產後可以吃哪些蔬果？你們知道嗎？飲食上要遵循一個原則，要根據體質來慢慢改進，比如一開始爲流質食物再到半流質食物，最後慢慢地開始吃普通食物。下面帶你一起來看看產後可以吃哪些蔬果這篇文章吧。
產後可以吃哪些蔬果1
產後飲食的基本原則
1、在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯
2、主要的食物爲：魚、肉、蛋類
3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、豆製品類
4、每天攝取1200毫升的水分
5、控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物
Tips：飲食的基本原則就是保持營養均衡，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的飲食也可以說同時也是對減肥有益的`飲食。
新媽媽瘦身可食這些蔬果
1、胡蘿蔔。營養豐富，其中的果膠酸鈣能降低膽固醇的含量。
2、魔芋。藥食價值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低膽固醇。
3、玉米。可加強腸道蠕動，幫助排出機體廢物。
4、黃瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖類轉爲脂肪。肥胖者、高血脂和高血壓的人宜常食之。
5、絲瓜。哺乳的媽媽要常吃。
6、白蘿蔔。含豐富的維生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促進代謝，避免脂肪堆積。
7、韭菜。含豐富的纖維素，可促進腸道蠕動、防止便祕。
8、冬瓜。減肥效果好，防止發胖。
9、辣椒。辣椒素可促進脂肪代謝，溶解脂肪。
10、蘋果。含豐富的果膠，防止腿部水腫，熱量低。
11、葡萄柚。促進消化液的分泌，促進消化功能。
12、菠蘿。含多種維生素，營養豐富，果汁可酸解脂肪。
13、檸檬。檸檬酸可消食、減肥可解酒。
溫馨提示：產後愛美的媽媽們，要想快速恢復火辣身材，每天要合理飲食，堅持做健美操，要擁有健康的體質和身材一定不能偷懶噢！
產後可以吃哪些蔬果2
產婦在產後吃的水果比較普遍的一個是大棗，大棗裏面含有豐富的維生素c。可以起到補脾益肺益氣生津，尤其是適合產後氣血不足、脾胃虛弱的人食用。可以將大棗炒熟，或者放在米飯裏。也可以熬成粥，或者蒸着吃。
產後的媽媽還可以多吃橘子，橘子中含維生素C，維生素C能通過增強血管的韌性與彈性而達到抑制出血的效果。產後，你的子宮內膜有大面積的創傷，出血較多，而橘子能有效的幫助你產後抑制再出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。
最後需要注意，產後吃水果還需要分辨產婦是什麼體制和水果的屬性。如果產婦有四肢怕冷、大便稀溏等表現，一般就是陽氣虛，一定要選用溫熱的水果，如榴蓮、荔枝、桃等。如果產婦有面紅、長口瘡、大便祕結等熱性表現，應該選用寒涼的水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃等食用。
