飯後吃什麼水果有助於消化減肥，現在很多人習慣在飯後吃點水果，水果的益處是非常多的，有的水果還能幫助消化減肥，是很好的減肥聖品，下面爲大家分享飯後吃什麼水果有助於消化減肥。
1、草莓
草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口乾，更加讓我們愛不釋手。在研究中發現，草莓中的營養價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質。
這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素c，這種營養物質能夠很好的促消化作用，以此來達到減肥瘦身的目的。
不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B羣和大量的纖維素，這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用，同時還能夠預防便祕。因此一些患有長期便祕而導致肥胖的人羣，更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。
2、蘋果
一直以來大家都把蘋果作爲瘦身減肥的最佳水果，經過研究發現，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c，這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化。
從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定，在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發現，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題，以免食物中毒。在晚上吃什麼水果減肥的問題上，蘋果絕對是你理想的選擇。
晚飯後一般建議吃營養豐富、熱量低，以及有清腸道、通便、助消化作用的水果，如山楂、柚子、獼猴桃、草莓等，在飯後可適當食用。
1、山楂：山楂含有豐富的維生素、蘋果酸等，有健胃消食的功效。山楂中的蘋果酸還可增加胃中消化酶分泌，促進胃酸分泌，能加強脂肪酶、蛋白酶活性，有較強的助消化作用，且山楂酸可抑制遊離脂肪酸，有一定的減肥效果；
2、柚子：柚子中含有豐富的維生素C和鎂、鈉、磷、鈣等營養元素，且還有理氣、潤肺、清腸的功效，在飯後適量吃柚子，不僅有助於消化，還可以起到一定的減肥效果；
3、獼猴桃：獼猴桃有維生素C和蛋白質分解酶，具有生津止渴、促進胃腸蠕動，以及促進消化的作用，且熱量較低，可一定程度上減少熱量攝入，輔助減肥；
4、草莓：草莓含有豐富的果膠等物質，具有加速排毒和降低熱量吸收的作用，在晚飯後適當食用草莓也具有輔助減肥的作用。
一般建議在晚飯後1-2小時吃水果，如果吃完飯馬上吃水果，可能會導致無法及時消化和吸收，增加胃部負擔，晚飯後也可適當增加運動，如散步、慢跑等，也有助於促進消化，減少脂肪堆積。
助消化水果指的是有促進消化作用的，可以有效的'促進腸胃蠕動速度的水果，例如山楂、檸檬、楊梅、蘋果、香蕉、橙子、桑椹、木瓜等水果。
最助消化的水果是山楂。山楂是屬於一種中藥，有着消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效。除此之外，助消化的水果比較多，例如木瓜、桂圓、山楂、香蕉、獼猴桃、蘋果等水果。
草莓
草莓的營養也十分豐富，含有大量的有機酸、糖類和各種礦物質，維生素C的含量也比較高。經常食用的話，有着去皺增白、分解脂肪、促進消化的作用。
柚子
柚子果肉酸甜涼潤，可以健脾消食，解酒除煩。同時柚子皮還可以做成柚子茶，經常飲用可以生津化痰，好處多多。
火龍果
火龍果纖維的含量比較高，味道清甜，含有大量的水溶性的膳食纖維和抗氧化劑花青素，有着減肥瘦身、延緩衰老的作用。
砂糖桔
砂糖桔外觀小巧精緻，吃起來更方便一些，同時果肉清甜多汁，細膩不柴，在柑橘類的水果中，砂糖桔比較受歡迎，有着促進消化的功效。
蘋果
蘋果含有大量的維生素、膳食纖維及其他的營養物質，有着保護胃黏膜、提高胃部功能的作用，可以有效的促進腸胃蠕動。
菠蘿
菠蘿是一種促消化的水果。其中的菠蘿蛋白酶可以消化多餘的蛋白質，彌補丟失的消化酶，加快腸胃對食物的消化以及吸收。而且，菠蘿可以健脾胃、固元氣。如果是積食的孩子，可以適當吃兩塊菠蘿，加快食物消化。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能解蛋白質和脂肪，有利於人體對食物的消化與吸收，所以有健脾消食的功效。
飯後吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果是最常見的一種水果了，四季都能見到蘋果的身影。蘋果中的膳食纖維含量很高，膳食纖維可以幫助清潔腸道、加快腸道的蠕動。另外，蘋果中的有機酸還能解油膩，幫助胃部消化食物。
2、山楂
山楂具有開胃消食的作用，無論飯前還是飯後都可以吃，這是很多人都知道的。山楂中含有多種營養物質，比如維生素、蛋白質、糖類、多種有機酸等等。而且，山楂中的解脂酶還能促進脂肪食物的消化，具有減肥的效果。
3、木瓜
大家都知道木瓜有美白豐胸的效果，除此之外，木瓜中還含有一種木瓜酵素，這種物質可以分解肉類的蛋白質，飯後吃木瓜可以幫助消化肉類的食物，即消食又解膩。
4、菠蘿
菠蘿助消化的功效很好，不僅因爲菠蘿中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，促進胃部消化，還因爲菠蘿中菠蘿蛋白酶可以促進蛋白質的分解，減少人體吸收脂肪。因此，飯後吃菠蘿可以解除油膩，又能減肥。
