如何幫助朋友調整心情，生活中每個人都會因爲各種各樣的原因導致我們心情不好，當自己的朋友心情低落時，很多人都想去安慰他們的情緒，可是往往不知道該怎麼做，以下來了解如何幫助朋友調整心情。
最重要的是今天的心
何必爲痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必爲莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這纔是智慧的。
昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的，如果我們總是糾結過去，那麼對於我們的身體健康來說就沒有什麼好處的了，大家一定要儘量的避免這樣的情況哦。
好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裏，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。
我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。不要指望改變別人，自己做生活的主人，我們如果能夠自己調整好，那麼這樣纔可以讓我們更好的把心情安撫好。
自己的心痛只能自己療
何必爲痛苦的悔恨而失去現在的心情，偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的.抱怨成爲惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟着也倒黴。
抱怨沒有好處，樂觀纔是最重要的，如果我們大家發現自己心情很差了，那麼就一定要注意儘快的調整我們的心情，擁有一個好的心情纔可以讓我們大家更好的安撫好自己的心情。
01、分析爲何心情不好。
如果你不清楚對方爲何心情不好的話，那麼你可能就沒辦法做到針對性的去勸解對方，讓對方心情變好。所以，幫助對方的第一步就是先要了解是什麼事情導致了對方心情煩悶，無法快樂起來。
02、幫助對方解決問題。
如果對方是因爲惹女朋友生氣了，或者碰到工作難題了，或者生活中受到委屈了，或者被自己的領導責罵了……你就要想辦法去綁住對方解決問題。如果你能找到解決問題的辦法，提出中肯的建議，相信對方也能快速擁有好心情。
03、給對方講一些高興的事情。
如果你覺得事情比較重大，自己無法幫助對方解決問題的話，這個時候你還可以坐在對方的身邊，跟對方講一些趣事，可以是自己小時候的趣事，也可以是身邊同事的趣聞。這時候如果能把她逗笑基本就已經成功了。
04、出去玩。
如果悶在家裏，讓對方感覺更難受的話，這個時候你不妨邀請對方外出玩耍一下，比如說一起去做對方感興趣的事情，打遊戲、逛街、看電影、吃東西只要是對方平日裏感興趣的，玩起來比較開心的，都可以邀請對方去參加一下。
05、傾聽。
如果對方不想出門，只想待在家裏訴說自己的心聲。那麼不妨專注的坐在對方的面前，傾聽對方內心的聲音。幫助對方梳理內心的不愉快，傾訴了之後情緒會慢慢好起來的。
06、轉移對方注意力。
果對方始終對不開心的事情耿耿於懷的話，這個時候你作爲對方的朋友或者親人，就應當想辦法去轉移對方的注意力。聊一些不敏感的話題，只要不涉及他的傷心事可以天南海北的聊。一旦聊天嗨起來的後，對方的心情自然就會開朗起來了。
做正確的事
即使朋友對你避而不見，你也要經常關心對方。要是你一遇到困難就退縮，是無法幫到朋友的。好朋友可能在深夜向你傾訴或哭泣，作爲好朋友，你要時刻做好準備。有些人會覺得遭遇困難的朋友是個麻煩，這不是真正的友誼
你得保持冷靜，畢竟朋友已經夠沮喪的了，所以你要成爲對方的精神支柱，讓朋友依靠，並獲得安全感。即使你也爲朋友的困境而心煩意亂，儘量不要表現出來。
不要害怕和退縮，這隻會讓朋友覺得問題很嚴重，甚至無法解決，變得更加沮喪。要明白人們遇到困難時，難免會心情沮喪，這是正常的。
多傾聽，但偶爾也要說話。你得善於傾聽，但是出言安慰對遭遇困境的朋友來說也是一劑良藥。你可以通過眼神交流表示出對朋友處境的理解與體諒，這也是善於聆聽的表現
不同的困境需要不同的應對方法。比方說，遇到經濟困難和遭遇愛人離世這兩件事是不能用同一種方式應對的。所以，你得先費些功夫瞭解朋友面臨的真實問題。
如果朋友遇到經濟困難，你可以幫助對方做好預算，主動提出以旁觀者的角度幫朋友查看經濟支出，也可以建議朋友諮詢財務顧問。但借錢給家人朋友要極其小心，否則一個不小心就會毀掉你們的關係
給朋友擁抱，通過身體接觸給予朋友安慰。輕輕拍拍朋友的肩膀。身體接觸可以傳達你對朋友處境的理解，這會讓朋友感覺好些，也能明白你的關心。
說合適的話
重點是你的朋友，不是你。你可以分享自己的經歷，以表示對朋友處境感同身受，或者提供幫助，但你應該將注意力放在朋友身上，不要過多講述自己的故事。也就是說你得有所剋制，不要講太多自己曾經遭遇的困境。
不要說那些毫無幫助的陳詞濫調。有時候，即使你沒法感同身受，但還是說“我明白你的感受”，或者在朋友情緒不好的時候感嘆“真是不幸中的萬幸”。這些話都是平常聽爛了的。不要重複那些陳詞濫調，應該發自肺腑地給朋友獨屬的安慰
永遠保持積極心態，遠離消極情緒。如果你對朋友說“我早就告訴你應該早點把這件事做好”，或者“我之前和你說過多少次了”這些斥責的話，朋友會更加傷心，而之後你也會爲自己說過的話內疚。
爲朋友出謀劃策，幫助他們解決問題。你既可以給朋友建議，也可以在情感上關懷鼓勵對方，讓他們看到生活中的積極面。你得讓朋友知道他們不該遭受這樣的困境
朋友可能聽不進你的話，你要做好心理準備。作爲好朋友，你的確應該適時建言獻策，但同時你也要知道，即使你們關係很親密，但朋友一時可能難以接受你的支持。無論是面對支離破碎的感情、處境堪憂的財務狀況、身邊人的離世，還是其它什麼事情，這些都需要朋友自己克服難關。
採取其它方法
如果發生虐待或其它威脅到朋友身心健康的事情，那你要直接報警。每個人遇到的困難都不一樣。如果朋友的身心健康受到威脅，比如說朋友遭遇家暴或自殘，那你要趕緊採取行動。
給朋友時間緩解傷心情緒，但不要讓他們永遠頹喪下去。如果朋友一時心情緩不過來，也不要強迫他們心情變好，或者暗自生悶氣。朋友正經受傷痛，也許只是需要一段時間療傷。如果朋友的心情一直沒能好轉，那你就要變換方法來幫助朋友了
洞察發展不受控的情況。如果朋友心情遲遲不見好轉，或者在聊天時，朋友還是沉浸在悲傷情緒中無法緩解，你就需要採取更強硬的措施了
帶對方做些有趣的事情散散心。想方法先讓朋友從眼前的問題上分分心。也許你可以請他們陪你看電影，這樣朋友也能走出家門，放鬆個把小時。
分分心，這樣朋友也能從新的視角看待問題。不過，你也要處理好悲傷與散心的平衡。你還得明白朋友說不定只想穿着睡衣坐在客廳裏發呆。
如果朋友沒有危險，那就要爲對方保守祕密，這樣纔不會雪上加霜。朋友向你吐露心事，說明朋友對你很是信任。如果你將朋友的祕密宣揚出去，就辜負了朋友對你的這份信任，怎麼能算是好朋友呢？
