對於高血壓的預防要及早進行。在血壓有輕度升高時，就應該採取一些預防措施，特別是非藥物治療和行為干預治療等等。非藥物治療和行為干預指的是通過適度運動，對飲食、睡眠、情緒的調整以及工作壓力的排洩等自我保健措施來......

1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運動量相對會比......

之所以堅持運動不瘦反胖，可能是犯了三個錯誤。1.有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真......

遊戲1：我是小陀螺這個遊戲幫助孩子在快速運動時能保持肢體平衡；促使平衡覺的發展。遊戲玩法讓孩子找個空地站好，可以把手臂伸平，不要扶任何東西。也可以把手放在腿兩邊，原地旋轉。孩子在轉的時候媽媽可以說：“寶寶像個小陀......

現在生活中大部分人群都喜歡做運動好多女子做運動就是為了有效的減肥保持身材，也有一部分有人喜歡做有氧運動，有的人喜歡做無氧運動，其實有氧運動和無氧運動都是一種比較好的運動方式，只是大家的喜好不同，所以選擇的運動方......

泡腳的水溫夏天泡腳不同於冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。當泡一段時間後水溫變涼，要及時新增熱水，再用溫度計測量。剛開始泡腳，不要添太多的水，剛沒過......

一、散步散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動......

如徑賽專案中的400米以下的專案，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動專案叫有氧運動。多數運動專案都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯......

紐約時報4月5日刊登文章指出，一項最新研究表明，準媽媽在懷孕期間經常適度鍛鍊，雖然不能改變自己的體重，卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”，以達到較為健康的出生體重。這項研究發現非常重要，因為巨大兒(出生時體重超過8磅12盎司......

據世界衛生組織最新統計，全世界已有糖尿病患者1.25億人，其中兒童糖尿病佔糖尿病人的10％－15％，並且其發病率正在逐年增加。兒童糖尿病多見於肥胖或有家族遺傳傾向的少年兒童，多在10－14歲之間發病，也有早於5歲時即發病的病例報道......

運動減肥，這是一種很好的減肥方法，也可以稱為最健康的減肥方法。相信有很多女孩子小時候都有跳繩的愛好，現在長大了為了減肥，其實也可以依靠跳繩減肥的。但是，跳繩減肥必須得掌握正確的方法才行。首先，每個人的體質不同其運......

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如......

一、可躺在床上做的運動1、躺著扭轉身體顧名思義，就是躺在床上轉折你的身體，針對下背部的練習。躺在床上手放在身體兩側。彎曲膝蓋，腳板放在床面。擺動膝蓋向左，直到膝蓋碰到床面，頭向右轉。接著做另一側。2、斜躺伸展腳筋......

做什麼運動可以減肥-—早上鍛鍊pk晚上鍛鍊習慣在早上、下午和晚上進行鍛鍊的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛鍊的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛鍊的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛鍊的人中，只有25%的人......

孕早期規則：運動要緩很多長輩都會說，懷孕了就不能運動，胚胎著床未穩，要少走動。其實不盡然！只要孕媽媽身體健康，也沒有先兆流產史，稍加運動對孕媽媽和胎寶寶來說是百益而無一害的事。只要注意以下細節即可：1.動作宜輕柔緩慢懷......

學齡期兒童，各器官系統的發育及功能仍與成人有很大差別，必須根據兒童的解剖生理特點來安排體育鍛煉，才能促進生長髮育，增強他們的體質。(1)由於處於此時期的兒童的大腦中樞神經尚未發育完善，興奮性極高，且易泛化，因此，體育運......

運動心理學的研究表明，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。1.心理缺陷型別：膽怯此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的......

跳繩運動只需要很少的活動空間但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得......

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動專案，都會比......

抬頭：新生兒俯臥抬頭1-2秒；3個月抬頭45°，坐位頭豎穩；4個月撐胸，拉坐頭不後垂。翻身（軀幹的協調運動）：3-4個月仰臥位—側臥位，6個月仰臥位—俯臥位，8個月俯臥位—仰臥位。坐（平衡功能）：3個月扶坐腰呈弧形，5個月靠物坐直，7個月獨坐穩，8......