孕早期補鈣嗎

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孕早期補鈣嗎？每位孕婦都是家庭裏的寶，我們需要格外關注孕婦的飲食，我們雖然常說孕婦要補鈣，而補鈣的時期需要我們自己把控。接下來就由小編帶大家瞭解孕早期補鈣嗎的相關內容。

孕早期補鈣嗎1

孕早期的時候胚胎的生長速度是非常緩慢的，孕婦在孕早期的時候對於鈣的攝入量只需和成年人一樣即可，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。

不少人會疑惑爲什麼西方人沒有像中國這麼注重補鈣，這是飲食結構決定的。

西方人的飲食是以肉，乳酪，蛋，奶爲主，蔬菜和水果較少，雜食幾乎沒有，因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素，微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五穀雜糧爲主，多吃菜果，豆腐，輔之肉蛋，講究食補、食療，營養比較全面，但飲食結構中鈣，鐵，蛋白質略顯不足，所以需要加奶補鈣和蛋白質，適當加些瘦肉，並多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵。

孕早期如何補鈣？

1、孕媽媽服用補鈣製劑進行補鈣時，最好去醫院做相關檢查，經醫生指導後合理補充。

2、孕媽媽補鈣時應注意補鈣的劑量，應按照醫生的指導劑量服用，不要自己隨意增加或減少，減少劑量補鈣效果不好，增加劑量會增加胃腸道負擔。

3、維生素D能促進鈣吸收，多曬太陽能促進身體合成維生素D，因此孕媽媽在補鈣時應該多曬太陽，能促進鈣吸收。

孕婦對於補鈣應該做到科學合理，切不可盲目行事，對於孕早期的孕婦來說並不能着急補鈣，只需要攝入與普通人一樣的量就可以了。隨着孕期的推移，孕婦們應該適度地提高補鈣量，確保自身的身體健康以及寶寶的健康成長。

孕早期補鈣嗎2

孕婦孕早期鈣的推薦攝入量與孕前一樣，只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的'食物（如奶及其製品，蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等），同時，適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補鈣。

胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。一般不建議額外補充（即吃鈣片）。

孕早期普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

孕早期補鈣食譜

1、奶酪烤雞翅

原料：黃油50克，奶酪50克，雞翅6個，鹽適量。

做法：將雞翅洗淨，在沸水中焯一下，撈出瀝乾，用鹽醃製2小時。將黃油放入鍋中融化，燒熱後放入雞翅，平鋪在鍋中。用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然後將奶酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上。奶酪完全變軟，並進入到完全熟爛的雞翅中，關火裝盤即可。

營養提示：奶酪是含鈣最多的奶製品，奶酪中的鈣很容易吸收，因此，對於準媽媽來說奶酪是較好的補鈣食品。

奶酪還含有豐富的維生素A，能增進人體抵抗疾病的能力，保護眼睛健康並保持肌膚健美；奶酪中的B族維生素含量豐富，可以促進代謝，加強活力，美化皮膚。

2、豆芽生魚片

材料：豆芽200克，生魚肉300克，蔥段、薑絲適量，胡蘿蔔數片，酒2茶匙。

醃料：薑汁、鹽各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少許。

芡汁料：鹽、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少許，清水3湯匙。

做法：豆芽洗淨，熱油爆香薑片，炒豆芽八成熟，魚肉洗淨，切片，醃料拌勻。熱油，加酒、加芡汁料煮滾，放入生魚片煮熟，再加入豆芽、胡蘿蔔片猛火炒勻即可上碟。

孕早期補鈣嗎3

孕晚期補鈣嗎

孕晚期補鈣一般不會讓寶寶不好生

寶寶從一個受精卵發育成爲一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質。所以，整個孕期孕婦需要的鈣質是常人的幾倍。如果胎兒在肚裏得不到足夠鈣的話，一旦出生就很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便於娩出。因此，一般補鈣不會讓寶寶不好生，除非出現巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，纔會出現分娩困難的情況。

孕晚期補鈣好處多多

孕晚期補鈣有利於胎兒的健康發育。因爲從妊娠7個月即進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。所以孕婦要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育，而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存，對哺乳期的營養也有促進作用。