心情煩悶的時候怎麼辦，我們的人生不可能不會遇到困境，我們的心情也會因爲每天遇到的事情產生變化，那當心情煩悶的時候怎麼辦，我們要學會調整自己的心情纔有可能把每一天過得開心快樂。
心情煩悶的時候怎麼辦1
1、轉移注意力
出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
2、喝糖水
夏天裏由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
3、心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
4、讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
5、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。
心情煩悶的時候怎麼辦2
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裏面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能爲壓力釋放提供一個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80—20規則：80%的時間爲健康而飲食，20%的時間爲快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裏，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在週一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
5、 制約閒散慵懶
主動地在工作和生活中讓自己都忙起來，迴歸“原始”的'勞作狀態，這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中，儘可能親自完成某項工作或任務，讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的工作或學習計劃，最好以一週爲一週期，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天都思考。
要讓自己儘量少藉助電話或網絡聊天工具。做家務時，要儘量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時間自己做飯，少用微波爐熱剩飯。在家時儘量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生，不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。
6、 多曬曬太陽
日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態，曬太陽能促進人體的血液循環、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經，使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以爲身體提供一劑維生素D，還能提高血清素（與心情有關）的水平。血清素含量越高，心情就越是輕鬆愉悅，受抑鬱困擾的可能性也會越低。
人是情感動物，擁有喜怒哀求的七情六慾，偶爾心情煩躁也是正常的，只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生活
