人生不可能事事順心，那麼，遇到不開心的事情怎麼辦呢？很多人都會被壓力或者挫折搞的心情鬱悶，情緒低落等等，但是我們要學會自我調節，這樣才能讓自己避免很多的精神疾病。以下小編爲大家整理了情緒低落抑鬱緩解的方法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、多參加體育鍛煉，提高身體素質，對於抑鬱症的'調節非常有幫助。
2、不要在背後議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，否則肯定無法做好抑鬱症的調節。
3、要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會對抑鬱症的調節有所幫助。
4、有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯，這是對抑鬱症的調節工作的心理調節。
5、如果爲了戀愛問題，你一定要想得開，以後機會多得很。
6、有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利。
7、睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點。
