【導讀】：倒春寒時節前後氣溫忽冷忽熱的，這個時候一定要注意保暖，那麼倒春寒吃什麼最好呢？倒春寒怎麼養生？下面和小編一起來看一下。
倒春寒時節忽冷忽熱的，此時天氣氣溫變化比較大，一會兒陽光明媚的，一會又小雨綿綿的，在這樣的天氣裏，醫生提醒人們要注意感冒、心腦血管疾病等各類病症的侵襲。那麼倒春寒吃什麼才最養生不怕病？下面來看一下。
海帶
爲什麼說海帶可以起到禦寒的作用呢？因爲海帶含有很多的碘成分，這些碘可以促進甲狀腺激素的分泌，而甲狀腺激素在人體的時候是可以起到生熱的作用。會增強基礎代謝率，也起到禦寒的效果。
韭菜
在春季的時候吃韭菜是非常養生的，爲什麼這麼說呢？這個主要是因爲吃韭菜可以幫助男性壯陽，而在春季的時候會出現倒春寒的天氣，在這個時候吃韭菜還可以幫助我們人體起到禦寒的效果。
苦瓜
苦瓜“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
生薑
大家都知道生薑是具有薑辣素的，所以在這個時候吃生薑的話能夠幫助我們增強血液循環，並且起到抗寒的效果，讓我們不至於凍死在倒春寒裏面。
洋蔥
洋蔥裏面所含有的前列腺素可以幫助我們起到降低血壓的作用，而在倒春寒的時候我們的身體免疫力是處於最低的時候，吃洋蔥就可以幫助我們預防疾病。其洋蔥還可起到殺菌的效果，是一個倒春寒養生必吃的食物之一。
豆腐
豆腐是大家都非常常見的一種豆製品，而豆腐裏面含有的維生素b2是一種可以起到降低人體耗氧量的物質，所以在活動的時候可以幫助我們減少體內的熱量流失，從而起到禦寒的效果。是倒春寒禦寒中必吃食物。
牛奶
牛奶很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認爲牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70％左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
大蒜
現代科學證明，大蒜裏含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質；洋蔥裏含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用；芹菜裏含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認爲人的腳底不能受涼，因爲腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，儘量到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底鍛鍊。
2、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃薑，勝過蔘湯。中醫認爲，清晨含姜，既可以活血、驅散體內外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。
注意：口含薑片最好用自制生薑片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人爲了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分
中醫提倡“春捂秋凍”，不要因爲天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因爲冬天人們已經習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。
5、晚睡早起，流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因爲人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時爲宜。而且春季提倡晚睡早起，養生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦，這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起牀。
