經過十月懷胎，生完孩子以後體重比孕晚期減少10斤左右，這10斤包括胎兒的體重、胎盤、血液、羊水。但媽媽的體重還不能一下子恢復到懷孕前，許多媽媽想要抓住哺乳期這段時間減肥，哺乳期一過，就可以恢復到從前的身材，重新上班也可以精神抖擻、自信滿滿。
哺乳期減肥不同於一般的減肥，不能通過節食和藥物的方式來減肥，這對寶寶是非常不利的，適合哺乳期媽媽減肥的方式是運動和合理調整飲食，比如吃一些營養豐富但脂肪含量低的食物。具體請看下文：
一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效產後健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持纔能有效果的。
具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
二、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
三、有針對性做運動
產後，媽媽們的身材難免會走樣，並且主要主要肥胖部位爲腹部和臀部及腿部。在生產後，若想快速瘦下來，做瘦身運動一定要有針對性，主攻這幾個容易發胖的部位。但是，運動不宜太過劇烈，彈跳這樣運動要儘量避免，可以多做瑜伽、快走等運動。
四、母乳餵養
母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不採用母乳餵養的人，減肥的進程可能會略有延遲。
