合理飲食是個系統工程，由於複雜的社會因素我們有時可能無法做到面面俱到，但我們要做的就是努力地讓自己離健康更近一步。接下來小編整理了生活中錯誤的10個飲食習慣，文章希望大家喜歡！
多鹽：
很多人喜歡在菜中多放鹽，這樣更有味道，但高鹽飲食（正常每天攝入6g）是糖尿病、高血壓的危險因素。
多油：
常言道“油多不壞菜”但多油增加婦女患肺癌風險。
無分餐習慣。
這個有利有弊，增加家庭氛圍的同時，也增加患病傳染概率，如果有發現家庭成員有傳染性疾病時，飯菜最好還是分開食用。
盲目追求美味。
比如人們喜歡吃長時間精加工食品，這些食品雖美味，但營養缺失，常吃會導致營養失衡。
爲社交飲食。
人們有時會由於社交，比如同學聚會等情況暴飲暴食、過量飲酒等，這樣對於飲食健康是不利的。
過食。
年齡加大，人體基礎代謝會隨之降低，再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發胖。日本醫學博士、營養管理師本多京子指出：“過食會令血液集中於胃部以消化食物，導致其他器官缺血，嚴重的話會罹患代謝綜合徵。建議吃八分飽，適可而止。
速食。
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。
進餐不規律。
三餐不定時，日久會導致自律神經功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個小時，當中一段時間安排午飯。
老吃同種食物。
經常吃同一種或同類食物，營養素的`攝取就會失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質熱量攝取過多，常吃醃製魚肉易令鹽分攝取過多。
吃太涼。
體內有寒氣會妨礙血液循環，加速人體老化，應適量吃點含辛辣成分的生薑、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。
