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10个局部减肥动作 想瘦哪就能瘦哪
【导读】:以下这10个动作,专门为减掉局部肥胖而生。只要你每个都挨着坐,保证让你想瘦哪就瘦哪。一、减下巴就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20-40下,一周就会见到效果。二、上臂内侧两个......
2018-08-08
跟美女学瑜伽减肥 快速减掉脂肪
【导读】:下面这组瑜伽动作,既能减肥,还能锻炼气质,不妨跟着美女瑜伽老师来练习,4个动作每天坚持练十分钟,就能轻松甩掉赘肉。动作一体位法分解:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅......
2019-05-18
郑多燕十分钟快速甩油操 100天减28斤
【导读】:相信很多人为了减肥而头痛,而韩国健身魔女郑多燕,有一套自己的减肥方法,她的减肥操可以说是减肥界的神话,简单有效。2014年郑多燕首套十分钟甩油操来了,让你100天瘦28斤。左右蹦跳摇摆,手臂打开双手上举,左右晃动手......
2017-06-16
Tabata训练方案 做完运动的几个小时内还能继续燃烧脂肪
对于工作生活都忙碌的人群来说,每天可以抽半个小时来跑步就不错了。尽管如此,依然很多人不能坚持,并不断在谋求一些不费时间成效快的方法,恨不得5分钟的运动能燃烧掉一斤肥肉?无独有偶,日本科学家IzumiTabata博士创造出了......
2023-10-12
全智贤高难度瑜伽动作 跟着做必瘦
【导读】:全智贤当年以火辣身材一举成名,而近日她更是自曝其减肥秘诀,究竟是什么呢?赶快来看看吧!全智贤身材完美无赘肉全智贤(本名王智贤),早年为服装杂志模特,2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女星。已经嫁为......
2017-12-13
因为女儿他依然坚持健身 当你有了女儿,你就明白了!
练肌肉有什么意义呢?健身的人是否问过自己这个问题,或者被人问过呢?为了外型,为了健康,或者为了打发时间,不论是哪种原因开始健身,能让你坚持下去的才是好的答案。巴西健美运动员布鲁诺,一身威猛肌肉,发力的时候就像一只野兽......
2023-10-08
随时随地能做的10大运动 不用花钱
【导读】:今天,秀美小编为你介绍的10大随不随地都能做的减肥运动,而且不用你花一分强就能快速瘦身。爬楼梯【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实......
2017-09-26
火热四运动 让女人更易获得高潮
【导读】:相信很多女性在性爱中都很难达到高潮,很大程度上来说是因其缺乏运动所带来的情爱身体。因此,小编为女性介绍四种运动,让女性在运动中养成情爱身体,在性爱中也能得到完美的和谐。情爱身体养成运动--排球打排球的过......
2018-02-12
早中晚三套减肥操 照着做周瘦10斤
【导读】:想要快速健康的瘦身,最好的方法就是运动。下面小编就为你介绍早中晚3套减肥操,抓住黄金瘦身时间,让你在一周之内必瘦10斤。早晨做减肥操促代谢早上醒来后,感觉通常都不太好,所以需要在早上将全身代谢提速,只要血液......
2019-02-13
春季减肥大作战 先来日式骨盆瘦身操
【导读】:很多朋友都开始为夏季的到来展开了“减肥大作战”。但单纯的靠节食瘦身,不但会影响正常代谢,还会失去原有的好气色!这套日式骨盆操,可以从内到外收紧臃肿体型,达到健康减肥的目的。春季减肥大作战先来日式骨盆瘦身......
2019-09-09
3种简单伸展运动 让你告别便秘
【导读】:有些人经常便秘,导致肩部酸痛,皮肤龟裂。其实便秘主要是因为缺乏运动和正确的饮食。今天为大家介绍3种效果很好的伸展运动,让你告别便秘不再苦恼。动作一:调整肠道步调,清爽腹部股关节伸展运动1.仰面朝天,抱右膝。......
2017-08-23
郑多燕自创减肥绳操 让你全身都瘦
【导读】:近日,被誉为“韩国最美辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕受到湖南卫视《我是大美人》的邀请,来到中国参与节目录制。郑多莲凭借自创的减肥操三个月瘦身20KG,一跃而成韩国话题人物,她的瘦身奇迹更入选韩国高中教材。近......
