職場太追求完美易致拖延症效率低，如果職場上有這些現象也不用驚慌，無論做什麼都要掌握好分寸，工作能力的提升需要借鑑職場同事，職場太追求完美易致拖延症效率低教你在職場站穩腳跟。
職場太追求完美易致拖延症效率低1
明明任務就擺在眼前，已經看得見頭兒“催債”的嘴臉；明明只要輕輕擡手撥個電話、鼠標一點發封郵件，“再等等，就一下下”的心情依然支配了所有的行動。於是，天亮了又黑，“死期”將近，在漸漸沮喪的心情中，潛能的“小宇宙”卻逼近爆發的邊緣—— 一名拖延症患者誕生了。
“拖延症”特點
1、對抗壓力。因爲每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
2、沒有自信。因爲每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
3、操控別人。他們着急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
4、受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做的自己做不到。
5、我太忙。我一直拖着沒做因爲我一直很忙。
6、頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
“拖延症”治療步驟
1、意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2、把拖沓的原因一條條寫出來。
3、一條條克服這些原因
4、開始做事
拖延症的研究及其危害
“拖延症”這個毛病，很古老也很新。“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩人以詩句的方式提出了“拖延症”這個話題；不過“拖延症”正式成爲病症，國外的研究不過才一二十年，在金髮碧眼的國度，它被稱爲Pro-crastination。
對於“拖延症”的成因，那些科學家們認爲遠不止懶惰那麼簡單。它可以歸結到完美主義，因爲要求完美，所以非得謀篇佈局，等萬事俱備才“開場”，它也可以歸結到抵制和敵意，任務太難了，我不喜歡這個頭兒，所以我懶得做，我拖着；它還可以歸結到對自己沒有信心，我能做好嗎？我能讓大家滿意嗎？在這樣的糾結中時間也一分一秒過去了。
其實對日常生活來說，拖延未必等於誤事。拖延症這個毛病，有時候看起來還真沒什麼大不了的——把該乾的活留到最後期限，加班加點趕工也能完成；有時候甚至因爲在壓力下“小宇宙”爆發，在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時完成得更好。然而，“拖延症”並不總能帶來好結果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因爲拖延錯過大單生意的，有因爲拖延錯過保研的，還有學生僅僅是因爲玩“空當接龍”，拖着拖着就錯過了出國的機會。
和拖延症戰鬥，已經有了不少關於拖延的研究，提供了很多可借鑑的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。專家認爲，要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作爲自己的一部分從心理上接納，不至於氣餒下來半途而廢。要與拖延戰鬥，耐心、寬容和堅持，三者都非常重要。
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職場患拖延症的原因：
1、逃避
有時候完成的工作任務過大，或者超過自己能力範圍的時候，很多人就開始逃避，把工作不斷地推遲。這種情況實質是一種很消極的心態。
2、厭倦
在職場上，我們能看到很多人實質不是很喜歡自己的工作，但是爲了生計，她們還堅持在崗位上，在工作的時候，我們常常看到她們怠慢的情緒，當需要完成一項任務的時候，表現出很排斥的心理，並且把工作任務一拖再拖，這實質是因爲他或者她對工作沒了熱情，產生了厭倦情緒。
職場人怎樣才能克服職場拖延症呢？專家支招如何：
1、他們認識到延遲滿足的價值。
我們的文化是特別要求即時滿足的。我們會被那些會給我們最快的，最容易獎賞的任務所吸引。特別有成效的人深刻理解他們勞動的果效，願意堅持長期艱苦的任務，並堅持完成。他們把大任務分成小塊，這樣他們可以更容易，也常常感到一些成就感。有人說過的，“感恩來自於過程，而非結果。”
開始因堅持不懈來獎賞自己，花時間來慶祝更長期的成功。這會幫助你停止對任務有多步驟，或者推到更長的時間表以後。
2、他們對於時間的承諾更實際。
你認爲一個任務要花3小時完成，但是你沒有一個3小時時間來做這件事，你想推遲它直到你有時間。除非任務不可能花3個小時，可能只需要1.5小時。富有成效的人會以他們有的時間開始，看任務如何進展。他們避免陷入這樣的宿命論，“但是這會沒完沒了!”的`心態蠶食自己。他們用他們有的時間，而且以後能做的時間，他們正越來越接近完成了。這也就夠了。
3、他們不去考慮內心的完美主義。
內心的拖延和完美主義是好朋友。完美主義會不斷提醒你，你現在做的不夠好，所以先別做。這就讓每個任何看上去比他們實際的更令人怯步，而且你就想推遲。
停止如此自我否定。你不必做一個糟糕的工作，或者結果半拉子的工作，要關掉你內心的完美主義。只是告訴自己，“我盡我所能做，這就足夠了。”
4、他們非常善於優先排序。
你是首先解決你的待做事情列表上最容易的任務嗎？這是一個誘惑，因爲這會給我們渴望的即刻滿足，讓我們有成就感，以爲這個會幫我們完成更困難的工作。但是通常不是這樣的。極富成效的人首先處理他們待做事情列表上最困難和重要的任務，要把他們弄出來。
5、他們不會杞人憂天。
以下這些是你告訴自己來推遲完成某件事的理由!
