运动健身

【导读】：从《继承者们》李敏镐到《来自星星的你》金秀贤，当下最火的两大男神，简直就是霸占了我们的话题。大长腿、巧克力腹肌，完美身材比例让妹子们花痴不已。那他们是如何保持身材，又是怎样健身的呢？《来自星星的你》金秀......

【导读】：高温瑜伽的创办者BikramChoudhury说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情。高温瑜伽减肥快热出迷人好身材什么是高温瑜伽高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

【导读】：练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面小编为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。1、犁式①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地......

【导读】：减肥其实很简单，很多人都知道少吃多运动，及健康有容易减肥，可是一提到运动就会有各种理由推迟，今天小编告诉你最简单的懒人减肥运动，不花钱又节省时间，让你轻轻松松就瘦身。意想不到的减肥法——快走、爬......

【导读】：谁不想拥有性感的美腿，紧俏的臀型呢？那么，如何才能让下半身越来越瘦呢？小编为你带来三分钟强力瘦身操。3分钟细腰运动：1.准备毛巾一条；2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；4.向左右......

【导读】：梨形身材就是肩和后背狭窄，腰围中等或较小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆积在髋部、臀部。下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹......

【导读】：贪睡的MM们，即使闹钟响了，也依然要赖床10分钟才肯起床。其实那样反而会让你精神更差，倒不如利用那10分钟来坐坐瘦身操，不仅能让你瘦身，还能赐给无限能量。一起来试试吧！动作一：拉伸翻滚动作一：拉伸翻滚闹钟响了第一个......

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

【导读】：能穿比基尼的人，身材一定是极好的。那么如何才能练就比基尼般的身材呢？以下7个简单动作就可以搞定哦！第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，......

【导读】：上半身太臃肿，穿什么衣服不好看。那么，如何才能美化上半身的曲线呢？只需要4个超简单的动作。减肥操拉伸上半身1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛......

【导读】：很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!8个经典太极姿式2012瘦身新......

【导读】：夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗以及一起运动等。在你们铺床叠被尽享欢乐的时候，你会感受到瑜伽锻炼的效果——做爱时间大大延长。与你的爱人一起练习瑜伽夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗......

很多刚接触健身的朋友不知道该怎么练对不同部位的锻炼方法今天就带来一套健身计划一周六练，每次一小时左右选择8-12次力竭的重量每个动作4-5组，每组8~12次动作间休息30秒组间休息1分钟Day1：胸上斜俯卧撑(热身)(史密斯)平......

【导读】：动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半......

【导读】：夫妻想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数以下三大运动，保证以后让你进行床上活动时不会力不从心。想保持腰、背、膊及手臂部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软......

【导读】：很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。仰卧起坐真......

现在的人对于健康越来越重视，对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下，而有时间精力的人会选择更专业的健身房，健身房器材众多，你知道正确的锻炼顺序吗?健身房锻炼的正确顺序1、热身正所谓磨刀不误砍柴......

【导读】：我们都知道运动减肥是最可靠最有效的减肥方法，可是裸体运动减肥恐怕是我们不敢尝试的。不过在欧美国家，裸体健身运动已经成为一种热潮，并行成自己的群体圈子。我们都知道运动减肥是最可靠最有效的减肥方法，可是裸......

【导读】：午餐后我们不能像小猪猪一样就想睡觉，要多做运动瘦身，下面小编就为大家推荐5个动作，午饭后做可帮助你瘦身。1.反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反......

小伙和朋友打赌俩月练6块腹肌疯狂健身引肾衰24岁的张超(化名)在一家设计公司工作，上下班都是开车，平时很少运动，近来胖了20斤。近日他和朋友打赌，要在两个月内练出6块腹肌，输了就请吃半个月的自助餐，从上周开始，张超每天都去......

【导读】：小编教大家一套，超省钱绝招，拉出紧实曲线好身材，冬季不用出门就可以轻松减肥，这个冬季无需包上一层层厚重衣物，甩掉身体的小肉肉，这个冬天不再臃肿。现在教你利用随手可得的橡皮筋，在家就可以做简单方便的橡皮筋伸展......

人们在做一些运动的时候，是会先开始拉筋，从而促使自己的韧带和一些肌肉更好的得到活动。在这样的一种情况下，是会促使自己更好的维系身体的健康，可是对于在床上拉筋，哪些动作会比较好呢?床上拉筋8个动作1.坐着抬手，这样的动......

【导读】：在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦！1、喝大量的......

【导读】：“即使什么都不做，也能恢复原来的身材”——这只适用于不到25岁的妈妈们。在新时代下，想要保持风度，必须采取周密的对策。为了防止产后变成让人泪奔的欧巴桑体型，提前进行自我塑身术吧！产前两个月和产后一个月决定......

【导读】：忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。在临睡前的3分钟里，不如和你的另一半一起做做情侣瑜伽操，动作简单又有趣，......