喝哪種牛奶對身體更好

喝哪種牛奶對身體更好，牛奶是生活中，很常見的飲品。而牛奶的類型非常多，不同人的喜好也是不一樣的 ，那麼大家知道喝哪種牛奶對身體更好？下面和小編一起來看看吧！

喝哪種牛奶對身體更好1

1、生鮮牛奶

生鮮牛奶指的是剛從牛身上擠下來的鮮奶，這種牛奶中可能存在有牛毛、牛糞、草料等雜質，並且牛奶中還含有大量的細菌，還可能含有致病菌和病毒。一般情況下，每毫升就會含有十萬、百萬、甚至千萬的細菌。這樣的牛奶是千萬不能喝的，可能會造成腹瀉或急性腸胃炎。市場上賣的零散牛奶都是未經加工處理和消毒的，衛生方面存在着很大的隱患。同時，也有很多人因爲喝生牛奶或吃乳製品導致結核病。

2、巴氏殺菌奶

巴氏殺菌法來自德國，由巴斯德醫生髮明，最後被很多地方改進，用以殺滅各種飲料、血清蛋白中的病原菌。巴氏殺菌法既能夠殺死致病菌，還能夠較好地保持牛奶的新鮮，使用這種方法消毒可以確保牛奶當中的營養成分保存得相對較好，它的營養價值可以說與鮮牛奶是相差不多的，B族維生素的損失也相對較少，但是，其中的一些生理活性物質可能會失活。目前，還有很多行業採用這種殺毒的方法，它的操作比較簡單，對設備的要求也比較低。不過，這種牛奶中嗜熱菌不易被殺滅，可以在4攝氏度左右保存。保存期限較短，一般爲2～7天。

3、滅菌牛奶

滅菌奶就是我們通常所見到的超市的百利包、小枕、利樂磚等存放時間比較長的牛奶。這種牛奶都經過了全面的消毒滅菌，當然，對人體有益的菌類也基本上被掃除乾淨了，牛奶的營養成分也遭到了不同程度的破壞。這種牛奶的保質期大都在30天、45天，有些滅菌奶的保質期甚至可以達到6個月。滅菌奶的奶香味濃厚，風味可以說是基本沒變，但是營養成分卻遭到了一定的`破壞，比如B族維生素就損失了1/5～1/3。

此外，牛奶不要空腹喝，以飯後飲用爲宜。而且，一天一瓶的話，應該在早餐的時候喝，如果一天兩瓶的話，則以早晚喝爲佳。當然，我們也可以按照個人的生活習慣在早中晚三餐之外的時間喝，但是一定要注意先要吃一些富含澱粉的食物，以便讓牛奶在胃內停留較長的時間，這樣也才更有利於牛奶營養的全面吸收和利用。

喝哪種牛奶對身體更好2

酸奶和純牛奶哪種對身體更有利？

相關營養專家表示：無論是牛奶還是酸奶，它們各有各自的好處，我們不能夠單一的去認爲哪種更對身體有利。

首先我們先說一下酸奶：

酸奶可以說是新時代的衍生品了，它是經過一道道的特殊加工處理之後的產品。它酸甜可口，並且它還有這純牛奶沒有的功效，因爲它能夠幫助我們促進腸道蠕動，幫助我們助消化，緩解消化系統問題。比如有些人出現便祕的時候，第一時間就會想到喝酸奶，比如一些益生菌酸奶，能夠幫助我們改善腸道功能，從而讓我們的腸道保持健康，促進排便，避免一些腸道疾病問題。但是它也有純牛奶沒有的效果，那就是在含鈣量方面，因爲它是需要加工處理的，所以這也導致酸奶當中的含鈣量並沒有純牛奶當中多。

其次我們再說一下純牛奶：

所謂的純牛奶，自然是來源於牛牛身上的天然奶啦。這種大自然的饋贈，能夠對我們身體的骨骼發育有着重要的通。特別是生活中一些具有缺鈣的朋友來說是最好的補充劑。雖然現在牛奶的各種類型也是琳琅滿目，但是無疑人們最先選擇的還是純牛奶，畢竟這種牛奶沒有經過什麼特殊的加工，從而讓牛奶當中的該物質以及維生素D等營養物質極大的被保留下來；加上它易被我們身體所吸收，我們的身體能夠在短時間內吸收掉大連的營養物質，從而幫助我們身體更加健康的發育和成長。

日常生活中，無論你是選擇飲用酸奶還是純牛奶，最好是根據自身的體質，如果你腸道不是很好，可以選擇飲用酸奶；如果你出現缺鈣的問題，可以選擇飲用純牛奶。另外，需要大家注意的是，在我們喝牛奶時，它們的飲用時間也是有一定講究的。比如每天早上和晚上各喝上一杯。不過在我們睡覺前最好是能夠飲用純牛奶，因爲在它當中有促進我們睡眠的成分，改善我們的睡眠質量。特別是那些經常喜歡熬夜的朋友，在睡覺之前喝上一杯溫熱的純牛奶對身體健康是最好不過的選擇。

另外，任何東西都是講究適量的，喝少了沒有效果，喝多了反而無效甚至是會起到反作用。牛奶也是一樣，每天一杯就可以了，倘若你喝牛奶過度，我們身體本身的吸收量是有限的，很容易造成營養物質流失的情況；甚至還有一些成分如果攝入太多，反而會對身體不利，所以不要覺得牛奶對身體健康有益就嗷嗷的喝，適量是最好的。