請趕緊遠離這些容易發胖的生活習慣

請趕緊遠離這些容易發胖的生活習慣，肥胖不僅影響美觀，更重要的是影響我們的健康，而造成肥胖也不是一朝一夕就能形成的，跟我們日常生活中的一些習慣也是相關的，請趕緊遠離這些容易發胖的生活習慣。

請趕緊遠離這些容易發胖的生活習慣1

1、駝背的姿勢

經常駝背的話背部、胸部和腹部的肌肉力量就會變弱。這樣身體的基礎代謝也會隨之變慢。不僅會降低脂肪的燃燒率，還會讓身體變成易胖的體質。

駝背的`姿勢也嚴重影響外形美感，給人一種臃腫肥胖的視覺感應。

2、坐着的時候交叉腿

大部分人都會不自覺的交叉着腿坐着。這樣坐着的姿勢會導致骨盆變形。骨盆變形的話，內臟的位置就會偏移，最終導腹部發脹和脂肪層外凸。另外交叉腿還容易導致雙腿肌肉羣不平衡，長此以往不僅會誘發下半身代謝緩慢，還會讓雙腿臃腫肥胖嚴重。

3、極端的控制飲食

極端的控制飲食就會造成營養攝入嚴重不足，讓大腦判斷爲危害身體健康的狀態，從而身體會自動的降低新陳代謝的速度。不僅不能減少脂肪，還會讓身體變得不易消耗脂肪。

另外極端的限食還會造成強大的減肥壓力。一旦控制不好就會出現暴食和飲食過量的情況。非常容易導致肥胖的發生。

4、肌肉運動量低

減肥時，肌肉比平時容易鬆弛。因此，如果你不做肌肉鍛鍊，肌肉會比脂肪更快被分解。肌肉量過少的話，就會出現“代謝下降”“無力”“血流速度緩慢”等狀況。同時也會造成易胖體質形成和減肥困難等。

減肥期間除了要限食和進行有氧運動，還要補充足量的肌肉練習，這樣才能快速變瘦，並且瘦的更有型。

5、不按時吃三餐

不按時吃飯會減少體內營養和能源的補給，長此以往不僅會影響代謝，還會影響身體的健康。

另外如果每天只吃一餐或者兩餐等飲食習慣會造成飲食間隔的時間過長，很容易誘發暴食和飲食過量，對減肥瘦身非常不利。

變胖的原因有很多，以上五種便是最容易誘發肥胖、也是最容易被忽視的五個習慣。如果你想徹底的瘦下來，就一定要遠離它們哦。

請趕緊遠離這些容易發胖的生活習慣2

拒絕這些發胖的食物

一、碳酸、高糖分飲料

大部分人都喜歡喝碳酸飲料或者是奶茶，但殊不知其中的高糖分不僅對身體毫無益處，還會讓我們越喝越胖，再加上其中含有多種添加劑，長期喝下去簡直是致命的！尤其是近年來很多的新聞都報道這件事，不管是大人還是孩子因爲拿飲料當水喝，最後把自己喝進醫院的事情不在少數。所以不管是想要減肥還是其他，爲了健康就要拒絕飲料。

二、燒烤

到了晚上整個人都鬆懈了下來，而美食的誘惑也在這個時間越加顯露出來，讓我們難以拒絕，叫上幾個朋友去路邊吃燒烤放鬆放鬆這沒什麼不可，但是出於對身體的健康，對減肥的嚮往，吃燒烤確實一件錯誤的選擇，因爲熱量含量高，吃完之後不胖纔怪！所以爲了健康爲了減肥就要拒絕燒烤。

三、甜點

不管是標識低糖還是無糖的糕點都是不可取的，因爲肥胖就和糖分有關，而甜點爲了做的美味也是會放入大量糖的，所以如果你想減肥成功的話就要拒絕甜食了，就算是非常想吃也要控制~

四、油炸食物

食物經過了油炸之後熱量會有多少？可想而知，所以爲了減肥，也要拒絕油炸食物才行，不然不想長肉都難~