1、去除溼氣的食物
1、薏米
薏米又稱爲薏苡仁，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
2、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。
3、玉米鬚葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因爲有利溼作用很容易因爲睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。
4、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
2、體內溼氣重的症狀
1、肌膚暗沉
外溼困阻脾胃陽氣，進而人體的氣血運行則難以通暢，而臉部是血管最密集的部位，氣血運行受阻，會直接從臉上表現出現，面色暗淡，漸漸沒有血色。
2、引起或加重雀斑
體內的溼氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積澱，更容易長出雀斑。
3、皮膚粗糙
溼氣重，則脾胃的運化功能較差，溼毒停滯在體內，影響皮膚正常代謝，進而容易出現皮膚乾燥、瘙癢等問題。
4、下身水腫
溼氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時間內體重增加，通常多爲虛胖，容易引起下身水腫。
3、冬季如何去溼氣
1、運動除溼
人一到了冬天因爲天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內溼氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內的溼氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入溼氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助於活化氣血循環，增加水分代謝，排出體內溼氣。
2、穴位除溼
脾俞穴位皮脂背俞穴，位於背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的溼熱之氣藉由此處向膀胱經疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利溼之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除溼效果。
3、飲食清淡
冬季胃口變好，食慾會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎，腸胃系統的健康與否會關係到醫院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內溼氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰溼，溼氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
4、食物預防
姜蒜蔥等配菜都是不錯的除溼食物，熬煮薑湯飲用，可以將體內溼氣發散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除溼。
食用紅豆薏米粥，祛溼體內溼氣，是非常常見的除溼方法。薏米健脾祛溼，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除溼，還有美容功效，但此法不適用於尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。
5、避開潮溼環境
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮溼，陰冷的環境中，溼氣也易侵入體內。