2017-03-23
吃早餐时常犯的这些错,快来看看你中了几个?
吃早餐时常犯的这些错,快来看看你中了几个?一日三餐中早餐很重要,早餐吃不对吃不好会影响身体健康,错误1:每天早餐吃油条油条本身含油量高,经常吃会让身体摄入过多脂肪,引起肥胖。除此之外,有很多商家为了让油条有蓬松的口感......
2023-10-08
练臀多久可以明显变翘,练臀多久才能练出效果
现在健身已近成为了一大时尚风潮,越来越多的人开始投身于健身当中,其中一些人是为了强身健体,让身体更健康,还有一些人是为了塑形,让自己的身材更有型。追求塑形的人,一定绕不开练臀这个话题,很多人都不知道练臀多久才能有变......
2023-10-12
暴食后做三个动作 大腿手臂全都瘦
【导读】:暴饮暴食后如何才能瘦?学做以下三个动作,让你的粗大腿肥手臂水桶腰都被消灭。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年纪之后,由于淋巴循环和代谢的原因,腋下和手臂肌肉将以每年0。45斤的速度减少,而肥肉确越来越多,也就是传......
2017-10-04
真人示范减肥操 睡前照着做月瘦10斤
【导读】:春节过后想必不少mm都发胖了,肚子上肉肉多了。不用着急,下面这组简单的减肥操,可以帮助你快速瘦身,每天睡前照着做,绝对瘦身哦。Step1吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放于两侧。Step2吐气,身体......
2018-09-25
裸体减肥更有效 这些运动你敢尝试吗?
【导读】:我们都知道运动减肥是最可靠最有效的减肥方法,可是裸体运动减肥恐怕是我们不敢尝试的。不过在欧美国家,裸体健身运动已经成为一种热潮,并行成自己的群体圈子。我们都知道运动减肥是最可靠最有效的减肥方法,可是裸......
2018-05-23
性爱的六种姿势 强效健身疯狂掉肉
【导读】:据调查,性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥,还能健身健体哦!1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作,能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背......
2019-10-29
20分钟有氧操 瘦腰收腹美腿全搞定
【导读】:每个女生都希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主,起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功...一......
2017-11-07
四个最简单的动作 美化上半身曲线
【导读】:上半身太臃肿,穿什么衣服不好看。那么,如何才能美化上半身的曲线呢?只需要4个超简单的动作。减肥操拉伸上半身1.双腿打开至与肩同宽,并站直全身,膝盖尽量绷直,骨盆立起来,收起腹部与臀部的肌肉,手臂往斜后方伸展,肩胛......
2018-01-22
裸体减肥更有效 这些运动你敢试吗
【导读】:裸体者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力。裸体健身的几大好处第一:看动作——更标准无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己......
2018-08-16
6个运动减肥利器 燃脂瘦身加倍快
【导读】:什么减肥方法最有效?眼看就要到了“露肉”的季节了,一层层的游泳圈,胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉?向脂肪宣战!型男靓女,你们准备好了吗?1、划船器尽量使动作连贯流畅,默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬,身体上摆,手臂伸向胸腔底部,......
2019-05-15
最热门的五大运动 增加女人性能力
【导读】:想知道哪些运动能增加女人的性能力吗?还能达到其减肥的效果呢?下面,小编就为你介绍最热门的5大运动。运动方案一:游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙......
2019-04-03
美女图解八个小运动 减掉粗壮四肢
【导读】:你是不是四肢壮得跟男人似得,怎样才能让四肢瘦到不行呢?小编为你介绍八个减肥小动作。一、推哑铃锻炼部位:手臂、腿部A:双手各持一个哑铃,放在肩膀的前方,手肘弯曲,双腿站立与髋部同宽。B:慢慢降低臀部,直至大腿与地面......
2018-12-22
久坐不发胖 OL饭后减肥操瘦腰减肚子
【导读】:饭后不运动,腰部腹部最容易聚集赘肉,特别是就坐的白领一族,吃饭中午饭后一定要经常运动才能避免长小肚子。秀美美体小编推荐一款饭后减肥瘦身操,瘦腰减肚子效果非常好。瘦腰减肚子的饭后减肥操久坐不发胖OL饭后减......
2019-12-03
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