运动健身

【导读】：每个女生都想拥有完美身姿，有采用很多的减肥方法让自己瘦下来。网络上流行的郑多燕减肥操，大家是不是想知道它有用吗？下面就和小编一起来看看郑多燕减肥历程。韩国健身舞皇后郑多燕郑多燕健身舞有用吗？先看看上面......

很多人健身为的是身体健康，健康生活，但是有人反而觉得健身喙鼻一般人显老，这是为什么?今天我们就来了解一下为什么运动反而会变老。1、运动后没有及时补充营养很多人虽然每天坚持运动，但是运动后没有及时补充营养，身体会流......

生活中的不节制行为使很多人开始想要身材管理，想要练出好身材，当然可能是为了穿上好看的衣服，也可能是为了身体健康。所以今天就让小编带大家了解一下不去健身可以练身材吗?以及健身模特身材要练多久?不去健身可以练身材......

【导读】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜欢的减肥运动。特别是对热爱艺术的女生来说，跳肚皮舞不仅是一项减肥锻炼身材的好运动，更给自己增添了一份好才艺。肚皮舞简单四式瘦腰翘臀瘦手臂人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻......

【导读】：以下这10个动作，专门为减掉局部肥胖而生。只要你每个都挨着坐，保证让你想瘦哪就瘦哪。一、减下巴就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。二、上臂内侧两个......

【导读】：一、束角式姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。一、束角式姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。二、快......

【导读】：在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需轻松地舞动身体，瘦腰收腹又瘦腿，华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡，燃脂效果大大加倍，帮你练就舞者般的曼美身段。何须在苦恼做什么运动减肚子瘦腿呢，马上跟着编辑来做这套...全身......

锻炼是好事情，可是也需要控制度。无论是对于女性来说，还是男性来说，锻炼是需要讲究合理的度的。那么对于女生来说，锻炼是有有氧锻炼和机械锻炼。而对于一些器械的锻炼，撸铁一周几天合适呢?对于这个问题，一定程度上是需要看......

背部的薄厚给人的仪态身姿会带来很大的差别，很多女生哪怕站得很直也总给人一种虎背熊腰的感觉，其实就是后背太厚导致的。那你知道怎么锻炼能让背部变薄吗?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

【导读】：裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。裸体健身的几大好处第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己......

【导读】：练习瑜伽时不是只能非黑即白，但是也确实有一些事项应该注意。比如舒适和合体是关键，这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。看看我们采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧！不要穿：超短短裤问题：有些女性在锻炼时喜欢......

跳绳是一种很好的有氧运动。如坚持每天跳1000个，同时注意控制饮食，那么绝对可以在一个月内减掉不少脂肪。不过能减多少还取决于个人体质和摄入量等因素。通常可以减少约5-10公斤。每天坚持适当的体育锻炼，不仅可以减少脂......

每个人都希望自己拥有完美的身材，特别是女人，对于身材都是非常看重的，有时候多吃了一点零食都会到秤上去称个体重，那你知道女人怎么计算自己的BMI吗?怎么知道女性bmi大小BMI指数指的就是一个人的身体质量指数，能够看出一个......

大多数人随着生活水平的提高，是会做一些有氧运动，促使自己的身体得到一定程度的锻炼。可是对于女生来说，是会害怕撸铁的，害怕自己变得有一些男性化。那么对于女生来说，在一周之内撸铁几天合适呢?其实对于以上的问题，不是几......

【导读】：时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。清晨床上枕头减肥运动：早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;......

在现在这个时代，人们的生活水平也逐渐提高，大家都开始注重身材和面貌。但是后来你发现可能差的不仅仅只有这些，画着在精致的妆容也无法暴露体态问题。改善体态提高气质三个动作一、新月式，新月式是比较常见的一种正位瑜伽......

【导读】：从《继承者们》李敏镐到《来自星星的你》金秀贤，当下最火的两大男神，简直就是霸占了我们的话题。大长腿、巧克力腹肌，完美身材比例让妹子们花痴不已。那他们是如何保持身材，又是怎样健身的呢？《来自星星的你》金秀......

【导读】：瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是初学瑜伽的网友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。......

吃早餐时常犯的这些错，快来看看你中了几个?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不对吃不好会影响身体健康，错误1：每天早餐吃油条油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感......

【导读】：在家做什么运动减肥最快呢？编辑以下将要介绍的这套伸展运动减肥操，就最适合不愿意出门做户外减肥运动，却又很想瘦身塑形的懒人宅女们，只需伸展一下筋骨，几个小小的减肥动作就能帮你燃烧脂肪，矫正骨骼，消除...Step11......

【导读】：夏季本就容易浮肿，再加上上班族天天坐着，浮肿会越来越严重。因此，小编为你介绍六套减肥动作，可以帮你击败久坐浮肿。第一套：1.腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以这个姿势步行。每日最少行20分钟。2.步行的力由脚......

【导读】：女星要想紧紧抓住粉丝的心，当然少不了名品身材，不少的女明星都喜欢用瑜伽来打造好身材，特别是澳洲名模米兰达可儿，经常和好友出入瑜伽馆。米兰达可儿米兰达可儿是维多利亚的秘密的angels之一，经常被狗仔拍到和好友......

【导读】：做减肥操是运动减肥的一种比较好的方法，因为它既能够活动到全身，还能够根据动作的特性活动到身体局部的曲线。小编分享搏击减肥操,有氧运动帮助身体燃烧脂肪，轻松就能动出拥有紧致曲线的完美身材。运动是减肥一......

【导读】：你的身材是不是属于腿粗胸小的那种呢？别急，小编为你带来了四个动作，可以让你的腿细胸大屁股翘。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂......

下面这5个原因就是告诉你，力量训练到底有什么好处?为什么健身时一定要加上力量训练?很多人会有这个疑问，其实，只做有氧运动不足以达到健身的目的，力量训练往往也很重要。1、减少脂肪、增加肌肉有专家调查过，几乎没有女性会......