秋季養生的7個小常識，衣食住行對我們的身體健康都有很大的影響，這也是和我們息息相關的幾個方面，不同的季節有不同的養生方法和注意事項，下面分享秋季養生的7個小常識。
秋季養生的7個小常識1
1、注意保暖
秋季的溫差是比較大的，通常早上會比較冷，中午會比較熱，晚上的氣溫相對會比較低，而有的人比較粗心，可能也不太注重這方面，因此就可能會出現受涼的情況。大多數人在秋天都會穿的比較少，容易導致腿部和腹部着涼，因此可能就會出現拉肚子等胃腸道反應，所以在秋天要做好保暖工作。
2、注意多喝水
秋天是一個比較乾燥的季節，水分蒸發的情況比較嚴重，所以補水是比較重要的，一般建議成年人每天的飲水量應該要保持在2000毫升左右，這樣才能夠保證肺部和呼吸道的潤滑，減少咳嗽的症狀發生。
3、堅持鍛鍊
秋天的天氣是一天比一天涼，衣服可能會一天比一天多，但是我們還是應該要適當的進行運動，因爲在運動的過程中可以增加身體對寒氣的適應能力。其實在金秋時節鍛鍊是很好的，可以有助於幫助人們增強耐寒能力，提高抗病能力。
4、多吃水果
人們到秋天過後就應該適當的多吃水果，少吃一些瓜類的食物，因爲大多數瓜類都屬於陰寒食物，吃多了容易損傷脾胃，因此要適可而止。
5、健康飲食
秋季飲食主要以滋陰養肺爲主，如果出現了老年虛弱的情況，可以多喝粥來起到益胃生津的'功效，同時也可以適當的吃一些酸味的水果和蔬菜，少吃辛辣和刺激性的食物。
6、預防秋乏
很多人在秋天都比較容易出現秋乏的狀態，主要是爲了補充夏季人體造成的消耗，這是一種身體保護性的自然反應，預防的方法就是適當的進行體育鍛煉，同時也應該要保證充足的睡眠。
7、注意心理調節
造成秋季抑鬱的主要原因是陽光的照射減少了，人們的生物鐘還不能夠快速的適應日照時間的變化，所以有可能會出現生理節律紊亂的情況，也有可能會出現內分泌失調，所以精神狀態並不是很好，其實我們應該要注意分散注意力，可以在太陽出來的時候多走動走動。
秋季養生的7個小常識2
初秋身體容易出現哪些不適？
皮膚乾裂
其實很多人都不太喜歡秋天，主要原因還是空氣太乾燥了，南方尚且如此，更別提北方了。到了秋天，很多朋友都會主動把護膚品換成以保溼爲主的，以免皮膚缺水。而在初秋，大家還沒從夏天緩過神來，洗完澡也沒有及時塗抹身體乳，很容易出現皮膚乾裂、起皮的現象。
風燥感冒
夏末初秋這段時間，人很容易生病，首先是因爲天氣從潮溼悶熱向乾燥過度，加上早晚溫差較大，很容易出現感冒的症狀。如果你最近總是感到嗓子發乾，建議你多喝點水，潤肺養肺。
腹瀉
不知道大家在換季的時候有沒有其他症狀，有的人在立秋後很容易拉肚子，其實這是因爲夏季常吃寒涼食物，導致脾胃虛弱，進入秋天以後，暑熱未消，脾胃功能還未恢復，不注意飲食的話，就很容易出現腹瀉的症狀。
秋季養生的7個小常識3
孕婦秋季養生小常識“一飲”
這裏說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調節口味，補充津液，而且食材中的營養成分，經過長時間的燉煮已經充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強體質非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材爲主，可以多喝潤肺湯。
孕婦秋季養生小常識“二吃”
秋季養生食補以滋陰降燥爲主，孕媽媽在秋季養生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
孕婦秋季養生小常識“三潤”
“燥則潤之”，孕婦秋季養生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌乾燥、皮膚乾燥”等秋燥現象的發生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達到潤心肺的效果，保持五腹六髒不被秋氣所傷。潤肌膚則可以藉助一些像豆乳護膚品之類的，專爲孕媽媽研發的孕婦護膚品，可以溫和補水，也具備較高的性。
