什麼水果每天吃對身體好，水果的營養價值是很高的，而且水果是我們日常生活中不可缺少的，特別是隨着生活條件的改善，幾乎每天我們都會吃上一個水果，當然不同的水果有着不同的功效。下面看看什麼水果每天吃對身體好。
草莓
草莓是一種用途廣泛且健康的水果，其份量比大多數其他水果大。另外，儘管它們很甜，但對於糖尿病患者或低碳水化合物飲食的人來說，它們是一個很好的選擇。
藍莓
“一旦你流行起來，你就停不下來”應該寫關於這些藍色美女的。一次吃一把（或幾個）很容易，但值得慶幸的是，藍莓既美味又健康。
經常吃野生藍莓已被證明有助於改善記憶力和減緩大腦老化。一項小型研究發現，連續三個月每天吃一杯新鮮藍莓的老年人在心理認知測試方面有顯着改善。
西瓜
沒有什麼比一大片多汁的西瓜更適合夏日野餐了。這種夏季主食不僅味道好，而且對健康有益。
“西瓜富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑，研究表明它可以降低患某些癌症的風險並改善心臟健康，”番茄紅素有助於使西瓜呈現紅色，並且可以在西紅柿、葡萄柚和木瓜等其他食物中找到。
如果您通常將西瓜皮扔進垃圾箱或堆肥箱，那麼您就錯過了很多驚人的營養。西瓜皮其實是可以吃的！“它富含纖維並含有有益的氨基酸，如瓜氨酸，一些研究表明它可以促進心臟健康，”
李子
如果新鮮水果很難買到或隨身攜帶，不妨試試李子。李子是李子幹，非常適合存放在您的儲藏室中，以增加沙拉、冰沙或只是作爲零食的營養。
吃五到六個李子就可以提供三克纖維，並大大促進骨骼健康。一項小型研究發現，在一組患有骨質疏鬆症的老年女性中，每天只需 5 次李子就可以防止全身骨礦物質密度。研究人員對李子減少骨骼分解的能力表示讚賞，但尚不確定其背後的機制。
香蕉
沒有什麼比裝在自己整潔的小包裝裏的水果更方便的了。雖然過去一些反對者指責香蕉含糖量過高，但它們實際上是在旅途中提供能量的完美水果。我最喜歡吃香蕉的時間之一是鍛鍊前。它們很容易消化，一根中等大小的香蕉 含有 27 克碳水化合物，可以爲跑步或旋轉課程提供能量。
牛油果
牛油果不甜，但絕對是你應該吃的水果。雖然大多數水果都富含天然糖分，但牛油果擁有健康的脂肪和纖維作爲其明星營養素。三分之一的牛油果含有 100 卡路里、9 克健康脂肪和高達 4 克的纖維，牛油果含有所有這些纖維，是一種有益腸道健康的好水果。牛油果也可以幫助保持心臟健康。“這種綠色水果還含有健康的脂肪和鉀，有益於心臟健康，
山莓
說到纖維，與覆盆子相比，沒有多少水果。一杯覆盆子含有 8 克纖維，只有 64 卡路里。富含纖維的飲食可以幫助您控制健康的體重，讓您的腸道保持規律的蠕動，甚至降低您的膽固醇。在早晨的酸奶中加入一杯覆盆子，可以滿足男性每日纖維需求的 21%，如果是女性，則爲 32%。
1、西瓜
在夏季的七月前後，天氣剛剛有點轉熱，此時西瓜又正當季，可能很多人就會把西瓜當成解暑的好幫手，冰鎮西瓜更受歡迎，市場上各類品種的西瓜都很好吃。但是，西瓜含有高熱量，半個西瓜相當於三碗米飯，最重要的是，西瓜本就性寒，如果多吃的話，它會加重溼氣，而且冷藏過的西瓜，就相當於溼氣加倍，就算是在特別熱的夏天，也會使體內的溼氣變重，適當地吃西瓜，有助於解渴利尿，多吃容易讓身體更有負擔，每天適量吃西瓜，一天一塊就差不多了。
2、菠蘿蜜
菠蘿蜜是一種熱帶水果，是近幾年被廣泛推廣的水果，雖然它和榴蓮的外形有點像，但是果肉的形狀味道和口感都不一樣，菠蘿蜜沒有那麼重的臭味，而且口感比較香脆。菠蘿蜜屬於比較溼熱的水果，吃多了同樣會加重體內溼氣。除此之外，菠蘿蜜中含有的熱量特別高，容易發胖也會容易發生口臭，所以也不能過多地食用，食用時要注意分量。
3、芒果
很多人都很喜歡吃芒果，這是因爲芒果的果肉比較細膩香甜，市場上也有來自各個國家和地區的芒果種類，可是，雖然芒果好吃，但是我們不能吃太多。女性朋友應該都知道，特殊時期是不能吃芒果的，因爲芒果性寒，很容易導致月經不正常，所以我們一般選擇在非特殊時期吃芒果，當然也要控制好量，芒果吃得太多，會加重我們體內的溼氣，會影響身體健康。
