晒了一天太陽怎麼補救，夏天陽光灼熱，我們在外出、旅遊、沙灘玩耍時會被烈日暴晒一天。晒了一天面板紅通通的，有的黑黝黝的，很不舒服，下面就來看看晒了一天太陽怎麼補救。
1、及時補水：晒了一天太陽肯定是會晒黑的，並且身體內的水分大部分都會被蒸發，就像運動流汗後補水那樣。晒了一天太陽後一定要及時給身體補充水分，以防出現脫水的可能。
2、泡個溫水澡：在太陽底下，我們身體的面板除了穿衣服的部位，其餘全都暴露在太陽底下了。所以在晒了一天之後，身體的面板也會受到紫外線入侵，建議泡個溫水澡清潔一下身體，洗完後用護體乳液擦一下身體，以此來修復晒傷的肌膚。
3、給身體降溫：在太陽底下晒一天之後，體內的溫度也會升高了，建議泡澡後給身體降溫。在室內開空調，但空調的溫度不能太低，否則可能會有受寒的情況。
4、做臉部修復面膜：面板晒了一天之後，需要進行修復，身體的面板做完修復後，也要給臉部的面板做修復。把臉部修復面膜先放進冰箱裡冰一下，再拿出來敷臉，效果會更好哦！能緩解晒傷的面部肌膚，為臉部降溫達到修復作用。
5、臉部補水保溼不可少：當臉部的修復面膜完成後，最好再給臉部塗抹上補水保溼的'乳液，這樣能達到更好的修復作用。記住最好別使用美白產品，否則可能會刺激到臉部。當然，美白產品也是要使用的，建議隔幾天之後，再使用美白產品來補救晒黑的面板。
太陽底下晒多久會晒黑
許多女性都希望擁有白皙的面板，所以平常都特別的注重防晒。一般來說，在太陽底下晒多久會晒黑，也需要看太陽光的強烈指數以及當地紫外線的指數的。不過，晒太陽半小時以內都不需要擔心會晒黑的。如果是比較弱的太陽底下，晒一個小時以內也不會晒黑。如果是很強烈的太陽光，就需要注重防晒了，最好別晒超過半小時，否則可能會增加面板內的黑色素。雖然晒太陽容易晒黑，但完全不晒太陽也是不可取的，人還是要適當晒太陽的。
最健康的晒太陽方法是：一天三次，每次十五分鐘，避開上午11點——下午3點之間這個時間段。
防晒的重要性
1、防晒可以抗老化
我們面板的老化除了隨著年齡的增長而衰老之外，陽光的直接照射也會導致面板老化，大量的紫外線照射會讓面板產生炎症，最直接的表現就是晒黑、晒紅。
但是很多人都有一個誤區，覺得只要沒有陽光就沒有紫外線，就沒有必要塗防晒。
其實這種想法是錯誤的，防晒不是夏天才用的，是一年四季，天晴天陰，屋裡屋外都要用的哦。
2、防晒可以阻隔外界對面板的傷害
外界環境中的塵土，汽車尾氣等都會對我們的面板造成傷害，防晒的作用就相當於是隔離霜，能夠隔絕外部環境對於面板的直接傷害。
我們當下女孩子幾乎每天都要化妝，化妝品對於面板的傷害也不容小覷，所以隔離就起了很重要的作用。
3、預防面板晒傷
當面板接受紫外線過度暴晒後，會傷害面板表層，加速色素合成，破壞面板的保溼功能，使面板變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使皺紋產生。在強烈照射下，我們的面板就會被晒傷。
4、防晒的選擇及用量
日常生活中，不要盲目選擇高指數的防晒產品，高指數的防晒也意味著對面板有較大的負擔。
日常通勤、上課，選擇SPF30, PA+ + ++就已經足夠。
如果長時間在戶外曝晒，就必須選擇高指數的戶外防晒，並且記得及時補塗。
帶泵頭包裝的防晒建議使用兩泵左右的量，管狀包裝的防晒大約擠出一元硬幣大小的量即可。
防晒噴霧記得離遠一點再噴，預防傷害面板或者傷害眼睛。
如果覺得足量一次上太多，可以分層塗抹，也可以使防晒很好的成膜。
所以，不要覺得防晒不重要，不管在任何時候都要根據環境來適度用量。
1、敷面膜。
如果只是變紅，沒有疼痛的感覺，那麼只要敷幾貼補水的面膜就好了。可是如果你已經到了紅腫疼痛的程度，那麼回家後立刻擦上一些香油。香油有消炎去腫痛的作用，還能滋潤面板。
2、冷敷。
根據自己的晒傷情況，進行冷敷。如果只是輕度晒傷，最好的.辦法是用化妝棉沾化妝水，輪替著敷，就好。如果已經是嚴重晒傷了，就最好放到冰箱涼一下，在敷，效果更好。冷敷最好，每次半個小時，一天兩到三次。
3、西瓜治晒傷。
西瓜可以清熱解暑，而西瓜皮則在治療晒傷上有妙用。將西瓜皮輕輕塗抹在晒傷處，就會發現西瓜皮的水分很快被面板吸收了。而最好的方法就是將西瓜皮切成小薄片，敷在晒傷處，每五到十分鐘更換一次西瓜皮，如果是嚴重晒傷的話最好選擇冰鎮後的西瓜皮，堅持一週左右，效果明顯。
4、美白保溼。
在晒傷期間不要進行任何的美白動作。尤其是成品的美白麵膜多少對面板都有一定的刺激，在晒傷期間最好是做補水保溼的面膜。美白要到面板完全恢復以後再開始做。
那麼要怎麼防晒呢！
1、塗防晒霜
塗抹防晒霜可以在一定程度上幫助我們的肌膚隔離紫外線，減少紫外線光對肌膚的傷害。防晒霜是一年四季都要使用的產品，紫外線光不是更具太陽強弱來判斷的。所以養成出門塗防晒霜的好習慣，減少肌膚的傷害。
2、防晒衣遮陽傘
大家都穿得很清爽，導致肌膚裸露在外面的比較多，很容易受到紫外光的傷害，穿上一件輕薄的防晒衣，配上遮陽傘，可以從物理上遮擋陽光，減少面板受到傷害。
以上這兩種方式都能起到很好的抵擋紫外光的作用，更好地保護我們的肌膚。
