睡覺時保持什麼姿勢可以減肥，減肥是很多人都在做的事情，可是沒有幾個人能夠一直堅持的，減肥其實和我們的睡姿也是有一定的關係，正確的睡姿可以幫助我們減肥，小編和大家一起來看看睡覺時保持什麼姿勢可以減肥。
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怎樣的睡姿可以減肥
仰睡，仰睡是很多人最喜歡的，大約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡不會擠壓任何器官。但是當你仰睡時，舌頭的根就會掉下來，阻礙你的呼吸，阻止深層的氣體交換，這就是爲什麼一些胖MM會打鼾的原因。當你回到睡夢中時，你的身體會下垂，你的大腿會更快地發胖。
左側睡，左側睡眠壓迫胃，不利於消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發胖，如果你想讓你胃裏的食物在一夜之間徹底代謝，它不會變成脂肪，這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。
右側睡，右側睡是最苗條的姿勢，原因很簡單：肝臟在右上腹部，當它躺在右邊時處於較低的位置，血液供應給肝臟更多，這有助於消化食物和代謝體內的營養。但右側睡覺和左側睡覺都是弓形睡覺姿勢，這樣背部就不能伸展，就會堆積脂肪。
俯睡，俯睡的人會增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然不能休息。此外，它會增加對胸部，心臟，肺和麪部的壓力，當你醒來時，會發現臉腫脹，充滿了紅色的血液。
如何更好的睡眠
好的睡眠時間，並不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠，有些人需要九個小時。如果早晨的鬧鐘很難醒來，那就意味着你需要更多的睡眠。試着早睡15分鐘，直到找到理想的睡眠時間，這大約需要一週的時間。在正確的時間和睡眠習慣下，還要注意選擇合理的減肥食品，如避免高熱量食物和選擇健康減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。
好的睡前習慣，睡覺時記得關掉電視和電腦，把手機關掉。以免眼睛感覺到光線，向大腦發出喚醒信號，減少褪黑素，促進睡眠中激素的分泌。從睡前45分鐘開始，可以做一些讀書、洗澡等有益睡眠的活動，讓身體處於放鬆狀態，爲睡眠做好準備。
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1、睡眠不足，你會食量增加
可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢？兩週以後，這些熱量會轉化爲大約1斤的脂肪！
專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麪食和糖果，因爲它們轉化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的`脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足，你的體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。
4、每天睡足7.5小時
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。
如果週末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起牀。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。
其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少於這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調。但是，也並不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。爲了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上牀，直到你發現自己的理想睡眠量爲止，當然這可能得花上你一個星期的試驗時間，但很值得一試。
睡覺可以減肥，這個貌似已經不是新話題了。你用什麼姿勢睡覺？捲曲式？大字式？還是喜歡抱着東西睡的嬰兒式？想在睡眠中輕鬆減肥的話，選擇睡覺姿勢很重要哦。
聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成爲睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接着好好地睡一覺，起牀就會有瘦身效果。
具體方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、側躺，讓腿部緩慢伸直擡高(90度)再放下，一邊各做20次;
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因爲睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥，
採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
