吃什麼蔬果可以防曬，很多女性都想擁有白皙的皮膚，在這炎熱的夏天裏千萬要注意防曬，改變皮膚狀況也會讓我們更加健康，有些蔬果也是可以防曬的，下面小編告訴大家吃什麼蔬果可以防曬。
吃什麼蔬果可以防曬1
番茄
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
吃什麼蔬果可以防曬2
1.檸檬
一提及檸檬，可能不少人已經在咽口水了，其實檸檬除了“酸”的特性，還含有豐富的營養成分。比如含有的維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還富含有機酸、檸檬酸等，同時檸檬具有很強的抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老和抑制色素沉積等多種功效。日常清洗臉部之後，可以滴幾滴檸檬汁在沾有化妝水的.化妝棉上，輕拍面部直至吸收，這樣可以有效去除導致肌膚蠟黃的色素，達到美白的功效，同時還可以化解部分化妝水中含有的化學物質。此外，還可以將檸檬搭配其他美白產品製成面膜，敷在臉上15-20分鐘，然後用溫水清洗，可以有效清潔油垢。當然將檸檬去皮切片泡水飲用也有相同效果。
2.西紅柿
西紅柿富含番茄紅素成分，是各種食品重要的天然着色劑，同時還是很強的抗氧化劑。女性日常生活中攝取足夠的番茄紅素，能有效抵抗衰老，增強機體免疫力，從而減少疾病的發生。同時西紅柿中含有大量的維生素C，女性適量食用西紅柿，就可有效祛除色斑，達到美白祛斑的功效，尤其是曬後修復肌膚時，女性朋友不妨可以多吃。此外，還可以將西紅柿榨成汁，然後塗在臉上，或用化妝紙浸泡透西紅柿汁敷臉，堅持幾天，臉上的斑點就會慢慢消失。
3.櫻桃
櫻桃不僅外觀小巧可人，其護膚效果更是讓人驚歎。櫻桃含有豐富的維他命C成分，能滋潤女性皮膚，有效抵抗黑色素的形成。同時新鮮櫻桃含有糖、蛋白質、鐵等豐富的營養成分，能夠爲人體補充多種營養，還能使女性肌膚白裏透紅，擁有好氣色。此外，櫻桃含有β胡蘿蔔素，而這種成分是美白肌膚不可或缺的部分。櫻桃不僅可以用來吃，還可以用來敷臉，每日堅持用櫻桃汁塗擦面部和皺紋處，能使面部皮膚變得嫩白紅潤，達到去皺淡斑的目的。
4.西瓜
西瓜和夏天可是最佳的搭檔，因爲西瓜不僅清甜解渴，還富含各種營養成分，具有很好的護膚作用。西瓜含有豐富的維他命C成分，具有很好的美白功效。此外，西瓜含有的瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等成分，都是具有皮膚生理活性的氨基酸，對皮膚的營養和美白效果都是很不錯的。而且西瓜因爲茄紅素含量很高，還可以降低紫外線對皮膚的破壞，還可以減輕曬後疼痛，有較強的防曬功效。
5.石榴
石榴中含有大量的維生素和礦物質，還含有兩種抗氧化性很強的花青素和多酚類物質，這兩種物質的抗氧化能力是非常強的。日常生活中女性多吃石榴益處是極大地，不僅能爲肌膚補充水分，還能提亮膚色，讓皮膚白裏透紅，市場上銷售的石榴面膜便是運用了這種功效。
