中國自古是民以食爲天，近年來，隨着科技的發展，反而越來越多人追求養生，同時也有很多人疑問：吃什麼能長壽？今天小編就來跟大家分享幾個吃了能長壽的食物。不過小編提醒大家，切勿迷信，沒有什麼食物吃了真的能長生不死。
吃什麼能長壽1
1、不吃垃圾食品
但凡垃圾食品都有一個相同的特點：高油、高鹽、重口味。這樣的垃圾食品吃多了，身體中的營養平衡很容易崩潰，而過多食用富含食品添加劑的垃圾食品，很容易導致腸內細菌死亡，進而導致人體免疫力下降。如果想要有健康長壽的話，遠離垃圾食品非常必要。
2、吃東西不要挑部位
許多人選擇食材時，爲了獲得良好的口感，寧願選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養素而無法通過獲得足夠的營養來達到長壽的目的。因爲在人們認爲的“邊角料”中，含有許多豐富的營養素，如膳食纖維、維生素和礦物質，因此，日常飲食中不要放棄這些有營養素的物質，充分地利用食材纔是最好的。
3、多吃應季食物
長壽飲食的基本原則就是選擇最天然、最應季的食材進食。夏季選擇應季的黃瓜和西紅柿，能夠獲得清火補水的`養生效果，冬季選擇牛蒡和蘿蔔等食材能夠獲得暖身健體的養生效果……應季的食材能夠給身體帶來最貼心和最適合的呵護。而且，選擇應季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材，獲得更豐富的營養素，何樂而不爲呢？
4、少吃白糖
白砂糖實際上屬於每日額外攝入的糖分，如果過多攝入白砂糖可能導致能量的過量攝入進而誘發各種生活習慣病。包括甜點、飲料、零食等諸多使用白砂糖作爲配料的食品在內都不宜經常食用。
5、多吃發酵食品
納豆、酸奶……這些發酵食品在微生物的發酵作用下使得人們能夠更有效率地攝入其中含有的營養素，尤其是蔬菜中含有的膳食纖維還能夠有助腸內有益菌的繁殖，調整腸內環境，增強人體免疫力。因此，多吃一些發酵食品有助於人體長壽。
吃什麼能長壽2
1、玉米當主食
玉米素有長壽食品的美稱，經常食用延緩衰老。
2、每天喝奶
強化鈣質，骨骼好，才能不衰老。
3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外，白菜可以潤腸通便，而對於容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿蔔夏吃薑
冬吃蘿蔔夏吃薑，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。
此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，並能預防高血壓和冠心病。
5、經常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒有多餘的脂肪。因此，經常食用還有助於控制體重，體重穩定，健康狀況就更好。
6、喝粥
晚飯喝粥機既能調理腸胃，又能補充水分，長期堅持，皮膚會變好。
7、吃小米
小米大部分用來煮粥，暖胃。
但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8、一天一個雞蛋
雞蛋不是越多吃就越好，一天一個蛋。
補充營養又不加重身體負荷，長期堅持，你會比同齡人身體強壯的多。
9、吃胡蘿蔔
胡蘿蔔素可以讓人體細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較爲年輕的機體。
10、時常吃豆腐
豆腐素有植物肉的美稱，素食主義者一定要多吃豆腐來補充體內的蛋白質。
以後身體好不好，日常積累很重要，要想年輕不衰老，合理飲食要知道!
