运动健身

【导读】：减肥其实很简单，很多人都知道少吃多运动，及健康有容易减肥，可是一提到运动就会有各种理由推迟，今天小编告诉你最简单的懒人减肥运动，不花钱又节省时间，让你轻轻松松就瘦身。意想不到的减肥法——快走、爬......

【导读】：生完baby后看着自己的身材是不是都欲哭无泪呢？别着急，小编已为你准备好6套产后减肥动作，只要你跟着做，身材肯定比产前还要火辣。一、产后瑜伽练习对身心的N种帮助1.调整产后心态瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲......

如果您留心观察，就会发现，如今咱们身边跑步健身的人越来越多。街道旁、公园里随处可见跑者的身影。他们享受运动带来的乐趣，也因有力的步伐和惊人的毅力，得到路人的赞许。但是，也有不少人认为，跑步健身或多或少会对身体造成......

【导读】：1个星期快速减肥，掉10斤肉，你做好准备了吗？这组动作就在你面前了！不过，你要做的是先准备点东西，来帮助你加速消耗热量。1个星期快速减肥，掉10斤肉，你做好准备了吗？这组动作就在你面前了！不过，你要做的是先准备点东西，来帮......

健身一直是热门话题之一，不管男女老少，为了维持自己的身体健康，或者是为了塑形，都会去健身。但是健身也要讲究方法的，一般来说都会有针对性的训练，很多人会请私人教练，尤其是女生。不过很多男性就有疑问了，自己的老婆请私人教......

(网络图片，如有得罪，多多包涵)健身界流传着一句不知哪传来的名言警句：新手练胸，高手练背，老手练腿。从而不难看出，练腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的帽子。今天就给大家简单介绍几种练腿神器，让你舒舒服服坐着或者躺着就......

爱美之心，人皆有之。从古至今，不管是男男女女都有一颗爱美之心，所以爱美是一件很正常的事情。特别是女人天生就喜欢打扮，希望自己有一个完美的身材，特别怕自己多吃之后变胖，那你知道女生BMI代表什么吗?女性bmi越大越好吗BMI......

【导读】：优雅的芭蕾舞并不只是艺术这么简单，日本著名的芭蕾舞者西岛千博将简单的减肥动作与其结合，令芭蕾舞融入瘦身当中，实现身心磨合，塑造优美形态的新型有氧减肥操，事不宜迟，现在就让秀美网小编教你做减肥运动吧！▌捕捉舞......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向......

【导读】：想健身不一定要去健身房哦，7种爱爱方式也能帮你锻炼全身肌肉，还能有效瘦身呢。不信？赶快来看看便知。七种体位的性爱健身法传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的......

【导读】：肌肉酸痛是上班族的通病！没有时间和毅力去健身房，不妨利用上班下班随时随地来做运动，腾讯微博为大家介绍一些简单的放松肌肉，无论是家、办公室，或是上下班的地铁公交上，都能灵活运用！上下班途中：地铁公交巧健身搭乘地......

【导读】：相信很多人为了减肥而头痛，而韩国健身魔女郑多燕，有一套自己的减肥方法，她的减肥操可以说是减肥界的神话，简单有效。2014年郑多燕首套十分钟甩油操来了，让你100天瘦28斤。左右蹦跳摇摆，手臂打开双手上举，左右晃动手......

【导读】：随着年龄的增长是不是觉得越来越难受，今天小编专门为大龄女青年介绍1周减8斤的运动减肥法。25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不......

【导读】：忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。在临睡前的3分钟里，不如和你的另一半一起做做情侣瑜伽操，动作简单又有趣，......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是史上最简单最猛的10个减肥运动，只要学一学，轻松甩掉身上多余的赘肉。健康减肥方法1：游泳时在水中行走在游泳时走在水中，可以增加身体的抵抗力。美国运动心理学家为这项运动起了一个有趣的......

跳舞是一件陶冶情操的事情，经常跳舞的人不仅可以发展良好的协调能力、维持健康的体重，还能够改进他们对焦虑和抑郁的控制。跳舞对发育期的小朋友身高有影响吗?为什么不建议小孩学编舞?跳舞对身高有影响吗1、小强度训练......

新的观念认为核心训练不仅仅是针对腹部做各种姿势动作，其实在你做腿部深蹲或半蹲姿势，硬拉，杠铃划船等动作的时候，你还记得每次你都要腰背部挺直，核心收紧的姿势了嘛?显露的腹肌无疑能很大程度上提升身材的魅力，有时甚至会......

【导读】：有些人经常便秘，导致肩部酸痛，皮肤龟裂。其实便秘主要是因为缺乏运动和正确的饮食。今天为大家介绍3种效果很好的伸展运动，让你告别便秘不再苦恼。动作一：调整肠道步调，清爽腹部股关节伸展运动1.仰面朝天，抱右膝。......

【导读】：瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。家中瑜伽练习简单指导：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不......

【导读】：睡前和老公睡不着，可以一起来做情侣瑜伽动作，不能能甩掉多余赘肉，还能具有助眠的作用。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损......

【导读】：几乎每个人冬季都会或多或少长肉肉，特别对于久坐的学生和OL一族，下半身肥胖是非常恼人的问题，秀美美体小编推荐一组减肥塑身操，针对下半身肥胖很有效。几乎每个人冬季都会或多或少长肉肉，特别对于久坐的学生和OL一......

在现在这个时代，人们的生活水平也逐渐提高，大家都开始注重身材和面貌。但是后来你发现可能差的不仅仅只有这些，画着在精致的妆容也无法暴露体态问题。改善体态提高气质三个动作一、新月式，新月式是比较常见的一种正位瑜伽......

【导读】：夏天要来了，还不赶快减肥，行动起来吧。来和秀美网小编学学专业教练的10分钟减肥操，很简单的动作，每天坚持练习，就可以轻松瘦身，还你玲珑曲线。动作一：肩颈练习动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。......

练肌肉有什么意义呢?健身的人是否问过自己这个问题，或者被人问过呢?为了外型，为了健康，或者为了打发时间，不论是哪种原因开始健身，能让你坚持下去的才是好的答案。巴西健美运动员布鲁诺，一身威猛肌肉，发力的时候就像一只野兽......

【导读】：郑多燕在减肥界地位非常高，所以只要你能坚持去做她教你的动作，瘦身效果都会非常明显。下面，小编就教你5个郑多燕的减肥动作，让你轻松暴瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部......