所以，這三種水果吃多了，都是會讓我們體內的溼氣越來越重的，爲了健康生活，也要控制自己的嘴巴，知道自己每天大概只能吃多少量。而且，水果種類多樣，我們可以用別的水果來代替這3種。
比如多吃這三種水果，就能幫助祛除溼氣，即蘋果、甘蔗、紅棗。吃蘋果會有飽腹感，甘蔗能利尿，紅棗能補氣血，這些水果都富含維生素，能夠補充我們人體所需要的多種微量元素。
常吃水果，3個好處不請自來
皮膚越來越細膩、有彈性
很多女性都比較愛吃水果，對於她們來說，很多水果都是“美容大王”，像檸檬、獼猴桃、草莓、蘋果等，都含有豐富的維生素C，有一定的美白皮膚的功效。如果你覺得自己臉上有很多色斑、皺紋明顯、起幹皮的話，可以適量吃些水果，能幫助補充皮膚的水分，讓皮膚細胞充滿活力，淡化色斑和皺紋。
排便越來越順暢
水果中豐富的纖維素還能幫我們減輕腸道的負擔，排出堆積在腸道內的垃圾和毒素，減少毒素對身體的傷害。其實很多朋友都有便祕的困擾，但他們可能還沒有意識到，長期便祕身體會受到哪些危害。平時常吃水果，可以起到潤滑腸道的作用，幫我們順利排便。
免疫力提高
攝入單一的營養物質，很容易讓身體缺乏某一類的營養素，導致機體免疫力下降，這也是我們強調要均衡膳食的原因。水果中豐富的營養物質，能滿足身體對一些微量元素的需求，這樣一來，各個器官就能得到充足的養分，變得更強壯，在面對疾病、細菌、病毒的時候，就能扛得住攻擊。
不過，雖然吃水果對身體有很多好處，但有些水果，是不能空腹食用的。
5種常見水果，儘量別在空腹時吃，對健康有好處
香蕉
其實很多朋友對香蕉都是有好感的，畢竟“通便大王”也不是白叫的'。對於便祕人羣來說，香蕉可以稱得上是救命良藥了。但是這種水果卻不適合空腹食用，很多人都喜歡在早上剛起來的時候，用香蕉代替早餐，但這種方式卻會破壞人體內血液中的鈣鎂平衡。
衆所周知，香蕉中還有豐富的鎂元素，這種物質雖然有一定的好處，但如果攝入過量，就很容易損害心血管的健康。如果你的血管本來就不太好，就更要避免在空腹的時候吃香蕉了。
聖女果
作爲美白水果之一，聖女果也受到了很多人的歡迎，但這種水果也不能在空腹時大量食用，就跟番茄不能空腹吃一樣，大量的果膠會刺激胃液分泌，導致胃酸過多，損傷胃粘膜，給胃部帶來負擔。
有些女性喜歡用聖女果代替晚飯，這種方法是不恰當的，實在想減肥的話，也得在肚子裏有食物的時候再吃聖女果，以免胃部受損，誘發腸胃疾病。
西瓜
應該沒什麼人不愛吃西瓜吧？這種水果，男女老少皆宜，味道香甜，水分豐富。但是西瓜寒涼的屬性，對於一些腸胃功能不好的人來說，就是一個威脅，很容易導致腹瀉、腹痛等症狀。
雖然我們平時喜歡吃西瓜，但大部分都習慣在飯後吃一些西瓜，如果非要在空腹的狀態下吃西瓜的話，就得做好胃粘膜受損，胃酸分泌過多，腸胃不適的準備。
杏
有些人愛吃杏，也有人討厭杏的口感，但無論如何，這種水果之所以能被一部分人喜歡，說明它還是有優點的，但所有優點加在一起，都不能成爲我們空腹食用的理由。確實，在餓過頭的時候，我們容易飢不擇食，但這種酸性水果卻不適合做飽腹的食物，因爲它們會刺激胃部分泌大量胃酸，刺激胃粘膜。
如果你的胃本來就不好，建議還是少吃爲妙，如果非要吃的話，也只能在飯後吃一兩顆，儘量不要多吃，這也是對健康負責的表現。
柿子
相信大部分人都知道柿子是不能空腹吃的，但也有一些人，什麼都不怕，什麼都敢嘗試，只要是他們喜歡吃的東西，他們不在乎食用的時間。柿子之所以不能在空腹的狀態下食用，是因爲它還有豐富的果膠、鞣酸和單寧，這些營養物質很容易和胃酸發生化學反應，增加形成胃結石的風險。
所以，不論你有多愛吃柿子，也儘量不要在空腹時食用。肚子裏沒有食物的時候，儘量吃一些溫和的食物，減少對胃的刺激。
總結：很多人之所以會患上胃病，都是在飲食的過程中不注意“忌口”所造成的，雖然我們在面對食物時候，常常容易“失控”，但要了解哪些食物不適合在空腹的狀態下吃，才能避免給身體制造麻煩。
