晚上喝茶有什麼影響

來源：秀美派閱讀: 2.48W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

晚上喝茶有什麼影響，中國人自古就十分的喜歡喝茶葉，老人喝茶養生保健身體，中年人喝茶提神接待好友，現在年輕人也喜歡喝茶養生，那麼，以下分享晚上喝茶有什麼影響。

晚上喝茶有什麼影響1

晚上喝茶是沒問題的，茶本來就有安神養心的作用，晚上喝茶也沒有壞處，但是晚上喝茶需要注意幾點：

1、不要飲濃茶，喝淡一點的。

2、晚上不宜多喝茶，少喝即可。

3、不是所有人都適合在晚上喝茶的，如情緒容易激動、有失眠症狀、腸胃功能差等人羣就不宜在晚上喝茶。

4、晚飯之後可以適當的飲點茶，如果您不吃晚飯，那麼儘量不要喝茶了，因爲空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

5、因爲茶也利尿，儘量不要飲完茶接着就去睡覺，可以在睡前一兩個小時喝點茶。不然晚上頻繁的起牀上廁所也是比較煩的。

很多人都說，在晚上的時候一定不能喝茶，因爲會影響睡眠。實際上茶固然有提神的作用，同時也能安神。科學的調整飲茶方法不僅不會失眠，還會保證睡眠的質量。

茶之所以有提神的作用，主要因爲茶中有咖啡鹼的成分，一般在茶沖泡兩分鐘之後，最先溶解到水中的就是咖啡鹼，所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鐘之後，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了咖啡鹼的刺激作用，對神經的刺激就不會那麼明顯。所以晚上喝茶是可以的，只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以。

另外建議晚上最好能喝紅茶，不要喝綠茶。綠茶屬不發酵的茶，咖啡鹼的含量比較高，刺激性很強，不利於睡眠。紅茶就不同。紅茶屬於全發酵的茶，茶多酚的成分少，經過熟化之後刺激性變弱，茶性十分溫和，如果腸胃比較弱的朋友，可以在紅茶中加一點奶，可以起到溫胃口的作用。

當然對於一些特殊的人來說，晚上還是不飲茶爲好，比如情緒容易激動，腸胃功能很差，或者睡眠情況一直不好的人，建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的，可以清淡一些。

晚上喝茶有什麼影響2

晚上喝茶睡不着覺的是什麼原因

1、喝得太多

喝茶時可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡鹼，具有強效利尿功效。喝茶後直接睡覺會頻繁起夜，再加上受到咖啡鹼刺激，所以會多次跑廁所。

2、受到咖啡鹼影響

茶葉中的咖啡鹼能興奮神經，具有提神醒腦功效。睡眠是因爲具有催眠功效的腺嘌呤核苷和對應神經激素結合後，減緩神經細胞活動，從而讓人們產生睏意，快速進入睡眠。茶葉中的咖啡鹼會打破此平衡，升高神經細胞活動，讓人們變得更加清醒，最終導致失眠。

喝茶睡不着覺怎麼辦？

1、睡覺前不能喝茶

引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡鹼，咖啡鹼帶來的刺激是持續性的。只要不是大量喝濃茶，大約3~4個小時內溫和劑量就被髮揮掉。儘量睡覺前3~4個小時不要喝茶。另外，也不能喝頭道茶，因爲咖啡鹼溶解對溫度具有很高的敏感性，高溫泡茶大部分咖啡鹼會在頭道茶中溶解。

2、可喝發酵茶

晚上喜歡喝茶的話可選擇發酵茶，因爲紅茶經過發酵後，茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物，這些物質和咖啡鹼共同作用下產生乳酪狀物質，能減少喝茶時攝入咖啡鹼含量，防止失眠。

3、少喝茶

若夜晚喝茶的話要少喝一些，選擇淡茶。因爲咖啡鹼達到一定量時纔會發揮興奮中樞神經作用，再加上人體對咖啡鹼有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡鹼比較少，能減弱對睡眠的.影響。

溫馨提示

中老年人本身睡眠質量差，睡覺前三個小時儘量不要喝茶。保持規律的作息時間，晚上10點之前上牀入睡。睡覺前可以泡泡熱水澡，能讓肌肉得到放鬆。再加上泡熱水澡能提高基礎體溫，讓人們有睏倦感。另外，睡覺前也可以喝一杯溫熱牛奶，含有的鈣屬於鎮靜物質。多參加體育鍛煉，能提高夜間睡眠質量。睡覺前不能讓精神過度緊張，尋求有效的方法戰勝失眠。選擇合適高度枕頭，枕頭在15~20釐米左右，若是過高的話，會引起皺紋或者睡不安穩。

晚上喝茶有什麼影響3

在合適的時間、適量的濃度下，長期晚上喝茶沒什麼害處，茶葉雖然含有一定的咖啡鹼，但也含有鎮定情緒的氨基酸、芳香物質成分，可以弱化咖啡鹼的部分影響，因此睡前少量喝茶反而會舒緩心情，安定情緒，同時促進睡眠，但飲茶時間不要太晚。