美肌水果排行榜，衆所周知，水果不僅可以用來減肥，還能幫助我們擁有水嫩的新肌膚。我們每天需要攝入一定量的水果之外，還要選對水果，今天爲大家準備了美肌水果排行榜，選對水果才能迅速成效。
美肌水果排行榜1
1、芭樂
口感爽脆、可口的芭樂，營養價值也相當豐富，不僅含有幫助消化的蘋果酸成分，以及人體必須的鉀、鈣等離子。每100公克的芭樂，熱量更僅有38。4大卡、膳食纖維含量3公克、維生素C含量則高達81毫克。
2、奇異果
擁有獨特的絨毛外觀、滋味酸甜的奇異果，其特有的蛋白質分解酵素－奇異果酵素，不但有助增加糞便溼潤度的水溶性膳食纖維，更有整胃健腸、淨腸排毒、改善便祕的效果。最重要的是，每100公克的奇異果，熱量只有55大卡、膳食纖維2。4公克、維生素C含量有76毫克，是獲取維生素C、E、葉酸等營養素的最佳天然蔬果之一。
3、檸檬
每100公克檸檬，熱量不到35大卡，卻含有34毫克的維生素C、1。23公克膳食纖維。特別是檸檬當中所含有的豐富維生素C，不僅具有消除體內堆積的毒素、增強免疫系統、幫助淋巴系統正常運作的效果；同時也是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
4、橘子
秋冬盛產的橘子，不僅滋味酸甜可口，更富含葡萄糖、果糖、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、礦物質等人體不可或缺的營養素。且橘子含有豐富的類黃酮抗氧化劑，能抑制致癌物發生。
另外，橘子還有降血壓、抗動脈硬化等作用，對於防止心血管疾病的發生有極大功效。最重要的是，每100公克的橘子含有28毫克的維生素C、1。51公克膳食纖維，而熱量只有42大卡，更是獲取維生素C、膳食纖維不可缺少的重要食材來源。
美肌水果排行榜2
1、草莓——能增白和滋潤保溼
草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
另外，草莓對比適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常應用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐厚的維他命A和鉀質，對頭髮的.健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿營養豐厚且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來維持身材。
它豐厚的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部逝世皮大有贊助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混雜少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗潔淨，天天堅持可以祛斑美白。
2、櫻桃——所含的果酸還能匆匆進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐厚，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200—300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐厚的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能匆匆進角質層的形成。
3、菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐厚的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，匆匆進肌膚新陳代謝，皮膚浮現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
4、蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐厚，是一種廣泛應用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。
蘋果中含有0。3%的蛋白質，0。4%的脂肪，0。9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐厚果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
5、檸檬——美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐厚的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除逝世皮，匆匆進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混雜一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
6、葡萄——抗氧化
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、禁止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。
7、獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95。7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能標緻肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2。6克，可以匆匆進人體碳水化合物的新陳代謝，贊助消化，防止便祕。
另外，獼猴桃中還含有豐厚的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
8、桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
桔子是大衆非常熟識的一種水果，以其豐厚的果酸和維他命含量而被大量使用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
9、桃子——防止色素沉着，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐厚果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，匆匆進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一法子有助於維持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好法子。
