十大高蛋白食物水果排行榜，蛋白是天然食物中最理想的蛋白質，蛋白質是人體必需的營養素，是生命活動的主要承擔者，是構成機體組織的重要成分。下面來看看十大高蛋白食物水果排行榜。
十大高蛋白食物水果排行榜1
1、百香果
百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬於西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，裏面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。
2、楊桃
楊桃是一種可以食用也可以作爲藥用的水果，而且楊桃裏面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質可以幫助內臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便祕。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜是一種產自於熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質很高。
4、鱷梨
鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質的水果，它有另外一個學名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，爲什麼減肥的人還要選擇吃鱷梨，因爲鱷梨體內含有的脂肪是優質脂肪，是我們人體所需的。
5、石榴
石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果裏面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實裏面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因爲石榴的寓意非常的好，象徵着多子多福。
6、香蕉
香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內含有的核黃素，能夠快速促進人體的正常生長和發育，香蕉還能夠平穩血清素和褪黑素。
7、黑加侖
黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。
8、棗
棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養物質非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產量都比較少的時候，棗子就成爲了新鮮水果，補充重要維生素C的來源。
9、杏幹
杏幹是一種香脆可口的、由水果製作而成的水果乾，杏乾的營養物質非常的高，而且含量非常的豐富，杏幹裏面還有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補氣。
10、金橘
金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C，維持身體的活力。
十大高蛋白食物水果排行榜2
1、牛油果：鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果製作美味的酸辣醬和蘸醬。
2、香蕉：每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作爲甜而有營養的小吃來享用，或者將其添加到布丁和冰沙中。
3、黑加侖：每100克葡萄乾可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的`黑醋栗。
4、棗：每100克幹棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食，並且還含有大量的鉀。自己吃棗，或喝一杯牛奶。
5、杏幹：每100克杏乾粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A，可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏幹或壓碎，然後將其添加到燕麥片中。
6、番石榴：每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
7、菠蘿蜜：每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。
8、金橘：金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
9、百香果：每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝並增強免疫力。
10、石榴：石榴每100克至少包含5克蛋白質，使其成爲此列表中蛋白質含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鮮的有機石榴汁。
十大高蛋白食物水果排行榜3
1、杏仁的蛋白質含量就極其豐富，幷包含鈣，鋅，葉酸，鉀，鐵，纖維等多種營養物質。
2、鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同於其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。
3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的來源。也正是因爲營養豐富，許多營養師將其列爲健康小吃。
4、桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維，維生素Ｃ和A的良好來源。此外，菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。
5、其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子，覆盆子，蘋果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，檸檬，哈密瓜，香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高，高達每份四克。
