爲什麼患糖尿病的年輕人越來越多？越來越多的人年紀輕輕就患上糖尿病，這都是由飲食不健康所引起的，且上了年紀的人更容易患上糖尿病，我們要留意糖尿病風險，應合理調整自己的生活方式，遠離糖尿病。
現在越來越多的老年疾病年輕化，其中糖尿病就是其中一個，去醫院掛號，夾雜在一羣大爺大媽裏的年輕人簡直不要太多，你知道爲什麼患糖尿病的年輕人越來越多嗎？
有數據顯示，2020年，我國成年人糖尿病患病比例約爲12.8%。更可怕的是，我國近一半的成年人都有血糖異常現象。
雖然糖尿病裏有一個“糖”字，可是糖尿病和愛吃糖並沒有必然關係，有的人飲食清淡，奶茶甜品從來不碰，空腹測血糖從沒有下來過6.1，也有的年輕人體重超標，每天胡吃海喝，血糖依然正常，當然這只是暫時的，隨着年齡增長，胰島的代謝能力會逐步降低。
年輕人患糖尿病和飲食與生活作息有很大關係，如現在市面上的奶茶飲料，含糖量非常的高，即使3分甜度，糖分依然很高。
糖尿病與胰腺代謝有關係，胰腺具有內分泌及外分泌兩種功能，內分泌功能主要體現在對血糖的調控，外分泌則是胰腺通過胰管向腸道內注入消化酶類，現在年輕人的飲食習慣實在不算健康，高糖與高脂飲食更是增加了胰腺的生理負荷，暴飲暴食、身體肥胖、體內存在慢性炎症、胃腸疾病等，都會增加胰腺負擔，消耗胰島的內分泌儲備。
如果還有吸菸酗酒的習慣，就要注意了，吸菸產生的.自由基以及酗酒後酒精對對胰腺脂溶性成分的侵襲，都會對胰腺造成慢性損傷。
糖尿病與年輕人的生活方式有着脫不開的關係，當代年輕人生活作息不規律，過高的能量攝入、過高的糖脂負荷、睡眠不足、睡眠時間後移、較低的飲食健康管理意識等，都是患上糖尿病的誘因。
糖尿病主要分爲四類，分別是一型糖尿病、二型糖尿病、繼發性糖尿病、以及妊娠糖尿病，二型糖尿病和人們的飲食習慣、生活作息有關係；一型糖尿病屬於自體免疫疾病，多發病於兒童人羣；繼發性糖尿病一般是由於其他疾病引起的併發症，妊娠糖尿病主要發病於孕期的女性。
可以這麼理解，糖尿病不是吃糖導致的，而是“吃得多”導致的，當人攝入過多的油脂、糖分、鹽分的時候，攝入能量很容易超標，血糖也就上去了。
糖尿病不是洪水猛獸，只要把血糖濃度控制在正常範圍內，糖尿病患者和正常人也沒有什麼區別，但是在日常生活中，年輕人也要警惕糖尿病的誘因，不要讓糖尿病發生在自己身上。
患上糖尿病一定要注重自身飲食健康，要學會用食品交換法來科學安排自己的一日三餐。
1、糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。
2、含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
3、多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
4、富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病症狀。
5、富含維生素B和維生素C的食物。補足這兩種元素，有利於減緩糖尿病併發症的進程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。
6、此外，南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿症狀有明顯改善作用，有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃。
高血糖的飲食
胡蘿蔔它具有促進維生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降低血壓，強心等效果，又有明顯的降低血糖作用。
對於有高血糖的患者已經糖尿病患者來說，如何降血糖，把血糖保持在正常範圍內，是非常重要的。其中各種降血糖的方法中，飲食的方法是最常用的。
高血糖飲食需注意，忌食甘、肥厚味，禁菸酒和腐敗食品、辛辣刺激品，少吃油炸食品，因高溫可破壞不飽和脂肪酸，水果可適量吃，不吃糕點、糖果、紅薯、粉條。
介紹9種非常適合高血糖患者食用的食物：
⑴芹菜。炒食和涼拌皆可，可用於治療高血糖、高血壓和血管硬化。經常食用有降壓、安神、鎮靜的`功效。
⑵茄子。高血糖、高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症及壞血病患者吃茄子有益，有輔助治療作用。
⑶胡蘿蔔。它具有促進維生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降低血壓，強心等效果，又有明顯的降低血糖作用。
⑷薺菜。具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且連花帶果均可入藥。對治療高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效，具有降低血糖的功能。
⑸淡菜。爲貽貝科動物貝肉，俗稱水菜。對高血糖患者極爲有效。
⑹海菜。對治療甲亢病有效;可降低血壓;有利於減肥;治療便祕。
⑺花生。可降低血液膽固醇，降低血壓，預防腦血管疾病。有降血糖的功能。
⑻柿子。具有清熱去煩，止渴生津、健脾等功能，同時也能降低血糖，有利於心肌的正常活動。
⑼木耳。具有益氣、涼血、止血、降壓、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可減少血液凝塊的形成，有助於防治動脈硬化症和糖尿病。
除了以上推薦的食物有利於降血糖，預防高血糖之外，還有很多食物可以起到降糖的作用。比如：
1、藕。味苦甘，止除熱，補中養神，除百病。降糖功能非常好。
2、雞頭實。味甘平無毒，補中除暴疾，益精氣強意志，耳目聰明。對高血糖有預防作用。
3、枸杞葉。味苦平澀，補虛益精髓。降糖效果很好。
4、馬齒莧。明目除邪，利大小便，清熱止痢。預防高血糖
5、苦菜。瀉熱，安心益氣。高血糖患者適合食用。
6、生薑。發汗止嘔，祛風邪諸毒，可降糖。
7、薏苡仁，芹菜，大豆，赤小豆，綠豆，燕麥，人乳汁，牛乳汁皆宜，但有的高血糖患者，居住地域不同，應酌情確定飲食。
此外，適合降血糖的食物還有：
最佳降血糖蔬菜：蘆筍、捲心菜、芹菜、茄子、馬齒莧，蘑菇，苦菜，生薑，蔥頭，白蘿蔔，紅蘿蔔，金針菇，大白菜等。
最佳降血糖水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等。
最佳降血糖肉食：鵝肉和鴨肉。
最佳降血糖肉湯：雞湯。
最佳降血糖食油：米糠油，芝麻油，植物油和動物油按1:0.5-1的比例調配食用更好。
較好的降血糖食品：綠豆，燕麥，蕎麥，大豆等穀類以及糙米飯。
降糖食品此外還有：核桃、花生、開心果、松子、杏仁等。
