臉上長斑吃褪黑素有用嗎，褪黑素又被稱爲褪黑激素、松果體素，由腦內一個叫松果體的器官分泌，分泌得非常有規律，有“體內安眠藥”的美稱。以下爲大家分享臉上長斑吃褪黑素有用嗎
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褪黑素祛斑效果好嗎
褪黑素並不具備祛斑的效果，褪黑素是人體腦部松果體分泌的一種內分泌激素，主要掌管人體的睡眠節律，當人體內褪黑素分泌不足，影響睡眠時可以適當補充褪黑素，褪黑素只是因爲能夠讓產生黑色素的細胞發亮,所以被稱之爲褪黑素，因此褪黑素不可以用來褪斑。 面部的色斑分爲許多種，有的是因爲激素原因引起的，有的是因爲日曬引起的，有的色斑則是天生就有的雀斑。目前，利用醫療手段是最明確的檢查和治療方法。
褪黑素適宜人羣
1、長期失眠40歲以上的中老人 在對於長期失眠的人來說，這種滋味真的不好受，所以這個時候就可以選擇服用褪黑素來進行提高他們的睡眠質量。
2、睡覺易醒多夢等睡眠質量差者 很多人會睡覺睡一會會自然醒，有的時候也會發生失眠的現象，還會隔三差五的做夢，睡眠質量非常的不好，這個時候就可以服用褪黑素來改善失眠質量。
3、會經常出差，產生時差的人羣 因爲工作的需要經常把自己的時間差弄混，經常的出差，這個時候會嚴重影響到睡眠的治療，服用褪黑素片後，可以調整和恢復晝夜規律，提高睡眠質量。
4、記憶力衰退或免疫力低下的人 褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂鬱症、老年癡呆證、白內障，對治療青光眼也有明顯效果。
5、患有各種腫瘤、癌症患的人羣 褪黑素片能夠增加人體免疫力和輔助抗癌，增強身體素質。
祛斑的簡單方法
1、白醋洗臉法 先將水的溫度調好，儘量在30度左右就可以，接着倒一小瓶蓋的白醋均勻的灑在水裏用手將其攪勻，之後用洗面奶直接洗臉，最後用涼水再做最後的潔面。
2、絲瓜祛斑法 絲瓜一度被認爲是美白的佳品，我們在平時更多的是食用，其實也可以將絲瓜曬成乾的之後研成粉末，在搭配一些蜂蜜將其敷在臉上，等待15分鐘後就可以用清水洗掉。
3、飲食療法 我們平時在吃的方面也需要注意，有時候臉上的斑也是由於飲食不正確導致的比如一些長有黃褐斑的朋友若是長期喝濃茶或者咖啡一類的很容易使得斑加深，若是經常食用富含維生素C的食品的話斑會逐漸變淡，若是有黃褐斑的朋友不妨試一試檸檬加冰糖飲用。
4、日常護理法 除了做面膜以外就是需要注意平時對皮膚的護理了，每天早晚都要對皮膚進行清潔，各種爽膚水也要在清潔之後使用，尤其是晚上的清潔以及護理更要重視起來切不可覺得不出門了應付一下就可以了，其實晚上也是皮膚休息保養的最佳時機所以一定要好好的重視起來。
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褪黑素的功效與作用
1、改善睡眠：褪黑素看起來非常可靠，可縮短睡眠潛伏期，並可誘導更快的入睡。這可能與褪黑素的低溫(降溫)效應有關，但並不一定表明睡眠質量更好。在患有塬發性失眠症的老年人中，褪黑素(2mg緩釋配方)已顯示出改善睡眠質量的功效。褪黑素還對患有影響發育的失眠症的兒童有效。
2、減少時差症狀：在外部刺激(陽光和黑暗週期)和內部刺激(內部時鐘)不同步的情況下，補充褪黑素被認爲有助於重建平衡。對10項跨越至少5個時區的研究進行的Cochrane數據庫薈萃分析發現，當在目的地睡前服用時，褪黑素明顯比安慰劑更有效，使晝夜節律正常化並減少時差症狀。根據研究結果，褪黑素對減少時差的影響在500mcg和5mg之間沒有顯着差異。但用5mg注意到一些更好的睡眠。應該指出的是，有些人仍然會經歷時差，因爲薈萃分析指出，在報告個體統計數據的兩項研究中，約18%的受試者在褪黑素後仍然經歷時差，而安慰劑組則爲67%。
3、改善認知障礙：一項針對輕度認知障礙的老年人(86+/-6歲)的研究，給予褪黑素(5mg)、大豆磷脂(160mg)、L-色氨酸(95mg)和魚油(720mg DHA，286mg EPA，維生素E 16mg)，注意到，夜間攝入12周顯着降低了MMSE和MNA的評分(指示認知增強)，而不影響短期或長期記憶參數。
4、改善記憶力：一項針對健康年輕男性使用3mg褪黑素評估記憶的一項研究指出，補充褪黑素與改善壓力下的記憶編碼有關。在綜合學習和壓力經驗前一小時服用褪黑素，相對於對照，第二天記憶的數量有所改善，但在壓力源(皮質醇最高時)後15分鐘進行的測試在兩組之間沒有差異。
