【導讀】：減肥的關鍵在於運動和飲食，光是堅持運動還不夠，把握不好飲食這一大關還是要吃大虧！胖從口入，想知道怎麼減肥最快最有效，首先要戒掉這些常見的高熱量食物。
減肥的關鍵在於運動和飲食，光是堅持運動還不夠，把握不好飲食這一大關還是要吃大虧！胖從口入，想知道怎麼減肥最快最有效，首先要戒掉這些常見的高熱量食物。下面這10種食物真的是吃一口胖一斤的類型，不想長胖就趕緊遠離。
1.植物油
植物油的種類有很多種，在你所食用的植物油裏面，每一湯匙的植物油就有50-80卡路里不等的熱量，所以你在食用的過程中記得要注意你多食用的量啦。
2.黃油
每5克的鹽漬黃油中就含有36卡路里的熱量，這個數據有沒有嚇到你呢?當然，這個還會在你塗抹的厚度來逐步增加。
3.橄欖油
你在家裏使用的橄欖油每一湯匙就含有40卡路里的熱量，那麼，也請注意，如你你要炸東西的話橄欖油是比任何的一種油要健康的。
4.土豆
你是否知道每半個土豆就含有180卡路里的熱量和12克脂肪，這真的是一個驚人的數字，愛吃土豆的寶寶，真是心傷。
5.蛋黃
每天早晨感覺都要必備的早餐現在也列入了黑名單，小小的一顆蛋黃就含有150克的卡路里和8克的脂肪。
6.燒烤時的高脂肉類
你知道你每吃500克的牛排就等於1540卡路里和124克的脂肪的堆積嗎?豬排也同樣如此，最好的就是去皮雞肉和豬的腰嫩肉吧。
7.甜的和鹹的零食
女生在閒的時候都會有想要吃零食的衝動，那麼你知道你每吃進去的卡路里都有多少嗎?25克的薯條和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，這個數據很明確地告訴你，要少吃甜味和鹹味的零食，還是改吃蔬菜水果會好很多吧。
8.熱狗和香腸
熱狗和香腸我想每個人都會吃過，但是你知道嗎?一個普通熱狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克鈉，香腸中的3/4的熱量都來自於脂肪。
9.雪糕
雪糕我想是個女孩都不會拒絕的，但是一杯雪糕就含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的話就變成了720卡路里，所以，在選購雪糕的時候選擇水果口味的話就變成了150卡路里了。
10.花生醬
只需要在麪包上面輕輕地塗上一層鹹味花生醬的話，你就獲得了192卡路里熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
11.巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，只要那麼一點，就相當於攝入了比兩個熱狗還要多的熱量，所以，巧克力醬是高能預警的一種食物。
12.奶酪
奶酪也絕對是高熱量的食物，一份奶酪就含有69卡路里的熱量，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值相似的。
13.全麥麪包
全麥麪包可以吃出健康，同時也是可以吃出重量的，一塊“黑”麪包就含有69卡路里的熱量。
