【導讀】：下肢被稱爲“人體第2個心臟”，冷空氣容易影響血液運行，容易誘發疾病。睡前以熱水浸腳能刺激足底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，驅除寒冷，更能消除疲勞，改善睡眠質素。
1、生薑足浴
功效：生薑性溫味辛，外用浸腳能驅寒除溼、暖腎養腎、改善睡眠、延緩衰老、治療感冒及風溼等等，推薦給怕冷及容易手腳冰涼的人。
做法：
1.將半個生薑拍扁，加半鍋水煮10分鐘，期間要蓋上鍋蓋，以免生薑的有效成分揮發掉。
2.將姜水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3.以熱姜水浸腳30分鐘，水要淹沒腳踭，可邊浸邊搓雙腳。
2、艾草紅花足浴
功效：艾草有暖宮之效，外用浸腳能逐趕溼寒、溫經脈、調經、幫助睡眠等等，非常適合痛經及宮冷不孕者；而紅花亦是婦科常用中藥，能活血通經、祛瘀止痛。兩者作足浴更能改善靜脈曲張、手腳發麻及凍瘡。
做法：
1.將紅花和艾葉50g放入紗布袋中，加水以大火把水煲滾，再以小火煲5至10分鐘。
2.將艾草紅花水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3.浸腳30分鐘，水要淹沒腳踭，可邊浸邊搓雙腳。
3、花椒足浴
功效：花椒除了是常用調味料，亦是中藥，具溫中止痛、去溼散寒等作用，以花椒水浸腳能活血通絡，治療腳氣，增強呼吸系統的屏障功能，有助紓緩咳嗽、減少感冒。注意花椒足浴不宜長期連續做。
做法：
1.將花椒50g放入紗布袋中，加水煲滾，再煮40分鐘。
2.將花椒水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3.浸腳30分鐘，水要淹沒腳踭，可邊浸邊搓雙腳。
足浴禁忌
1、浸腳水不能太熱，溫度不應超過50℃。
2、足浴時血液會流向下肢，腦部容易供血不足，浸腳時間也不宜超過30分鐘，以免增加心臟負擔。
3、空腹、飯後半小時內不能做足浴。
4、建議浸腳前先喝1杯水，浸腳再喝1杯水，補充身體所流失的水分。
5、中藥足浴要用木盆或搪瓷盆，金屬盆的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應，產生有害物質。