5、增加循環瘦素水平：一項使用褪黑素補充和測量血清瘦素的人體研究指出，在11名患有特發性胃潰瘍的人羣中，每天早晚各服用5毫克褪黑素，7天后瘦素從6.2-7.0ng/mL增加到12.2-16.2ng/mL，並維持此水平達21天后。對於非酒精性脂肪肝患者，28天內瘦素升高的相同劑量(10mg)導致進一步升高33%。在超過一週的時間內補充褪黑素會增加循環瘦素水平，而不會改變體內脂肪或食物攝入量。這種增加似乎不是劑量依賴性的。由於與晝夜節律的相互作用，與瘦素增加有關的具體數字可能不可靠。褪黑素看起來可增強胰島素誘導的瘦素分泌。
6、減少脂肪：已經研究了褪黑素與肥胖的相互作用，因爲缺乏分泌褪黑素的松果腺的大鼠(經過鬆果體切除術的大鼠)經歷了脂肪生成增加和脂肪分解減少。缺乏褪黑素分泌和合成與體重增加的配對錶明褪黑素可能是抗致肥胖的(減少脂肪增加)或可能誘導脂肪減少。
7、刺激生長激素水平：褪黑素補充劑在500-5000mcg的範圍內能夠急劇增加其他健康的年輕男性在休息時的`生長激素水平，這被認爲是由於褪黑素能夠使垂體對GHRH的影響敏感，而不是通過直接刺激作用。褪黑素與運動之間在生長激素方面的相互作用有些混合，因爲一項研究使用500mcg和5mg褪黑素治療年輕和其他健康人的安慰劑，經過阻力訓練，注意到運動後120分鐘，相對於安慰劑，5mg褪黑素顯着增加生長激素.
8、抗氧化：褪黑素是一種多模式抗氧化劑，涉及增加某些抗氧化酶的濃度，如過氧化氫酶和超氧化物歧化酶，以及固有的具有賦予其抗氧化特性的結構本身。褪黑素已顯示出抑制氧化的益處，繼發於氧基自由基、羥基自由基和活性氮物種如過氧亞硝酸鹽和一氧化氮。通過抗氧化手段，褪黑素可以劑量依賴性方式抑制礦物質對DNA的損傷(在本研究中，使用鉻III)，在1uM時抑制24+/-1%，在100uM時抑制80+/-3%。褪黑素是最具保護性的，在濃度依賴的基礎上進行測試(表現優於綠茶兒茶素、白藜蘆醇和α-硫辛酸)。它的IC50值爲3.6+/-0.1uM。
9、治療胃潰瘍：在胃潰瘍檢測爲幽門螺桿菌陽性的患者中，每天兩次給予5天褪黑素超過21天(與所有組中的奧美拉唑配對)，褪黑素組(n = 7)完全癒合潰瘍。
10、降低眼壓：褪黑素能夠影響眼睛健康，因爲眼睛表達褪黑素受體(MT1和MT2)，其中視網膜MT1受體的激活降低了眼壓。在健康男性中補充褪黑素後以及在白內障手術前預先加載時，可以看到這種情況。在下午6點口服給予健康男性的500mcg劑量的褪黑素能夠在晚上9-10點顯着降低眼內血壓。褪黑素似乎通過降低褪黑素受體的眼內血壓來調節眼壓。這種效果可能通過抑制腎上腺素介導的血壓升高的作用而發生。
11、改善耳鳴：一項針對褪黑素和耳鳴的研究發現，每晚服用30天的褪黑素3mg(雙盲交叉1個月洗脫)與3個耳鳴評定量表(耳鳴匹配、耳鳴嚴重程度指數、自測耳鳴)的至少2個改善相關。57%的褪黑素組受益，只有25%的安慰劑報告受益。褪黑素似乎有利於男性略多於女性。
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祛斑的方法
1、綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶：絲瓜絡15克、茯苓20克、殭蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。
5、幹柿去斑方：幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、斑點。
6、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
7、豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
8、山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
9、美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
10、消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量淨水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。
11、羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用淨水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
