山竹吃多了會怎麼樣，山竹富含纖維，吃多了在腸胃中會吸水膨脹，大腸內的水分不夠膳食纖維吸收，反而會導致便祕。下面是山竹吃多了會怎麼樣的相關介紹，希望對大家有幫助！
山竹吃多了會怎麼樣1
一、山竹一天最多吃幾個？
營養學專家建議一般山竹每天食用3個左右，過量食用可能對導致血糖突增、腸胃不適或者便祕等症狀。因爲山竹爲寒性食物，過量食用後腸胃過涼，可能腹痛、噁心，而且由於偏甜的性質，過量食用後會產生血糖徒增，糖尿病或者血糖過高的人羣要謹慎食用。
過量食用後，可適當吃一些榴蓮、芒果等性熱的水果，防止脾胃虛寒。在泰國，榴蓮和山竹就被稱爲夫妻水果，一個爲水果之王，一個爲水果之後，可相互解除過量食用帶來的危害。注意不要和西瓜、草莓等涼性食物一起過量食用，否則會加重腹痛等症。
二、山竹吃多了會怎麼樣？
1、引起便祕
山竹富含纖維，吃多了在腸胃中會吸水膨脹，大腸內的水分不夠膳食纖維吸收，反而會導致便祕。吃太多山竹便祕是因爲沒有足夠的水分讓膳食纖維吸收，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢，所以多喝水可以緩解便祕症狀。另外，還可喝酸奶緩解，因爲酸奶含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便祕。
2、可能長胖
山竹有一定糖分和熱量（69大卡/100g）都不低，減肥期間食用要注意量的問題，不然也會長胖的。但是，只要你適量吃山竹，完全不用擔心長胖的問題，相反還可減肥。山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質，前者能夠抑制脂肪的.合成，降低人的食慾，對減肥有很大的幫助。
3、影響血糖
山竹糖分不少，糖尿病最好少吃或不吃。如果實在想吃的話就吃1到2個吧，千萬別多吃，同時建議在飯前吃。
4、會酸中毒
山竹中含有氧雜蒽酮，此物質過量攝入會增加酸中毒的可能性。而且對線粒體功能有損害，影響呼吸系統，可能會造成乳酸酸中毒。
5、傷害腸胃
山竹性寒，有很好的去火效果，但吃多了，就會造成體內寒氣過重以及加重傷害腸胃，從而導致四肢發冷、頭暈、消化不良等症狀。尤其是體寒者，建議再少吃些或直接不吃。
山竹吃多了會怎麼樣2
一、山竹吃多了會怎麼樣
1、引起便祕
山竹中含有大量的纖維素，纖維素不能被消化吸收，卻可以在腸胃中吸水膨脹，適量食用能推動腸胃蠕動，促進排便，但過量食用山竹，則可能會引起便祕。
2、造成脾胃虛寒
山竹屬於寒涼水果，因此體質虛寒者不適宜食用，而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒涼食物同吃，山竹吃多了可能會加重體內寒氣，容易導致脾胃虛寒。
二、山竹一次吃幾個最好
每天3個即可。
山竹營養豐富，含有維生素、葉酸、煙酸、糖類、蛋白質及鈣、鉀、磷等礦物質，有較高的營養價值，還具有清涼解熱、降燥的作用，一般來說，山竹一天吃3個就足夠了，不宜多吃。
