網紅小姐姐每天都在吃的減肥食物，如今越來越多的人開始走上了減肥的道路，減肥的方法有很多，其中食物減肥也是比較受歡迎的一種，減肥的食物有很多，以下了解網紅小姐姐每天都在吃的減肥食物。
1、西蘭花
西蘭花是蔬菜中蛋白質含量極高的蔬菜，有助於提高肌肉活力和增加肌肉量，既能幫助身體塑形，還能加快脂肪的消耗。
西蘭花的熱量低，食物纖維含量高，食用後可以快速的飽腹，有抑制飲食過量和防止暴飲暴食的作用。另外西蘭花中的食物纖維還能促進腸胃蠕動，既可以加快食物的消化排泄，還可以在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂刮油的效果非常顯着。
2、銀耳
銀耳不僅能減肥消脂，還是美容養顏的優質食物。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，既能抗衰老、美白、抗皺還能促進身體的循環代謝。有着美容和瘦身的雙重效果。另外銀耳中含有豐富的可溶性食物纖維，既能增強飽腹感，還能在消化排泄的同時吸附出腸道內的毒素和油脂，消脂和排毒的效果都非常好。
3、西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，既能抗氧化、抗紫外線，還能美白和防曬，是非常受女孩子歡迎的美肌食物。
另外西紅柿中還含有大量的維生素和礦物質，可以給身體補充足量的營養素，有助於新陳代謝速度的提升，可以快速的消耗脂肪。
4、芹菜
芹菜中含有豐富的粗纖維，不僅能增強飽腹效果，還可以刺激腸胃活動，有助於提高食物的消化速度，還能緩解便祕的發生。
5、蘑菇
蘑菇中含有殼聚糖，它可以阻礙糖分合成脂肪，還可以加快脂肪的分解。
另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，既能加快食物的消化排泄，還能吸附出腸道壁上多餘的油脂和毒素，瘦身和健康身體的效果極佳。
葡萄柚
葡萄柚屬於柑橘類水果，但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說，葡萄柚在健康瘦身方面的優勢更明顯，因爲它不含多餘的糖分和過量的果酸，不會造成熱量超標，更不會刺激柔弱的腸胃。
紅薯
紅薯含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對於正處於減肥節食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質能夠在清理附着在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道，增強胃腸蠕動，對於改善瘦身階段因飲食缺乏引起的.便祕很有幫助。
大杏仁
大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸，它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手，能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。
魔芋粉
魔芋的瘦身功效來源於它能夠快速使人產生飽腹感的特殊能力，魔芋在胃中與水融合之後體積會膨脹數倍，讓人有飽飽的感覺，同時它的熱量基本可以用零來形容。
黃瓜
在平時我們烹煮食物時，以黃瓜爲主要食材的菜品就算放多一點油也不會感覺油膩，因爲黃瓜具有非常強大的吸油能力，而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。
番茄
番茄含有的水溶性膳食纖維質很多，所以能夠快速填充空空的肚子，另一方面，番茄在對抗因瘦身引起的氣色暗淡問題有非常好的改善效果，這全都源於果實中含有的抗氧化成分，比如酚類。
無糖酸奶
作爲睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的，這樣能夠避免熱量超標。酸奶中含有很多纖維質和益生菌，能夠幫助維持腸道的菌羣平衡，加強排毒，讓節食階段處於停滯狀態的基礎代謝動起來。
火龍果
火龍果熱量極低，同時具有淨化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龍果儘量不要挑選已經熟透的果實，因爲它裏面可能含有過高的果糖成分，反而不利於瘦身。
減肥的食物有哪些
1、自制的葡萄乾麥片
說明：將麥片、一包葡萄乾和脫脂牛奶混合在一起，這種簡單的家庭食譜含有244卡路里的熱量，能夠爲你提供大部分身體所需要的維生素和礦物質，增加你的蛋白質含量12克，並且能夠爲你提供天然纖維和糖源。和葡萄乾麥片與2%的牛奶混合物相比，它將爲您節省50卡路里、6勺的糖和5克的脂肪。
2、青菜炒蛋清
說明：這種低脂肪、炒蛋的替代品只有255卡路里的熱量，但能爲你提供54克的高質量蛋白。首先，用低脂的Pam衝一下煎鍋，然後把四個雞蛋的蛋清倒進一個碗裏，再加上半杯的菠菜和蘑菇，攪拌在一起。開火之後，待鍋裏的Pam起泡，將蛋清混合物倒入，直至煎到快乾了。和正常炒兩個雞蛋相比，這會爲您節省40卡路里、100毫克膽固醇和13克脂肪。
3、搖一搖均衡飲食
說明：對於在早上喝的比較酷、美味而且營養豐富的飲料來說，在喝之前可以搖一搖。這種營養飲料含有180卡路里的熱量，並且包含很多合成碳水化合物、維生素和礦物質。和其他飲料相比，它會爲您節省60卡路里和接近6克的脂肪。
4、速凍水果冰沙
說明：你可以準備一些屬於自己的富含抗氧化劑的水果冰沙，像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在過去幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽，然後再加上水。和其他商店裏賣的罐裝冰沙相比，這種冰沙每兩三杯就會爲您節省200卡路里。
5、天然醬烤百吉餅
說明：在冰凍的百吉餅上抹上自己喜歡的天然醬，烤一下就行了。和其他的百吉餅相比，它會爲您節省160-360卡路里，以及超過10克的脂肪。
6、博卡烤蔬菜漢堡包
說明：燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西紅柿、番茄醬，或者其他你最愛吃的，你很難發現它與傳統的漢堡有什麼區別。和3盎司的牛肉漢堡相比，它會爲您節省180卡路里和19克脂肪。
7、阿爾瓦拉多街發芽小麥玉米餅
說明：這種美味的、有機的、全麥玉米餅讓你會毫不費力的擁有一份快速、豐盛的午餐，加上蔬菜、切碎的胡蘿蔔、番茄、烤雞、牛肉等，會增加你的維生素和礦物質攝入量。和其他的類似食品相比，能爲你節省50卡路里和5克脂肪。
飲食減肥有哪些注意事項
限制食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食慾，過多的食用不利於肥胖症的治療，3g/d～6g/d爲宜;嘌呤可以增進食慾和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限制食用。
烹飪方法及餐次：食物的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式爲主，忌用油煎和炸等方法。進食的餐次要因人而異，通常3～5次/天爲好。
其他：在保證標準飲食的同時，多吃蔬菜，這樣可以增加飽腹感且能量比較低，但是一定要吸取足夠的營養。
飲食減肥的原則是什麼
一、降低熱量的攝取
營養學家認爲，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人，每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天，至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
三、少吃1口肉 2個月減10磅
每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質，每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物，專家們認爲，如果作到，每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
