睡前減肥的小動作，第一組動作：腰部運動動作要領：身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要儘量貼近腿部。坐於床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放鬆，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向......

1.少做彈跳運動跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。2.謹慎做伸展運動肥胖的人的腰椎長時間......

每日最佳鍛鍊時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12......

運動方案一：高爾夫高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成......

適合養生的運動，現代人都開始比較注重養生，積極運動也是一種人生態度，因此適量的運動是保證身體健康的重要做法，其中慢跑是一種良好的運動方法，以下分享適合養生的運動。適合養生的運動1慢跑、散步慢跑和散步適合大部分的......

跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略......

高脂血症的表現與診斷：1．黃色瘤。為黃色或橘黃色結節，多分佈在眼瞼周圍面板。2．動脈硬化。由於脂質沉積在血管內，長時間後可出現心腦血管病變。3．血漿總膽固醇和甘油三酯測定。如首次檢查異常，應在2~3周後複查．若仍異常方可診......

不少新生兒比較胖，長大後更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營養過剩而又不進行適當的運動。所以為了寶寶的健康，孕期也要合理的運動。愛鍛鍊的準媽媽孩子體重較輕研究人員在各個年齡段，各個層次的84名首次懷孕的準媽媽們......

如徑賽專案中的400米以下的專案，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動專案叫有氧運動。多數運動專案都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯......

兒童保健專家表示，正處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點，因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展。兒童不宜進行拔河比賽。從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育......

1、孤獨、怪僻心理缺陷的人，可以選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體專案。這類體育專案共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調團隊精神。多參加這樣的運動會促進自己與他人交流、增強換位思考的意識，彌補......

缺乏運動,主要就是容易導致身體有肥胖的情況,也容易導致出現有高血壓,高血糖和高血脂等異常情況的發生,也容易導致一些心腦血管疾病的發生,也容易導致一些其他疾病的發生。缺乏運動有什麼後果1有研究表明，運動可預防超......

運動多久能減肥?這麼說來，運動確實能減肥，但是有的人堅持了長時間的運動，卻沒有減肥效果?運動減肥到底要堅持多久才見效?研究發現，要產生健身效果的運動時間不能少於5分鐘。對於健康人群，一天有效運動時間為30分鐘~60分鐘，......

走路是最好的減肥運動行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。......

女性一天運動減肥的最佳時間理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因為從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。然而很多人往......

促進運動能力的遊戲●提高運動感的騎馬遊戲媽媽將腰部弓起來(不可太高)，讓寶寶趴在媽媽背上，由於此姿勢會感覺不安穩，將使寶寶得想辦法讓身體取得平衡。這個遊戲多重複幾次，可加強寶寶腰或背部的肌肉。不過由於寶寶還小，做......

一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別......

在懷孕早期，孕婦可以適當的做一些瑜伽、健身操或散步等一些有節奏的，有氧運動，喜歡游泳的孕婦也可以繼續進行。懷孕期間適合的運動都有哪些11、散步散步是一種簡單而有效的運動方式，孕婦可以在午後陽光不強的時候在戶外散......

懷孕以後，仍堅持運動是非常好的習慣。適當運動能幫助準媽媽逐漸適應妊娠和分娩的需要，使分娩更輕易，更輕鬆。瑜伽和游泳是比較合適孕媽媽的夏季運動。瑜伽孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，同時刺激控......

瑜伽——柔軟的身體語言瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力......