荔枝的營養價值有哪些，相信大家都特別喜歡吃荔枝，它酸甜可口，非常美味，而且營養價值極其豐富，因此荔枝這種水果深受大家的喜歡，下面我們就一起來了解一下荔枝的營養價值有哪些。
荔枝的營養價值有哪些1
1、荔枝的營養價值
營養學研究發現，每100克荔枝果肉含葡萄糖17克(其中5%爲蔗糖)、蛋白質1、5克、脂肪1、4克。荔枝還含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、磷、鈣、鐵、枸櫞酸、多量遊離精氨酸和色氨酸等營養素。
荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症狀。荔枝中含有的維生素C和蛋白質比較多，對於增強機體的免疫力和代謝能量有一定的好處，而且也可以有抗病的功能，對於消腫解暑，止痛止血也有好處。
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝果具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。而且荔枝核也是可以吃的`，是一種藥材，可以有緩解嘔吐的作用，對於出現的腹痛腹瀉的情況有改善的作用。具有補腦的作用，還能有開胃的功效，對於促進食慾也有好處。
2、荔枝的功效與作用
消腫止痛
消腫止痛是荔枝這種水果的重要功效之一，這種水果性質溫和，可以入肝經和腎經，能理氣止痛，也能活血化瘀，平時可以用於女性經期腹痛和產後腹痛等疾病的調理，另外荔枝有時也能用於人類腫瘤和外傷出血等症的輔助功效比較明顯。
補氣安神
補氣安神也是荔枝的重要功效，它的果肉中含有大量的葡萄糖和蔗糖，它們進入人體以後能轉化成能量被人體吸收和利用，另外荔枝中含有多種微量元素還能直接作用於人類的神經，可以緩解失眠，也能補氣安神，還能減少健忘和神經衰弱等不良症狀的出現。
增強食慾
炎熱的夏天人總是感覺食慾很差，如果適當的吃一點荔枝的話能夠很好的增加食慾，身體也會感到更加的舒服。
緩解腹瀉
生活中稍微不注意飲食的話很容易出現拉肚子的情況，如果吃一些荔枝的話能夠很好的起到緩解的作用。
3、荔枝的禁忌人羣
糖尿病人不宜吃荔枝
糖尿病人最忌諱的就是吃一些含糖量比較高的食物，然而荔枝卻是一種高糖分的水果。而糖尿病人想要食用荔枝的話也千萬要適量；
陰虛熱性體質人羣不宜食用荔枝
荔枝屬於一款熱性的食物，也是一款很容易引起陰虛體質上火的食物，如果這類體質的人羣食用荔枝很有可能會出現上火或者是加重病情的現象；
容易長痘生瘡的人不宜吃荔枝
容易長痘痘的人羣通常最爲具體的表現是體內有熱毒，如果食用荔枝很有可能會出現熱上加熱的現象，很容易讓痘痘滋生或者是痔瘡加重的現象；
易過敏人羣不宜吃荔枝
容易過敏的人羣是很容易受到周圍的食物和環境的影響的，然而荔枝也屬於一款熱性的食物。容易過敏的人如果食用了很容易出現上火，噁心，頭暈，腹瀉等症狀。
荔枝的營養價值有哪些2
荔枝的功效：
1、補充能量，益智補腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70％以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
2、增強免疫功能。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。自古以來，一直被視爲珍貴的補品。
3、降低血糖。荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。
4、消腫解毒，止血止痛。荔枝除廣爲人知的滋補作用外，還可用於外科疾病，如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
5、止呃逆，止腹瀉。荔枝甘溫健脾，並能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
營養價值：
果實心臟形或球形，果皮具多數鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色，假果皮新鮮時呈半透明凝脂狀，多汁，味甘甜。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。
