不好的情緒千萬不要波及到其他人身上，這樣會傷害他們，也會讓別人擔心！接下來小編整理了怎樣才能緩解壓抑的心情的相關內容，文章希望大家喜歡！
聽音樂
音樂在這世界上是最美妙的旋律，也是很好的治癒良藥。每一首歌都有一段故事。不限制歌曲名，是你自己熟悉的，是悲傷的，或是歡快的，不過肯定是符合你心情的。就這樣的，都如同眼淚，慢慢的流進心裏，雖然事情的發展沒有一點改變，不過能讓你更加堅定自己搖擺不定的選擇，希望它是正確的！
大吃一頓
如果你是個吃貨，這個方法應該會很奏效。不需要顧忌自己的形象，不需要給自己套上厚重的盔甲僞裝！大口大口地吃起來吧，用手抓也可以！或許你吃着吃着，就哭了起來，這個場景可能不太美觀，但是卻能有效治癒心裏面的`傷口，吃完之後，感覺就會輕鬆許多，心情大好！
旅行
一個人去旅行，背上揹包，不要去計劃着要去哪，一切隨機！遇到哪班列車，哪個航班，就上去。下來之後，外面一切的未知會給你帶來新鮮與刺激感。然後走到了哪裏就是哪，就讓自己迷路在這裏。最後擡頭看看，你纔會發現天空是那麼的藍，那麼的廣闊無際！彷彿能包容下你的一切悲憤與哀愁，看看那山水，那裏的人們，也許你能參與他們的習俗文化。這一切的未知都會賦予你驚喜，當然，最後別忘了回到你原來的位置！
轉移法
不要老是沉浸在痛苦當中，試着把痛苦轉移到別處。試着去做一些平時你最害怕的事情，例如運動方面的，蹦極、跳傘、赤腳走鵝卵石等比較能挑戰心理極限的運動，能夠有效的轉移，“以毒攻毒”的功效也能很好舒緩心情。不過要注意自身安全。
發泄法
把悲傷或煩惱的心情，通過一種方式發泄出去。但我說的發泄一定指的不是你的家人或是朋友，這樣會傷害到他們，反而又徒增憂傷。找一個沒有人的地方，可以是在山上，橋上或者是天台上對着對面的山谷，對面的河流，對面的天空大聲吼出來吧！如果你是個喜愛K歌的人，建議去KTV唱歌，唱個一整天，用吼的最好，心情也會好很多。
傾訴
這個時候有交心的朋友陪在身邊，你可以向他訴說你的煩惱與不快，等待他好好傾聽你的故事，說完後，這個時候大聲地哭出來吧！男（女）朋友更好，心與心之間的交流纔是治療難過心情的最好方式，好好傾聽他給你的建議。不過我認爲正面勇敢去面對那些讓你悲痛的事情，纔是解決問題的根本。
