【導讀】：長命百歲是每個人活在世上的一種期望，然而大多數人都是在身體出現各種狀況時纔開始重視養生。要想長命百歲，就抓住每個年齡段的養生要點，錯過可就沒救了。看完本文，一定要記得右鍵收藏哦！
10歲：最該活蹦亂跳
人在出生後，直至長到10 歲的幼年時期裏，心、肝、脾、肺、腎五臟都已經發育得比較健全了。在人體經脈中運行的氣血，也已經開始通暢。下肢筋骨的生長髮育表現尤爲突出，所以會顯現出行爲多動、喜歡跑跳等特點。
中醫認爲，10 歲前這個階段，人氣充血足，是純陽之體，能吃能喝。這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。
蹦蹦跳跳最有利於成長
10歲前的孩子血氣暢通，又處於陽氣旺盛的時候，孩子表現出來的特點就是好動。在10 歲左右這個階段，不管男女，小孩子都應該是活蹦亂跳的。所以，不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利於五臟六腑等身體器官的發育和成長。
20歲：練肌肉的好時機
當人體長到20歲的時候，體內的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結實有力，所以此期表現爲動作敏捷、行走輕快。人在10~20歲這個年齡階段，正是人生的青少年時期，正是人們所說的青春期。這段時期是指一個人由兒童逐漸發育成爲成年人的過渡時期。中醫學認爲，人在青少年時期，身體各部分的器官發育迅速，五臟六腑功能活動和經脈氣血運行都較爲旺盛，是人體發育的良好時期。
最適合練競走
青少年正是氣血旺盛、肌肉開始發達的階段，這個階段練習快步走最好，這不僅可以練肌肉，還可以保健養生。
30歲：好好散步就養生
進入30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態。全身的肌肉發達、結實，血脈充盈滿盛，所以表現出舉止沉着、步伐穩健，“人生中的大事”都要在這10年進行。由於這個階段壓力很大，所以養生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走。
散步是最適合的運動
30歲前，可以快步、大步幅地行走。到了30歲以後，最適合人的運動是散步，散步時要慢慢走，不要加大步幅和頻率。
40歲：練練靜坐最好
人生從30～40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態，以免擾亂氣血導致臟腑功能失調而引發疾病和早衰。於是，有的人皮膚開始逐漸疏鬆，頭髮開始變白，全身氣血已搖晃動盪，所以，此時養生主要側重在保持穩定。
保持體態穩定
壯年時期，人的身體已經發育成熟，人會顯得體格健壯，成熟穩重。要保持這種持續穩定的狀態，需要適當增加一些柔和的運動方式，合理配餐、飲食有節制、控制體重。
50歲：一定要養肝護眼
人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。中醫認爲，肝藏血，開竅於目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。人活到50歲時，肝功能開始變弱，膽汁的分泌功能也在減退，視力就會減弱。這個年齡階段的人養生，主要是保護肝和膽。
別讓眼睛受傷
人到了50歲，看東西時眼睛開始花了，這是肝血不充足的表現。爲防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，這些能夠清肝明目、保護視力。
60歲：清心養性是關鍵
人到60歲的時候，心氣開始衰弱，經常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。所以說，60歲的人，養生的側重點是培補心氣，調理情志。
學會清心養性
60歲的老人要做到心境安寧，清除雜念和妄想，做到“耳無妄聽，口無妄語，身無妄動，心無妄念”。使心態平和，這是長壽的先決條件。
70歲：養好脾胃最重要
人到70歲的時候，脾氣虛衰，皮膚會變得乾枯，失去光澤。中醫認爲脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養物質的源泉，當人的脾胃虛弱，食慾下降，消化吸收功能減弱，人體需要的氣血與營養物質不足，就會出現肌肉瘦削、皮膚乾枯、皺紋色斑增多。所以，人到70歲後，養脾胃就顯得很重要。
老年人補脾胃的好食物
小米，入腎、脾、胃經，可健脾和胃、清熱解渴。山藥，有利於增強脾胃消化吸收功能。黃牛肉，味甘，歸脾、胃經，是滋補脾胃的佳品。南瓜，所含的果膠可以保護胃腸道黏膜，促進潰瘍面癒合，適宜於養胃。
80歲：好好培補肺氣
人到80歲的時候，肺氣虛衰，不能藏魄，所以說話經常顛三倒四。80 歲以上的老人，大多肺氣虛衰，所以會表現出判斷、思維、感覺的遲緩。
老年人補肺氣的好食物
肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑；肉類可選羊瘦肉加生薑、當歸煮食。
90歲：別讓腎氣漏掉
人到90歲時，腎氣將要枯竭，肝、心、脾、肺四髒的經脈已經空虛。當人老了，首先從肝開始虛，然後是心、脾、肺開始虛，最後到了腎，就虛到了根子上。所以，90歲的老人最關鍵的就是補腎。
老年人補腎好食物
韭菜，其具有溫補肝腎、助陽固精的作用，對老年人性功能衰退、性器官萎縮而乾燥陽冷有溫壯滋潤的作用。山藥：中醫認爲，山藥可同時作用於肺、脾、腎三髒，具有補肺、健脾、固腎、益精的功效。核桃：核桃有補腎固精、溫肺定喘、強筋健骨潤腸的功效。
100歲：修身養性最重要
人到百歲，最理想的境界就是“善終”。人能夠活到100歲，那是老天的恩典。人到了這個年齡，五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神已經衰敗，只剩下空殼的軀體。百歲老人養生，除了要保護好自己的身體外，還要修身養性，從容看待死亡，以期善終。
百歲老人的開心良方
以平和的心態，面對現實生活，保持心理平衡。同時，要學會自己尋找樂趣。可根據自己的興趣愛好，選擇一些愉悅身心的活動，如養花、畫畫、養寵物等，使自己有精神寄託，不至於內心空虛。平時，多和年輕人聊聊天，可使自己的生命充滿朝氣和活力。
