在人的一生中，難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會選擇壓抑在心裏，但長期心情不好的危害有很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時應選擇正確的發泄方式，那麼心情不好怎麼辦呢？心情不好吃什麼呢？
每個人，幾乎都知道心情不好，對身體是巨大的威脅！那心情不好的時候怎麼辦？生氣了怎麼辦？我只想說“生氣很貴！”
如今的生活、工作的壓力越來越多大，難免會心情不好，究竟心情不好怎麼辦？其實心情不好時不應該壓抑自己，要發泄出來，否則將影響工作及生活。
心情不好選擇15種發泄方式
1.分享
心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能爲自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。
3.寫日記
心理學的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認識憤怒，並且學會理解憤怒。那麼就試着寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己爲什麼會生氣。
4.散步
根據某心理雜誌上發表的一項研究發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
5.美美睡一覺
感覺到心情不好，可以躺到牀上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。
6.飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。
7.游泳
游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛生又不安全。
8.整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。
9.扔枕頭
摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。
10.吃點巧克力
吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。
11.跑步
運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。
12.大聲的唱歌
大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。
13.改善營養
情緒低落怎麼辦？恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。
14.自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
15.走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
人人都知道，壞心情的危害，爲何還是敢於生氣？發火？讓自己陷入擔憂、恐懼、猜疑、鬱悶的狀態呢？究其根源，一定還是認知不足，以爲只是心理問題，不至於傷及性命，總以爲還有討價還價的機會！
你的每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體產生影響！因爲，神經爲了應對壓力，會調動身體的資源，進入應激狀態！而神經系統連接着內分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統，一旦神經啓動應激狀態，就像一個國家啓動一場戰爭一樣，所有相關係統都會投入戰鬥！於是正常的生產將停止，所有資源都用來備戰。於是，原來用於生長、修復的內分泌任務，會被改變爲用於應激狀態的內分泌，這就是紊亂，免疫也會因爲應激需要而受到抑制，循環能力下降，消化功能減弱。
所以一個人心情不好，臉色就會難看，食慾就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生，多數都源於長期的慢性應激狀態的累積，導致身體長期處於緊急狀態，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。同時，機體爲了應激，不得不強化心臟的跳動以支持戰爭需要的供養！從而爲心臟病的發生累積的條件！更爲了應激，不得不提高血壓，來保證循環需要，從而引發高血壓！而血糖也不得不升高，不得不將肝糖迅速轉化爲血糖，將組織中的蛋白質也轉化爲糖，來支持能量的應激供應，這就當然地引起糖尿病！
要命的是，這場戰爭是假想出來的`！並不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命！而是由於你自己大腦的思維模式，引起的神經緊張，牽動了機體的系統變更！
你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣，別以爲你有值得懷疑的證據，就可以讓自己疑神疑鬼，別以爲情緒緊張所導致的壓力，只是一時的心情不好！對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經不知道這個世界上還有“想象出來的可怕、緊張”，你的神經忠於你的想法，只要你往壞處想，神經就即刻爲你準備！那是自然界生存的法則——迅速備戰，纔有機會逃離危險！
在導致疾病的五大因素中，營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有壓力積累所帶來的嚴重！因爲，壓力的產生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發生！
如何避免壓力，如何創造好心情？這是真正的養生之道中最關鍵的部分！道家爲此選擇閉關！佛家進入深山老林，嚴格宣佈“八戒”，儒家設法約束舉止！武術家更是想盡辦法讓自己入靜！數千年裏，人們爲了擺脫人爲的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁！
“淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”這幾個成語，道出了心智修養的核心，也道出瞭解決壓力傷害的途徑！
人們在什麼情況下產生焦慮、緊張、恐懼、擔憂、疑慮等情緒，引發壞心情，觸動壓力導火索的？原來，仔細研究，發現，能夠觸動緊張的因素，來自幾個方面：一、不願意面對的遭遇。二、讓人失望的事情。三、預期的事情沒有達到。
其實好心情，多數情況下，並非源自好運氣，而是來自於對待事物的好習慣！
遭遇，對於生活在同一個時代的人而言，其實大同小異！誰都有自己的幸運，也有自己的倒黴！文革時代，誰不擔心被批鬥？誰不爲生活的窘迫擔憂？其實，倒黴的事情，並非瞄準了你，其實，大家一起被打中了，只是先後順序略有不同罷了！
從改革開放到今天，不同的人，有不同的挑戰！窮的人，並非最慘的！那些富一點，卻半路被抓起來的，也許壓力更大！小商販、小公司、大企業、員工與老闆，誰更容易，誰不是都有麻煩的時候？
只要你心甘情願地接受各種遭遇，那麼，遭遇就變成人生經歷，變成你與衆不同的成長鍛鍊，變成你邁向成熟與成功的臺階！也許你可以從現在開始練習，練習喜歡各種遭遇，只要發生，一律慶祝，因爲，你也許無法決定事情的發生，但是，你總是可以決定事情的發展！而事情的發展，才決定真正的結果！
逃避，是沒有用的，只會延續壓力的積累，只會讓自己增加更多的緊張！接受，可以讓你找到出路，可以讓你從遭遇中獲得機遇！接受，就沒有了壓力！接受，就沒有壞心情！接受一切的發生，都是上天給予你的禮物，只是包裝不同，有的好看，有的難看！但是，有時候，最難看的包裝，卻可能放在最大的禮物！最壞的遭遇背後，也許蘊藏着最大的收穫。
至於讓人失望的事情，以及預期的事情發生變化，這些都是隻是一時的問題！和遭遇一樣，都是由你來決定的。也許有人讓你失望，但是你可以不讓自己失望！你無需把希望寄託給別人，而是要學會寄託給自己！如果我們對別人沒有依賴，也就不存在失望的問題！預期的事情發生變化，更不代表變化了就不好！只要你與時俱進，可以順應變化，而找出更好的辦法！
記住，生氣很貴的！生氣、壞心情，只會使你受情緒的控制，而產生更多失去理智的決定！而生氣，更是使你的身體長期處於戰爭狀態，引起巨大的身體內耗，並逐漸導致機體的枯竭！你需要鍛鍊一種信念，那就是，凡是發生，全然接受，活在當下，時刻慶祝！好也慶祝，壞也慶祝，最終你一定會發現，所有發生，只有好事，沒有壞事！
沒有什麼事情值得你真正生氣！因爲生命一定遠比那些事情重要！沒有什麼人值得你生氣，因爲你無需因爲他們而傷害自己！不要出賣你的心情，去製造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。
記住，生氣很貴的！因此而導致高血壓，很貴的！因此而導致糖尿病，心臟病，很貴的！也因此引起內分泌失調，免疫力下降，就更貴了！而內分泌失調，免疫力下降更會由此誘發癌症的發生，那就貴得可以讓你傾家蕩產了！生氣很貴的！下一次，想要生氣，趕快提醒自己和家人：生氣很貴的！
