【導讀】：褪黑素是一種現在市面上常見的保健品，主要是用於治療失眠以及改善睡眠的，所以褪黑素並沒有美白的功效，下面一起來具體瞭解一下褪黑素的作用。
褪黑素這個名字聽起來像是一種美白產品，但是千萬不喲被它的名字所迷惑，褪黑素其實不具備美白的效果，而是用於改善失眠的保健品，所以褪黑素也不要盲目的服用。
褪黑素其實是美白一點關係都沒有，而是一種治療失眠以及改善睡眠的保健品，並不適合想要美白的朋友。很多人對於褪黑素有着一定的誤解，其實這是一種人體自身會產生的激素，但隨着年齡的增長或者器官的病變、老化就會造成該物質的減少，此時需要從外界補充。但對於美白肌膚的的確沒有任何的效果，同時健康的人也是可以隨意的服用褪黑素，所以想要美白的朋友還是選擇其他靠譜的方法吧。
褪黑素其實是人體自身會分泌的一種和睡眠有關的激素，但是很多人由於種種原因導致身體自身的褪黑素分泌不足，就可以服用褪黑素產品來幫助睡眠。褪黑素的白話名也被稱爲是腦白金，他可以很好的改善人們的睡眠質量，調節人體內分泌的作用，但是沒有美白的效果。最早發現褪黑素的時候，好像確實被認爲和皮膚色素沉着有關，只是後來研究證明它的功效實際在於睡眠調節，不過睡個好覺確實有助於美容，這也算側面幫助變美吧？
褪黑素最大的作用就是改善睡眠。
對於經常失眠或者睡眠質量不高的人來說可以嘗試服用褪黑素，褪黑素更多的作用還是在人的睡眠問題上，本身褪黑素就是專門爲人的睡眠而產生的，褪黑素能夠減少在睡眠中的睡醒次數，因爲睡眠又分爲深睡和淺睡，褪黑素能夠幫助我們在淺水時間段的時間減少，延長深睡階段的時長，深睡狀態對於我們人來說其作用是最好的，也是睡眠質量最高的，這種物質還能夠幫助我們調整人體的時差。
除此以外褪黑素被談及最多的一個作用就是延緩衰老，不過現在這個作用還沒有得到很好的證實，褪黑素有相當強的消除自由基能力，也就是優秀的抗氧化能力。不僅如此，而且進行過過抗氧化活動後的產物，仍有很強的抗氧化能力，也就是說一點褪黑素可以發揮很多次抗氧化作用。褪黑素在延緩衰老上面具有比較好的作用，主要是因爲可以有力的清除人體裏面的自由基，讓身體器官處於一個年輕的狀態，降低被氧化的可能性。
服用時間
睡前1—2個小時是服用褪黑素最好的時間，褪黑素在體內被吸收後，有30-50%可以進入到血液，藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，這之後就開始下降，最後通過肝臟代謝，經腎臟排泄出去。因此，考慮到褪黑素的作用效果時間，建議在睡前1小時服用，藥物通過消化吸收在血漿中濃度變高，這樣可以有效調整睡眠時間，將藥物的作用發揮到最大。
服用劑量
建議一次的劑量0.5～5毫克爲宜，並且每天只需要吃一次，褪黑素並不遵循典型的劑量-效應曲線。也就是說，吃得更多不一定會有更強的睡意。褪黑素在小劑量下(1毫克或更少)就可以達到和高劑量類似的效果。隨着年齡增長，人們的褪黑素分泌減少，因此它可能更適合治療那些衰老相關的失眠。
