減肥時能吃哪些東西，減肥時期的飲食十分重要，只有低卡健康的食物能爲減肥者提供身體所需的營養，但很多人都不清楚減肥時期能吃什麼食物，本文講述減肥時能吃哪些東西。
減肥時能吃哪些東西1
1、西葫蘆——可促進腸道蠕動，有利於糞便排出
西葫蘆這種食物的熱量是非常低的，但是維生素a含量是很高的。其他維生素和礦物質與筍很相似，鉀和鎂的比例高。西葫蘆，還含有較多的纖維素能促進腸蠕動，促進排泄物排出。生吃西葫蘆比熟食好，也可以用作蔬菜湯或者清炒。
2、冬瓜——可促進人體新陳代謝
冬瓜含有人體裏面需要的維生素物質和蛋白質物質，但不含脂肪。此外，冬瓜還含有促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼和抑制碳水化合物轉化爲脂肪的丙醇二酸，因此具有良好的減肥效果。
3、茄子——可以抑制人體吸收過多的脂肪
我們都知道茄子能控制人體吸收過多脂肪。此外，茄子裏面的維生素E很豐富，具有預防出血和抗衰老的作用。經常吃茄子可以防止血液中膽固醇水平的升高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
4、大白菜——促進消化防止大便乾燥
大白菜味道微寒甘甜，具有解毒、清熱、疏通腸胃的作用。大白菜經常被心煩、口渴、大便不暢和尿黃的人吃。白菜含有更多維生素物質比如：a、b、c等。白菜中的纖維素能促進腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃包心菜不會損害包心菜的營養，通便非常有效。
5、黃瓜——能促進腸道排出食物廢渣
黃瓜酥脆可口，具有對於利尿的效果不錯。它所含的纖維素能夠讓食物裏面的廢渣儘快的排出體外，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜裏面還有“丙醇二酸”的物質，可以控制糖轉化爲脂肪，具有減肥和調節脂質代謝的作用。
6、香菇——減少腸道對膽固醇的吸收
它具有促進消化、去除脂肪、降低血壓等作用。其中所含的纖維素對於腸胃的蠕動和防止便祕的效果不錯，減少膽固醇在腸道的吸收。香菇還含有核酸物質，如香菇嘌呤，可促進膽固醇分解。經常食用香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
上面的幾種食物都是非常不錯的，而且熱量和脂肪都很少，還能補充身體裏面缺少的維生素，蛋白質等。在減肥的`時候可以放心的進行選擇。
減肥時能吃哪些東西2
1、蘋果
蘋果是日常生活中很多減肥者都會選擇的一種減肥食物，其實大家都知道，蘋果的營養是非常豐富的，這是由於其中富含膳食纖維和水分，這兩各有效物質對於減肥來說都非常的關鍵，因此，蘋果是非常不錯的減肥佳品。
2、山楂
山楂是日常生活中很常見的一種水果，但是大家要注意不是冰糖葫蘆呼，單純的山楂也是減肥者的好夥伴，據相關研究表明，其中有一種叫作脂肪酶的有效成分，人體攝入之後可以有效的降低膽固醇，促進脂肪的新陳代謝。因此會對減肥有很大的幫助，而且還有利於身體健康。
3、紅棗
紅棗的好處有很多，尤其對於女性來說，經常吃紅棗還可以補氣補血，據相關研究表明，紅棗中有一種叫作環磷酸腺苷的有效成功，這種有效物質被人體攝入之後，它能夠促進人體的新陳代謝，對降低膽固醇具有重要作用。
4、燕麥
對於減肥者來說，應該把細糧換成粗糧，而燕麥是一種常見的粗糧，這種食物中富含大量的纖維，而且吸水性強，其飽腹感點擊的強，因此非常適合減肥者食用。
5、玉米
玉米也是一種減肥佳品，據相關研究表明，玉米中含有大量的亞麻酸、軟磷脂等能夠降低血脂肪；玉米中還有大量的鎂，能夠幫助我們將身體裏的廢物排泄出來，非常適合減肥吃呢。
