產後抑鬱怎麼治癒，做什麼事情都需要一個適應的過程，當媽媽也不例外，很多媽媽們在生下孩子後無法短時間之內適應，再加上家人們的不關心，很容易導致產後抑鬱，下面小編告訴大家產後抑鬱怎麼治癒。
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1、飲食調節。
產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2、精神安慰。
孕婦分娩過程中護理人員儘量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
3、自我暗示。
一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的`性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支持她。
4、環境營造。
爲了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。
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一、角色認同
很多新手媽媽初爲人母，還不知道該如何餵養孩子，還沒有調整好心態，照顧寶寶一頭霧水，不知如何下手。如果這時候沒有人幫襯，很容易焦躁不安。建議多和其他寶媽一起交流，學習如何護理孩子。如果周邊實在沒有人交流，可以去禧月薈月子中心坐月子，有專門的護理人員護理孩子，指導寶媽如何照顧孩子，正確哺乳孩子的技能，幫助寶媽儘快進入母親這個角色。
二、心理輔導
大多數寶媽患上抑鬱症，是因爲心理因素所致。因不懂得如何護理孩子，擔心寶寶；因爲生男生女問題，和公公婆婆產生爭吵；老公下班回家直接躺着，不主動替寶媽分擔育兒責任……一系列的因素，都會增加抑鬱症的發生率。
建議御馬可以通過訴說的方式，與親朋好友、心理醫生等聊天，達到輕鬆的目的。平時和家人多溝通，學會主動請求他們的幫助，不要因爲一時意氣與家人發生爭執，增加自己的抑鬱情緒。
三、藥物治療
抑鬱症早發現，早進行調整，對寶媽的身體和心理都有益處。但如果問題實在嚴重，建議使用藥物干預，讓寶媽以最快的時間調整好身心狀態。在尋求醫生幫助之前，寶媽和家人要及時詢問醫生，讓醫生根據寶媽的精神狀態進行藥物干預。切記不能隨意服藥，避免影響到哺乳期的寶寶。
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1：充足的睡眠
papi醬對於月子裏的描述“月子根本不是用來休息的（T__T）”,是呀！產後的媽媽每天圍繞孩子都有忙不完的事情，睡眠什麼的對於寶媽來說真的太奢侈了。但是我們還是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受產後抑鬱機會則會變低。
別和我說沒有時間睡覺啥的，寶寶睡覺你也睡覺就可以了，新生兒每天睡的還是很長的，抓住碎片化的時間來補充你那本就不足的睡眠，少玩一點手機，多睡一點覺。
2：轉移注意力
找人傾訴你的不開心或者直接把不開心的事情忘掉，把自己的不開心宣泄出來，相信自己是可以走出產後抑鬱。
別想太多，把精力都轉移到寶寶身上來，據說這對消除產後抑鬱心理十分有效喲！！！
3：適當的運動
其實運動也是轉移注意力的一種，爲什麼要單獨拿出來說呢！因爲產後大多數媽媽爲了寶寶都會呆在家裏，大門不出二門不邁。在身體條件允許的情況下，適當的出來走一走，散散步。對於緩解心情也是十分有效的。
4：吃點好吃的
這世界上有什麼事情是吃一頓不能解決的呢？如果有那就吃兩頓。在不影響餵養寶寶的情況下，可以多吃一些含有豐富b族維生素、維生素C、礦物質、鉀離子的食物，這些食物對於抗擊抑鬱緩解心情有奇效。
5:尋求醫生的幫助
如果發現自己情緒持續低落或者出現不好的念頭，請及時去醫院尋求幫助。醫生會根據你病情制定適合你的治療方法。
6：家人的理解和陪伴
到目前爲止治療產後抑鬱並沒有什麼特效藥，治療產後抑鬱也不能單純的依靠醫學治療。更多的是需要家人的理解和陪伴。作爲最親近的家人你們應該多陪伴、多疏導患有產後抑鬱的寶媽，這樣才能打開寶媽的心結，從而讓寶媽心情愉快。心情愉快了，產後抑鬱自然也就更容易好了。
