吃什麼可以清腸道垃圾，在人的腸道每天都會產生大量的垃圾，長期稽留在腸道當中是對人體有傷害的，所以很多人就想通過飲食來清理腸道垃圾，那吃什麼可以清腸道垃圾呢？讓小編來告訴你。
吃什麼可以清腸道垃圾1
1、 地瓜可見效
推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實地瓜也可以清理人體腸道，因爲地瓜中含有非常豐富的纖維質，而這種物質比較鬆軟好消化，所以可以促進腸胃的蠕動，有助於排便，可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外，當然烤地瓜是最好的一種吃法。
2、 綠豆不能少
人們一般將綠豆湯作爲清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因爲有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質。
3、 小米也有效
小米中不含麩質，所以不會刺激人體的腸道壁，性質比較溫和，同時含有纖維質，可以促進腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。
4、 適量吃山藥
山藥也可以幫助清理腸道，整頓消化系統，並且生食山藥效果更加顯著，可以將山藥去皮，然後將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之後再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。
5、 薏仁不能少
衆所周知，薏仁可以祛溼排毒，同時薏仁也可以調理腸胃，能夠促進體內血液循環和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質排出體外，同時也可以幫助減肥。
6、 糙米作用大
糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質，可以整腸利便，並且每天早上吃一碗糙米粥有助於排毒，或者可以喝一杯糙米豆漿，也可以起到很好的清理腸胃功效。
腸胃垃圾過多，不僅可以用藥物來清理，也可以選擇功效顯著的食物來解決，食物對人的身體沒有傷害，所以可以放心使用，但是藥物對人體具有副作用，並不是天然的排毒清腸方法，以上爲大家推薦的這六種食物就可以作爲清腸道的好幫手，不妨嘗試一下。
吃什麼可以清腸道垃圾2
吃蘋果、火龍果、芹菜、黑木耳等食物都能夠幫助清理腸道。蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維、果膠、各種維生素。經常吃蘋果不僅可以補充人體的營養物質，還能夠促進腸道蠕動，吸附腸道中的有害物質，因此可以達到清理腸道的作用。火龍果的營養價值比較豐富，火龍果的籽還能夠促進腸道的蠕動，幫助腸道中的糞便排出，所以有不錯的清理腸道的作用。
芹菜除了能夠降血壓、降血脂之外，芹菜中的膳食纖維還有潤腸通便的作用，適當吃芹菜可以促進結腸蠕動，輔助結腸中廢物的排除。黑木耳不僅可以補充鐵元素，並且黑木耳中含有的膠性物質，還可以吸附消化系統中的毒素。經常吃黑木耳除了能夠幫助清理腸道之外，同時還可以提高機體的免疫力，對於消化道腫瘤也具有抑制作用。
吃什麼可以清腸道垃圾3
1、十字花科蔬菜。
可以多吃一些十字花科蔬菜比如西蘭花，這種蔬菜中有一種叫異硫氰酸酯的物質，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。爲了最大化地保留營養，營養專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌羣的平衡就被打破，可能導致便祕、腹瀉等多種問題。
爲了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的'食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3、大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。爲了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆類。
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。北京朝陽醫院營養師宋新建議，穀類和大豆混着吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
5、海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便祕，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
6、全穀食物。
全穀食物中膳食纖維的含量比較豐富，在降低膽固醇的同時可以清理腸道，調整血脂，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。
另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好。
