1、承認自己存在問題
認識到自己存在心理衝突，而不是“粉飾太平，才能進一步找出矛盾所在並加以解決。
2、與不良情緒平靜共度
如果在生活中無法找到和諧，就應該花更多時間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴重，不妨試着深呼吸，與之和平共處。
3、原諒傷害你的人
其實寬容纔是這世界上最明智的選擇，每個人都會犯錯，爲什麼要因爲別人對你的.報復而變的心情不好呢？你要試着去寬恕對方，原諒那個傷害你的人。
4、犒勞自己
如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點喜歡的東西，吃點平時捨不得吃的食物。
5、說出來
不管心裏有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你，也有治癒內心痛楚的作用。
