四種食物吃出好身材，有時候你感覺身邊的朋友胃口也不差，甚至比你吃得還多，爲什麼別人都是小胳膊小蠻腰，而你就是水桶身材，那麼下面分享四種食物吃出好身材。
一、蔬菜
蔬菜是非常重要的食品之一，它們是人們日常飲食中必不可少的組成部分，因爲它們是富含營養的食品。此外，蔬菜中的膳食纖維成分也有助於減輕腸胃的負擔，促進排毒，降低膽固醇等。因此，適量的蔬菜攝入對於保持身材非常有幫助。
人們在日常飲食中應該多吃蔬菜，其中大部分蔬菜可以生吃，促進腸胃健康。
二、雞蛋
雞蛋是一種非常好的蛋白質來源，它含有豐富的蛋白質和必需脂肪酸。因此，它們是一種非常好的食品來幫助人們控制體重。
人們可以每天食用一個雞蛋，是非常有益的。雞蛋含有大量的膳食纖維，可以加快腸胃的蠕動功能並促進人體的排毒作用。同時雞蛋還含有豐富的營養成分，因此將其作爲主食之一，可以更好地促進身體的健康。
三、豆類
豆類是一種重要的蛋白質來源，包括黃豆、黑豆、綠豆等等。它們是富含膳食纖維和低脂肪的食品，這些物質可以減少人們的`膽固醇水平，從而降低患慢性疾病的風險。此外，豆類還是減肥人羣的首選，因爲它們可以提供足夠的能量，但又不會導致人們體重增加，可以幫助人們達到健康的體重。
四、全穀物
在現代社會中，人們往往會吃很多加工食品和富含糖和脂肪的零食，這些食品不僅沒有爲人體提供足夠多的營養物質，還會導致人體肥胖和其他健康問題。在這種情況下，人們應該將更多的全穀物添加到他們的膳食中。
例如包括全麥麪包、燕麥、米飯、玉米等。全穀物食品是一種低脂肪和低熱量的食品，不會導致人們的體重急劇增加，並且全穀物中的營養成分已經得到了充分保存，可以提供足夠的能量和營養成分。
總之，人們在日常生活中應該多食用含有豐富營養的食品，如上文所述的四種食品。人們應該採用多樣化的膳食，合理搭配膳食，以達到保持健康的身材。另外，在人們的日常生活中，應該堅持適量運動、減少飲酒和戒菸等有害習慣，可以更好地保持身體健康。
一、西蘭花菌菇炒牛肉
西蘭花菌菇炒牛肉營養功效:
牛肉高蛋白低脂肪，營養價值非常高，常吃具有強筋壯骨、增強體質等功效。在秋冬季節我會買些牛腩，牛肉回家燉着吃，而在春夏季節我買些牛裏脊等回來，搭配着不同的蔬菜炒着來吃。
選擇了杏鮑菇和西蘭花來搭配它，杏鮑菇在市場上很常見，味道鮮美，營養豐富， 具有健脾開胃，潤腸通便，排毒養顏，增強免疫力，促進生長髮育，強身健體等功效。西蘭花是一種營養豐富的蔬菜，常吃能增強免疫力，減肥瘦身，健脾和胃，養肝護肝等作用。
二、小炒牛肉
小炒牛肉營養功效:
牛肉的營養價值很高，特點是高蛋白、低脂肪。每100克黃牛肉中，蛋白質高達20克，豬肉只含169克；而牛肉所含脂肪只有102克，豬肉卻高達292克。黃牛肉有補氣血的作用，對於身體虛弱，氣血不足的情況有一定的改善的作用和效果，
而且還可以提高體質。黃牛肉高蛋白、低脂肪的特點，有利於防止肥胖。由於不致攝入過多的膽固醇，對於預防動脈硬化、高血壓和冠心病，也有好處，所以黃牛肉在西方發達國家特別受到歡迎。
三、口蘑時蔬蒸雞腿
口蘑時蔬蒸雞腿營養功效:
雞肉平、溫、味甘，入脾、胃經；可益氣，補精，添髓；用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。
1、強身健體
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2、提高免疫力
現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病機率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。
3、補腎精
可緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀。
4、促進智力發育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。
四、涼拌折耳根
涼拌折耳根營養功效:
魚腥草，南方一些地區將其稱爲折耳根，經常用它做菜餚。不僅如此，它還是一種傳統的中藥，現代藥理實驗表明，它味辛，性寒涼，歸肺經，具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用。
快節奏的生活讓我們的身體出現了各種各樣的問題，要麼不舒服，要麼疼痛，疲憊的生活不能沒有健康的身體支持，所以，健康問題逐漸成爲熱門討論，而健康的飲食也逐漸進入我們的生活。
食療不僅可以治療疾病，還可以充飢。他們不僅可以充飢，還可以適應症狀。讓疾病逐漸癒合，即沒有症狀，也不會有其他疾病。因此，食物療法適應範圍廣，主要針對亞健康人羣，其次是患者，作爲藥物或其他治療措施的輔助手段，能夠在日常飲食生活中讓人自然接受。
吃什麼減肥？
1、黃瓜
黃瓜的營養很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體需要的營養素。其中的'纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。
2、牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
3、豆腐
豆腐是屬於低脂肪高纖維的一種食物，其中還含有豐富的蛋白質，能夠提高身體的新陳代謝，又具有飽腹感。但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的吸收，容易引起消化不良，出現腹瀉等症狀。
4、胡柚
胡柚所含的營養那可是相當的豐富，如多種維生素和16種氨基酸都有。尤其是每一百克胡柚中含有的維生素C就有41毫克，而維生素C能減少機體脂肪的沉積，對想要減肥的女人來說，這可是佳品。而且吃這種水果熱量低，營養高，吃它不僅不用怕胖，還能爲身體補充營養，好處多多。