當我完成，這個糟透了怎樣？如果我的老闆不喜歡怎樣？如果這個沒完沒了怎樣？要知道你還沒做呢。
極富成效的人只是完成任務，晚些纔會擔心影響。記住，成功和失敗都不是最終的。
別在你的項目上放下你的恐懼，在所有的可能性裏，你的恐懼是無根據的。相反，不要給他們任何空間，開始工作。
看完這些方法，你覺得是什麼常常阻止你不能成爲富有成效的人。努力在這個方面突破自己，你也會成爲一個極富成效的人。
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職場拖延症哪兒來
職場拖延症 你中槍了？
1、當你面對一項艱鉅的任務或者你不喜歡的任務時，你很容易拖延，認爲事情以後會得到解決，直到以後你纔有精力去處理它們。
2、過度自信：有些人有在壓力下工作的自信心，認爲自己就像彈簧，越緊越會反彈，到後期效率會大大提高。在這個過程中，他們往往能夠體會到克服挑戰的樂趣，並享受到比後期更多的效率和刺激，但與其他同事交談會在工作中產生很多不協調和誤解。
3、害怕開始：有些人缺乏自信，往往是因爲害怕自己做不好，結果開始就慢了，這種逃避的惰性，往往使自己更容易受到挫折，當別人開始催促，或受到同事的質疑時，更害怕開始和繼續拖延。然而，這種短暫的逃避增加了對拖延的恐懼。
4、 追求完美: 有些人會盡最大努力做得更好，但仍會推遲到最後一刻，因爲他們想不斷改進，不惜一切代價追求質量上的完美，結果行動上的延遲，導致比預期的時間更長。
如何克服職場拖延
- 給自己帶來實在的獎勵
你今天所做的應該在今天完成。 別推遲到明天。 你花在拖延上的時間和精力足以讓你完成工作。 拖延是事業成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：無聊的工作，艱苦的工作，惡劣的環境，老闆不合理的計劃等等。沒有什麼可克服的。
你可以給自己鼓勵，你也可以給自己的獎勵，如堅持一週無延遲，請吃一頓飯比自己吃的食物，繼續爲動力，這樣做！
——列任務清單
與其拖延，不如列一個待辦事項清單。
你必須把你應該做的所有事情都寫在紙上。然後你可以有條不紊地開始你的工作，這種滿足感和成就感肯定會激勵你在你完成的任務中繼續前進。
——分清主次
生活肯定會有一些意想不到的問題，不能等待解決。獲獎者花時間做更重要，而不是更緊急的事情。把所有的工作都將急，重而不急，急，但不重，不急不重四類，然後單擊Finish。當您發送的每封郵件，你不必字斟句酌，但老闆會提交提案周詳細密。
此外，這項大任務分成小任務逐個完成，也是一個不錯的辦法。
——適當調整身心
生活的自己的模式。有一個良好的睡眠，第二天，心情會愉快。做一個愉快的狀態，他們的工作時，自然事半功倍的效率。
加強體育鍛煉。 在適量的運動之後，再加上一個良好的睡眠，第二天你就會感覺很好。
尋求知心好友的幫助。在一定範圍內，別人的支持會對自己的情緒產生積極的作用，他們的勸導也有可能對職場人產生一定的啓發。
