一個好的作息是不僅對身體有好處，對皮膚也有好處，所以睡眠是非常重要的。有人說早起比熬夜可怕，這是爲什麼呢?幾點睡覺被稱爲是熬夜呢?
過早起牀的人睡眠質量不好。因爲對於過早起牀的人來說，睡眠往往是被突然中斷的，所以會導致起牀氣，影響一整天的心情。
早起的人更容易疲勞。尤其是夏天的時候，白天場，夜晚短，所以就會感覺這一天過得很慢，也比較容易疲勞，到了晚上又開始早早的就睡覺了，容易出現睡眠晝夜節律紊亂。
早起的人體內皮質醇水平更高。早起會打亂身體的荷爾蒙，而皮質醇是一種與壓力有關的荷爾蒙，長期早起的人也比較容易感覺煩躁。
在中醫看來在晚上11點到凌晨2點之間都沒有入睡的話就被視爲熬夜了。因爲剛好這個時間段是肝臟排毒的時間，如果得不到休息會使人體臟器受到很大傷害，包括胃腸功能會出現紊亂，表現爲便祕或者出現胃炎等消化道疾病。
還有一種說法就是，熬夜是打破平時正常的一個晝夜節律的輪班工作。比如說一個人習慣性的半夜兩點睡覺，早晨十點鐘起牀，這着對於他來說其實兩點睡覺不算是熬夜，因爲他規律睡眠，並且睡眠時間是充足的。
我們要養成一個好的作息時間，是早睡早起，但是也不要起的太早，起早了對於身體的危害可是比熬夜的危害還是要大的，所以要做養成好的作息時間哦!
