瑜伽3式重塑性感迷人水蛇腰，瑜伽是很多愛美女性首選的健身方式，瑜伽對於身體柔韌性，以及瘦身都有顯著的效果，下面就一起詳細來了解一下，瑜伽3式重塑性感迷人水蛇腰。
瑜伽3式重塑性感迷人水蛇腰1
增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉……
時間：早、中、晚，飯前空腹狀態下均可以練習。每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2～3回合
Q：練習眼鏡蛇扭轉式時要注意什麼？
A：這個姿勢對身體非常有益，絕大多數的人都可以練習，但在練習的過程中，身體的扭轉一定要緩慢，配合呼吸，不要過度伸拉，以感覺呼吸自然舒適爲宜。骨盆和尾骨內收，確保下背部肌肉的安全，達到良好的練習效果。
眼鏡蛇扭轉式：收腰腹作用
增強消化功能，緩解便祕，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多餘脂肪。俯臥：雙手放在體側，下巴着地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢擡高脊柱向後仰。呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側着頭放鬆背部。
虎式：收腰腹作用
伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。吸氣，同時擡頭、展胸，右腿向後上擡。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反覆4～6次。換左腿練習。
V型姿勢：收腰腹作用
收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內臟器官下垂，同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。
吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨爲支點，保持身體平衡，自然呼吸5次。
呼氣，同時緩緩恢復到起始坐姿。
瑜伽3式重塑性感迷人水蛇腰2
01、練習瑜伽，給身體帶來的好處
1、緩解生活壓力
進行瑜伽運動，可以緩解生活中的壓力，因爲瑜伽運動是可以鍛鍊到身體全部各個部位的，所以平時感受了生活的壓力之後，進行瑜伽運動時能夠達到釋放的效果的，因爲在進行每項運動的時候都需要牽伸到肌肉，這樣的話能夠促進身體的新陳代謝，從而達到釋放的效果。
2、塑造性感身材
想要塑造好身材的時候，我建議你一定要進行瑜伽鍛鍊，瑜伽運動是目前比較興起的運動，它是一項能夠在保持不做劇烈運動的前提下，還能夠達到塑形的效果，但是在進行瑜伽運動的時候，需要把握好動作標準以及運動時間，這樣的話才能夠達到想要的效果。
3、提升氣質
進行瑜伽運動的人，能夠提升他的氣質，因爲在進行瑜伽運動的時候，可以提升身體的柔韌性，從而改善身體的體態問題，當身體體態得到改善的時候，個人的氣質也自然而然的提升了起來，所以如果想要提升自己的氣質，可以嘗試做瑜伽運動。氣質變好的時候，不管穿什麼衣服都會顯得身材特別好，所以要將氣質放在首位。
02、練習瑜伽運動需要注意哪些事項
1、穿合適的服裝
進行瑜伽運動的時候，一定要選擇舒適的服裝，主要是爲了能夠將動作做好並達到鍛鍊的效果，如果選擇的服飾不合適的話，是會影響到整個過程的，應將其注重起來，這樣的話才能夠早日的達到自己想要的效果，有時候如果服裝不合適的話，還可能會出現危險的現象，比如崴腳或者是肌肉拉傷等現象。
2、把握運動時間
把握好運動的時間，是爲了能夠避免身體受到損害而必須做的一件事情，有的人可能會爲了鍛鍊的效果早日出現，而盲目的自己定鍛鍊時間，這樣不僅不科學，而且是比較危險的，所以需要通過一些鍛鍊來把握好自己的運動時間，這樣的話才能夠達到高效鍛鍊的效果。
3、高效進行鍛鍊
想要塑造一個好的身材，一定要有效的進行鍛鍊，才能夠達到你想要的效果，不能爲了應付了事而只求鍛鍊的數量不追求鍛鍊的'質量，這樣的話不僅達不到自己想要的效果，而且可能會損害到自己的身體，所以在進行鍛鍊的時候，一定要確保鍛鍊的每項任務，都是有效的。
03、每天堅持3組瑜伽體式
1、臀式
進行臀橋運動是可以鍛鍊到臀部以及下肢部的，首先需要仰臥在瑜伽墊上，然後將兩個小腿屈曲起來，兩個手放在身體兩側。在進行運動的時候，需要通過腹部的力量進行相應的鍛鍊，整個過程中要將注意力放在腹部，這樣的話才能夠達到鍛鍊的效果，同時還要配合好自己的呼吸，這樣的話才能夠使身體有效的進行鍛鍊，可以每天進行三組，每次10~15個即可。
2、貓式
進行貓式運動的時候，需要腰部能夠有效地進行運動，這樣的話才能夠達到鍛鍊的效果，首先需要將姿勢擺好，上身挺直，在進行貓式運動的時候，分爲兩個部分，分別爲塌腰，拱背，在塌腰的時候，鍛鍊的人頭部要向上擡，在進行拱背的時候頭向回縮，這樣的話才能夠使動作高效完成，同時還要注意自己的呼吸，要協調的配合起來，可以每天進行三組，每次10~15個即可。
3、下犬式
下犬式運動是一項鍛鍊上肢和下肢的運動，長期鍛鍊下來不僅能夠達到緊緻肌肉的效果，同時還能塑造一個好的氣質，在進行這項運動的時候，需要身體能夠有效的配合起來，這樣的話才能夠將動作做到標準，可以每天進行三組，每次10~15個即可。
結語：如果你想要塑造一個性感的身材，可以嘗試做文章上面介紹到的這三組瑜伽運動，很多時候我們可能會堅持不下來，但是你要時刻讓自己保持一個向上的心態，並不斷的進行鍛鍊，相信可以達到你想要的效果。
