經常打羽毛球的益處，打羽毛球屬於一項有氧運動，長期堅持可以起到鍛鍊心肺功能的效果，同時還能消耗身體熱量，下面我們來了解經常打羽毛球的益處。
長期打羽毛球的好處
1、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快。打球毛球的，身體關節骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以變化多樣，使身體靈活多變。
2、鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅身體在動，眼睛也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
3、治頸椎(肩周)病
經常坐在電腦前的`.人或多或少都會有些頸椎、肩部的問題。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡，肩要動，每天堅持打球，骨質增生很難形成。因此頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人也變年輕了。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄。
5、可以減肥
打球前，身體虛胖，飲食不好，通過打球后，胖子變瘦了，身體也感到有勁了，結實，不再是虛胖體質了。
6、形體健美
長期打羽毛球，會讓你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰線更加漂亮，身體明顯的'改善。
打羽毛球的諸多好處
1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量――進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球后沒有復發，不知道有沒有關係？
6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這纔是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。
打羽毛球有利於形體健美
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的.腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的.脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨着循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係？
1、好處：
打羽毛球屬於一項有氧運動，長期堅持可以起到鍛鍊心肺功能的效果，同時還能消耗身體熱量，對於減肥有幫助。同時還可以調節身體的情緒、改善身體協調性、增強肌肉力量，對預防骨關節方面疾病有一定幫助；
2、壞處：
在長期打羽毛球的'過程中，若運動量過大、單次運動時間過長、運動中不注意身體防護等，有可能引發肌肉、韌帶軟組織的拉傷，或者出現膝關節磨損，繼而會引發局部疼痛、腫脹等不適症狀。如果出現運動性損傷，容易引發運動功能障礙。
平時在打羽毛球之前要做好熱身活動，適當對各關節肌肉進行拉伸。在運動結束之後要適當進行放鬆活動，不要立即坐下休息，同時也要及時補充水分以及能量。
對於長期打羽毛球的運動員而言，如果出現骨關節疼痛的.症狀，要注意休息，暫時避免繼續進行這種激烈的運動，否則容易導致症狀進一步加重，同時也要在醫生指導下，根據嚴重程度針對性選擇治療方案。
