期月累的傷害形成，如果不予理會任其發展，隨着時間延長就會帶來更大傷害。

女人健康飲食要避開哪些禁忌2

健康飲食食譜

1、百合粥

製法：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴。百合善養陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養心陰，益心氣。此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復容顏色澤。

2、蜜汁花生棗

製法爲：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。

功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

3、海米炒油菜

製法：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

功效：油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

4、甘麥棗藕湯

製法：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽1小匙。小麥洗淨，泡水1小時;然後將小麥、甘草、紅棗放入沙鍋中，加入適量水煮開，加入蓮藕以小火煮軟，再加鹽調味即可。

功效：此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合失眠、心煩、氣色不佳的人食用。

5、乾果山藥泥

製法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。

功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

6、栗子燉白菜

製法：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。

功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。